你是否在决定预定瑜伽或者普拉提培训班？你是否疑惑这两者的区别？你是否在听到推销商一大堆讲解后更加迷糊了？了解这两者之间的区别你才能更好的判断哪种锻炼会更适合你。你选择的将成为你生活的一部分，你作出的决定将取决于你想达到的结果。今天小编将从三大点来向大家介绍如何选择最合适自己的课程。

第一，确定你的目标，可以从以下四个方面入手

1. 你是否在寻找身体康复的锻炼方法

瑜伽和普拉提都帮助身体康复。例如，对于身体受伤的人来说，普拉提已经成为减轻身体疼痛和恢复身体健康的一种真正有效方法。另一方面，瑜伽常被用作精神和情绪康复的一种锻炼方式。

瑜伽可以作为一个很好的康复训练项目，根据个人的特殊要求，有时候可能会比普拉提更有用。一个经验丰富，知识渊博的瑜伽教练能够帮助你建立身体的力量感和灵活性，选择适合你能力的瑜伽课程，并且学会根据需要去调整。

2.你想如何加强以及改善身体

瑜伽和普拉提都是非常好的改善和增强全身肌肉群的训练方法。普拉提更加侧重于肌肉的塑形。如果你想减肥，可以在器械使用上尝试不同的普拉提姿势，这是结合有氧运动和健身元素的好方法，能够达到非常好的减脂功效。然而瑜伽则没有相应的器械可以结合使用。

3.考虑一下是否有改善心理健康的计划

众所周知，瑜伽对心理健康有很多有益的影响。做瑜伽会平息你的交感神经系统，帮助压力，控制激素水平的下丘脑-垂体-肾上腺轴环路。

4.考虑追求灵性是不是你想锻炼的东西

瑜伽是一个古老的练习，往往涉及探索灵性。调解是瑜伽的重要组成部分。瑜伽和普拉提涉及身体和心灵的呼应，但是普拉提不会像瑜伽那样将注意力集中在精神上。另一方面，瑜伽也可以不用精神上的重点。当选择一堂课的时候，如果你对瑜伽动作有兴趣，但对灵性不感兴趣，你可以寻找更世俗的瑜伽课程。

第二， 了解瑜伽和普拉提的本质区别

1.瑜伽和普拉提起源意义不同

瑜伽兴起于5000年的印度，它是为了促进理解自己的心灵，身体和精神的一致性而发明的。实际上经典的瑜伽相当于是哲学和生活方式的一部分。

普拉提是20世纪初发明的一种身体康复和强化的方法。它开始是作为第一

次世界大战士兵恢复的工具

2.两种训练方式的侧重点不同

瑜伽和普拉提在很多方面是相似的。他们都包括运动和姿势，旨在增加力量，灵活性和心灵身体连接。瑜伽和普拉提的主要区别之一是瑜伽可以用来改善身体的柔韧性，同时也会逐渐增加关节的柔韧性。伸展和保持静态姿势是瑜伽的中心主题。普拉提更具活力，而普拉提的灵活性会提高，这不是重点。但是，强烈建议在普拉提之后拉伸，这可以辅助提高您的灵活性。

3.两者使用的呼吸方式不同

你在普拉提和瑜伽中使用的呼吸技术差异很大。对于普拉提，呼吸更多地被用作为肌肉提供有效运动所需的能量的技术。集中注意整个普拉提的呼吸技巧，将帮助你控制进入人体的氧气量，并通过肌肉运动来帮助他们变得更放松。在瑜伽中，呼吸练习可以帮助你达到放松。在整个瑜伽程序中，重要的是不断集中如何使用呼吸。将呼吸发送到可能紧张或压力较大的区域可以帮助放松身体中这些特定的肌肉群。

4.瑜伽和普拉提对于改善心理效益的差异

瑜伽将更专注于你的心灵。瑜伽锻炼已被证明有助于患有抑郁或焦虑的个人。瑜伽可能是对付疾病的最有效的练习，因为它关注的是精神和身体。安静的反射和冥想是瑜伽练习的重要组成部分。许多人开始瑜伽减压是他们的主要目标。而普拉提则强调对于身体力量的锻炼。

最后，亲自体验这两种训练方式

1. 在家试试瑜伽和普拉提

虽然不可能在家里获得完整的体验，但是你可以了解它是什么样的。也许在家里开始普拉提和瑜伽的最好方法就是使用各种网络视屏， 有条件的可以翻墙油管，上面有丰富的教练免费的视频给予普拉提和瑜伽练习的初级课程。

2.寻找你附近的课程

如果你愿意，你可以继续在家里练习瑜伽或普拉提，而不必上课。然而，找到一个好的课程可能会帮助您获得完整的瑜伽或普拉提体验，并从锻炼中获得最大收益。搜索以查找您附近的健身房，比较价格和评论。一旦你到达了一个有兴趣尝试的瑜伽或普拉提工作室，与老师谈谈你的目标以及你在课堂上要找的东西，这将帮助你决定什么课程适合你。知己知彼百战百胜，充分的体验和了解能很大程度上降低我们被忽悠办卡的风险。

3.参加两个班，以决定哪一个最适合你

如果你还没有确定是否瑜伽或普拉提是你想做的事情，花两次课上的时间。寻找提供免费试用的课程或者免费上课的地方。参加高质量的瑜伽课程和高质量的普拉提课程，届时您应该能够做出充分知情的决定，以便更好地满足您的需求。