为什么闲着没事干去跑个半死？为什么躺在被窝舒舒服服要去被杠铃折磨？为什么幸福的打着电脑游戏、看电视剧、刷着微博、逛着淘宝要神经病跑去球场流一身臭汗？

因为智慧的人懂得，应该把自己身心的健康托付给运动，而不是医院。

一、什么最重要

打磨价值观是升级个人操作系统的重要基础，所谓价值观，就是认为什么更重要，什么最重要。

生活中我们认为重要的东西很多：爱情、事业、财富等等，这些都是人们所追求的。但稍微思考一下还有什么比这些更重要，难道不是健康的身体吗，所谓的幸福生活都是建立在健康这个基础之上的。

生活中只要付出了就一定有回报，即便输了也不会全部折损的事情并不多，如果发现有这种事一定要去做，坚持去做。除了工作、学习中努力，锻炼身体也是为数不多的这种事情之一。

二、锻炼对身体的健康好处

1、预防疾病。锻炼身体对预防疾病有很帮助，目前研究已经证明，有规律的体育锻炼可以显著地降低得糖尿病、中风、心血管病等疾病的风险。

2、改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

3、提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

4、改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

5、降低糖尿病发生的危险性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

6、预防骨裂。骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。 研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。

7、保持身体活动的能力。人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。

8、控制体重与改变体型。众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。

9、延年益寿 俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

三、锻炼对改善和保持心理健康的好处

锻炼身体的好处有很多，它可以降低很多疾病的风险，也能让人心情更好。新的研究证明，锻炼还能促使人做出更多积极行为，比如，更乐于进行有意义的社交。

这项研究由乔治梅森大学的研究团队进行。研究方法是，他们招募了179名大学生，跟踪记录下他们21天内的锻炼情况。研究人员会每天问参与者，今天是否锻炼了，除此之外，是否跟朋友、恋人、家人或其他人进行了友善的互动，参与者还需要对这些社交活动的重要性从1到4打分。

研究结果表明，参与者在锻炼之后，会进行更多的社交活动，达成更多目标，还会参与一些对自己更重要的活动。研究人员从中获得的启发是，我们可以通过锻炼来治疗抑郁和焦虑。

在消沉抑郁或处境艰难的时候，我们会告诉自己，只要心情好起来就能摆脱困境。可常见的情况是，只有摆脱了困境，我们的心情才会好起来。而锻炼的作用就是，打破这个鸡生蛋和蛋生鸡的困境循环，通过锻炼带来积极情绪，从而让人去做更多积极行为。

生活中难免遇到不顺心的事让自己焦虑、抑郁，而锻炼是非常好的干预工具。帮助我们快速改善情绪，保持良好、稳定的心态。