60天前参加了时间管理的课程，在第二课程的早上7点，叶老师带领我们一群人一起跑步。
在跑步之前，他分享了一个“简爱跑步法”。
“简爱跑步法”可以总结为5个字的口诀：挺，倾，柔，衡，坚。
挺： 就是跑步的过程中，要抬头挺胸。
倾：我们在跑步的过程中，在抬头挺胸的基础上，身体稍稍往前倾。
柔：就是要前脚掌着地，不要后脚跟着地。
其次步频要小，这样保持节奏，人也不容易累。
前脚掌着地，我们就比较不容易受伤，膝盖不会承受那么多力。特别自己的体重比较重，所以自己开始跑步的时候，非常注意这方面。
衡：就是要保持身体的平衡。
衡有三个方面，还有就是要路面平衡，以及手臂的摆动不要超过身体的中心线。
坚：就是我们在跑步的过程中是逐渐坚强起来的，要坚持跑步。
我们要做时间的朋友，一周坚持3～4次跑步或者其他运动，我们的身体和状态一定会越来越好的。
就是通过这简单的五个字让自己很快的就领悟了跑步的要领，并在跑步中找到了乐趣。
我们可以持续地做一件事情一方面是因为压力，比如自己交了3万减肥押金，为了减肥自己要通过运动来减脂，慢跑是减脂的有氧运动。
持续做一件事情的另外一个动力就是快乐，自己跑步的时候可以反思自己昨天一天的得失，还可以听课程学习，身体也得到了放松。自己享受跑步过程中的乐趣。
还有就是认识到为什么要运动？
我们人类远古时代就是以狩猎和采集为生的，基本上一天的运动量是足够的，追逐猎物，去遥远的地方采集植物这些都是需要大量的运动。
今天我们很多疾病都是人体不运动造成的。我们的环境变化了，可是我们的生理结构和身体结构还没变化。我们的身体还没进化到可以适应现代的环境。
因此我们享受着现代科技的福利，可是生活还是要过祖先的生活方式，比如早睡早起，专注，跑步等等。
有了方法，再建立了自己要跑步，要运动的心智模式，然后自己就是不断地刻意练习，养成跑步的习惯。
就这样短短的60天自己已经爱上了跑步，跑步使自己快乐，也使自己离自己要减肥30斤的目标越来越接近。
每天看着体重逐渐减少，这种正向反馈使自己就更加有动力来运动了。
简单的东西重复做，重复的东西用心做。
