今日学习《童年缺失的心理营养，如何在成年后补足》林文采导师的课程，给我也蛮多启发。家庭教育对一个人的影响实在太重要。父母把时间和精力投入在孩子和事业间选择的话，肯定是前者的投资回报率高出太多太多。

心理营养从4岁到5周岁：来自重要他人的肯定、赞美、认同

4-5岁开始有自我意识，四岁到五周岁的孩子有一个情况，就是很自然的会去比较，会和其他小孩子竞争。因为他要确保：人家能够做的我也能够做，我做了什么爸爸妈妈会高兴，什么被允许可以去做，什么不可以去做，都是靠他身边的重要他人告诉他的。

孩子在0-3周岁更加需要妈妈，想要从妈妈那边得到很多接纳、安全感。4岁之后，孩子则会倾向于爸爸，希望得到爸爸给予的肯定、赞美、认同。所以在4岁后，爸爸对孩子的作用就比妈妈更大。

通过肯定赞美认同孩子，你就送给了孩子三大礼物：送给他人生观、帮助他建立自我形象、给予他性别认同。

如何做肯定、赞美、认同呢？

1、 语言

1）要讲当下：已经发生的，不是未来，当你看到对方，心里面有一点点感动时，就要告诉对方；发生在未来的只是鼓励，而非肯定与赞美。

2）越具体越好：不要抽象，要描述具体发生的事情，具体是看到、听到、感受到什么；这个可以用教练技术的BIA法则。

3）要讲过程而非结果：要注意在过程中发生了什么，用语言表达出来，及时对孩子进行肯定赞美与认同。

4）表达要真心真意，是真心真意欣赏孩子。

2、 非语言

1） 肢体动作：比如拍手、摸头、拍肩膀、竖大拇指等、give me five等；

2） 社会活动：比如奖励一个权利，与爸爸玩一个游戏等；

3） 物质：比如送一个礼物，但应区别于交换，要说孩子我太欣赏你了，我要给你一个礼物作为奖励；

4） 一次特权：如一个人情、一段自由支配的时间、一个愿望等等，具体需要父母结合实际情况发挥创意。

第五集：心理营养从6岁到7岁

第五个心理营养：学习、认知、模范

孩子在6~7岁这一年，大脑有一个新的功能，会专门把重要他人的言语、行为、声音等，像录像机一样拍摄下来。当孩子遇到各种问题时，就会吸收重要他人的信息，来作为学习、模范、认知的对象。

这个时候，我们所谓的孩子半认知的功能，就开始了。

孩子会选择重要他人来作为学习的模范，父母是孩子的第一重要他人，如果父母缺席，孩子会寻找其他的重要他人来替代。孩子的天性一定是模仿他的重要他人。所以父母一定要成为孩子的重要他人。

l 父母如何做一个优秀的模仿对象？

如果爸妈要做模范的话，需要在三方面以身作则：

1）  面对问题的时候，你的态度，以及处理解决的能力和方法；

2）  面对各种各样的人际关系，你是怎么做的；

3）  面对各种负面情绪和挫折时，你是怎么处理的。

同时，爸妈要给到孩子一些专注的个人时间，陪伴在身边。让孩子知道他是父母的重要的孩子。

看得见的是模范，父母以身作则，孩子需要有模范对象时，孩子必须看见父母的行为，要不然孩子看不见他的重要他人。

l 如何通过模范作用，帮助孩子学习处理人际关系和负面情绪？

用态度证明，作为家长的我，是如何应对的，如何经营我的情绪，如何解决问题，如何走过难关。处理问题的态度最重要。

在人际关系中，要接纳人和人的不同，要将遇到的问题和解决办法告诉孩子，让孩子通过模仿、学习我的处理方式，来学会自己处理。

在有负面情绪时，学会接纳情绪、面对情绪可以做什么？如果不能处理就用健康的方式表达出来（说出来、写下来、运动、声能）

第六课：心理营养不足，会如何影响我的人际关系？

不同的心理营养，分别对人际关系有什么影响？

缺少无条件接纳和被重视，长大会用一生去寻找生命中的重要他人来获得重视，并因此在人际关系中失去辨别能力，在关系中喜欢比较、竞争。造成人际关系的困扰。

缺乏被重视的人，常常比较，因为只有比较才会体现重要。

缺少安全感的人，在夫妻或亲子关系中会充满控制性，会导致关系中的另一方更加冷漠。任何不确定事情的发生，都会引起内在非常大的恐慌。人类的天性一定是独立自主的。

缺少肯定、赞美、认同和模范，会自恋、会容易对某一个人痴迷；自信是相信并且知道自己可以；自恋是渴求别人的肯定。

缺少模范，在长大后找一个重要他人来模仿（追星）

想改善心理营养对人际关系的影响，长大后该怎么做？

心理营养，很难从婚姻关系里完全得到或满足，理论上说，25岁以后，我们可以自己给自己做心理营养。

要学会接纳自己，我做第一个看得起自己的人，要给自己花时间。

缺乏安全感的人，面对冒险的事，要勇于一面怕，一面做，并且学会经营自己的人际关系。人际关系最重要的是降低别人对你的期待。

缺少肯定赞美认同，学会肯定自己的内在品质。睡前自问：今天我做了什么事，可以肯定赞美认同自己。

如果小时候从来不知道无条件接纳，现在要做的就是当我犯错时，当我达不到自己期待的时候，当我失败的时候，当我有负面情绪的时候，我就接纳我自己，然后告诉自己：即使我做错了，我还是能够接纳我自己，即使我现在没有办法满足自己的期待，但是我已经做得够好了，如果失败的话，我也能接纳我失败了，但是我这个人还是有希望的，包括我的负面情绪，我都无条件接纳；

如果小时候缺少重视，长大后我做第一个看得起自己的人，所谓重视，它呈现在时间上，把时间花在自己身上，把自己的需求也看的重要。做一点事情让自己快乐与满足。

童年缺乏心理营养长大后可以这样做：

1.无条件接纳自己（无条件接纳）

2.为自己花一些时间（被重视）

3.允许自己冒险，一面怕、一面做（安全感）

4.经营自己的人际关系（安全感）

5.学会肯定自己的内在品质（肯定赞美认同）