进入一个舒适的姿势，闭上眼睛，专注于你的呼吸，让意识平静下来。
现在想象你在你面前的是一位你能想象的到的最美丽的圣人，这就是你精神导师最神圣的形象。
他的身体是光做成的，发出柔和的光芒，把所有的细节填充到这个身体里，；他的脸庞，他的姿势，他的衣服。试着感觉他身上散发出的温暖和纯洁甜美的气息。
他怀着对你的最深的爱向下望着你，他真高兴能和你在一起。
你看到他的身体发出光芒，这就是你对一切众生的爱的体现。
相信这位天使真的坐在你面前，看着他的眼睛，安静地和他在一起。
试着将你的意识专注于你面前的这位圣人--------不要让他游离到任何其他地方去。用你的心和所有感官来专注。他对你显得越真实专注起来就越容易。
为了完成这个冥想，首先要供养上师，感谢他的到来。你所祈愿自己心里也能有和他同样的爱，把这个愿望过分给上师。你还要希望自己能成为像他一样的天使，把你这个愿望也供奉给上师。
天使听到你的请求，慢慢的在你面前向上升起。他转过身和你面对同一个方向，然而开始说的越来越小，直到它变成一个微小的光球。
这个天使的光球落到你的头顶，然后慢慢的融入你的身体，安住到你的心里。
上师冥想
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