“油腻的中年人”说法响彻网络，成了热门话题，刺痛了许多中年人的神经，发福是油腻的重要特征。
环顾四周，许多年过30岁甚至未到30岁的年轻人早已因不自律的生活而活成了一个个胖子，身体的脂肪含量早已超标，面容也因为胖而帅气全无，年纪轻轻硬把自己活成了大叔，还不是吴彦祖、靳东、吴秀波、李健、霍建华、胡歌那样的帅气大叔，而是日常的那些大腹便便、衣着随便、体形臃肿的大叔。
因此，油腻的中年人的说法可以说打了我们一记响亮的耳光，让我们从今天起，拒绝油腻，自律自强，瘦身成功，再次活成妹子们爱慕的帅哥哥哥。
想要瘦身，具体有什么好方法吗？长期说肯定是控制饮食，加强锻炼，但这种人尽皆知的理论恐怕油腻的中年人们听得耳朵都起茧了，要是真能做到，怎么可能会变成油腻呢？
因此本文拒绝泛泛而谈，力求提供一套短期内行之有效的减肥给各位简友，这套方法就是邓超的减肥法。
逗比超哥的身材比起那些健身教练们，不能说很壮，但比起鹿晗们也不算瘦，这样的身材应该说是中年人应当拥有的身材，没人会说超哥是油腻的中年人吧？学超哥，不再油腻。
超哥的减肥方法用一句话概括就是：每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤，拿走不谢。
每天两顿，晚餐不吃已经让很多人举手投降了，晚餐不吃那还怎么睡觉呢？饿得慌！习惯了就好，真不习惯的话，晚餐尽量少吃吧。因为晚上人体消化力较弱，吃下去的食物不易消化，多余的热量会以脂肪的形式储存起来。许多人的生活方式反而是早、午餐随便吃，晚餐大吃大喝，这样日积月累自然在身体上储存了不少脂肪，发福也是再正常不过的事情了。因此，第一条，改变从晚餐开始，如果做不到不吃的话，那就尽量少吃吧。
少油少盐，尽量水煮。少油少盐这一条又是和大多是人的饮食方式相违背的，许多人既喜欢吃油腻的食物又喜欢重盐的食物，俗称“重口味”，然而，油腻和重盐是导致肥胖的元凶啊。尽量水煮不是说水煮鱼、水煮牛肉那样的水煮，而是用清水煮熟，水煮鱼、水煮牛肉等也是油腻和重盐的食物，不健康的饮食方式，应该少吃。
蔬菜鸡肉虾为主。蔬菜富含纤维素，鸡肉和虾都是高蛋白，对人体健康非常有益。如果不喜欢吃鸡肉和虾，可以用牛奶、鸡蛋、鱼、贝类等代替，都是高蛋白低脂肪的食物。蔬菜以外，可以多吃水果，同样是富含纤维素。碳水化合物则少吃，尤其是白米饭、白粥、面条、粉丝等高GI值食物，吃多了容易使血糖升高，胰岛素过山车走，对健康不利，又容易以糖分转化为脂肪储藏起来。但白米饭等又是许多人的每餐必吃的主食，许多人容易肥胖也是因为不懂GI值原理啊。
每天运动一小时。不管每天再忙再累，最好抽出时间来锻炼身体。身体是革命的本钱，许多年轻人活成油腻的中年人的重要原因就是缺少锻炼，导致暮气沉沉，身体发福，浑身上下透着一股油腻味。生命在于运动，运动是最好的美容药。通过运动爸体内的毒素都排出来，整个人精神状态都会登上一个台阶。运动的话，除了常规的跑步、游泳外，可以下载keep手机app软件，按照个人需求寻找适合自己的锻炼方式，达到高效减肥的目的。那天用keep锻炼一小时，15天，10斤，拿走不谢。
说了这么多，要是没有执行力，一切都是空谈。至于是继续做油腻的中年人还是成为帅气的大哥哥，全看你自己啦。
