今日阅读完了美国哥伦比亚大学心理学教授海蒂·格兰特·霍尔沃森总结的对成功者的上千个研究精选出来的九个策略，为了熟悉这个新的思考过程，更为了达成我的一个小小的目标，让那在人家那里躺了大半年的钞票不再沉睡，决定提炼出来，高效达成。大家一起来接龙，设定目标并高效达成吧。

                                                 第一步：把目标具体化

1.写下你的目标。

我的目标是学会开车。

2.问问自己，“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。

当我用半年的时间取得驾驶证C1的时候，并能独自熟练驾驶时，我就知道自己成功了。

3.利用第二条来重写你的目标。

我的目标是用半年的时间考取驾驶证C1证，并能独自熟练驾驶。

4.现在尝试一下心理对照。想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个阻碍。

好处1：我有事的时候可以独立驾车，不再依附于家人。

好处2：我可以拥有一门必备的技能，搞定自己，从此天下再无难事。

阻碍1:内心对开车有一定的恐惧感。

阻碍2:我协调性不是很好，距离感不强，不确定是否可以短时间内学会。

5.从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考它为什么会是一个阻碍。对第二个好处和阻碍做同样的处理。

第一个好处，成功后的感受：哈哈······姐姐没有你照样可以，随时随地由自己支配。

第一个阻碍，为什么会是一个阻碍：自信心不够，本身对车子不感兴趣，没有优越感和天赋感。

第二个好处，成功后的感受：哈哈，原来我无所不能，说的协调性不好，原来搞定他也是So easy,从此天下再无难事。

第二个阻碍，为什么会是一个阻碍：协调性不好，对车子不敏感，没有距离感，担心出事故，学不会。

                                           第二步：制订“如果-那就”计划

1.明确实现目标所需要执行的一个行动。

为了实现目标，我需要先通过理论考试，然后去驾校练车。

2.你应该于何时何地开展这个行动，关键情境是怎样的？

我将在每天早上的时候做模拟试题，平常下班后或周末有时间的时候去驾校练车。

3.把以上两点拼凑起来：

当每天早上去上班的时候，那我就在途中练习模拟题，当周末或下班后有空的时候，我就去驾校练车。

4.现在，思考一下以上行动可能存在的障碍。它可能是诱惑、干扰，或者是其他打断你行为的因素。

阻碍1:每天早餐我更习惯和喜欢刷刷微信朋友圈、看看新闻、听听音乐。

阻碍2：下班后和周末我更倾向于宅在家里或与朋友聚会，做自己更感兴趣的一些事情。

5.当这些阻碍发生时，你将如何应对？你该怎么做去防止他们发生？

应对1：每天早上花十分钟时间做自己感兴趣的事情，时间到后就转移到做题上面去，每天确保30分钟的时间做题，其他时间可供自由安排。

应对2：每周确保3次以上的学车时间，未达成进行惩罚，承担更多的家务活。

6.将上面两点拼凑在一起：

如果我每天早上完成了半个小时的习题练习时间，那我就自由玩玩手机、刷刷屏。

如果我每周完成了三次以上的学车，那我就可以去做一些自己喜欢做的事情。

                                          第三步：监控你的进度

1.决定自己完成目标的过程中评估进度的频率。

我将以半年的时间学会，科目一9月份完成，科目二：11月份前完成，科目三：2月份完成。

2.确定评估你的进度的过程所需要的信息来源以及获取途径。你可以完全自我评估，或者你需要一个客观的意见或动用某个人的专长。

我将根据每次考核结果和学习效果趋势来获得评估的信息。

3.为你的评估设置提醒。

我将在日历上给自己派单，做一些提醒。如果我没有完成，那就会被取消做自己一些感兴趣的事情。

4.为了保证自己的动力，评估的时候想想为了达成目标还有多少事情没有完成——离你的目标还有多远，而不是你已经走了多少路径。

离实现我的目标，还有95%没有完成，基本还未开始。

                                    第四步：成为一名现实乐观主义者

1.一个增加自信最行之有效的方法，或许就是回味过往的成功。

如果我在怀疑自己，那我就想想过去我很恐高，但我也通过了玻璃桥，完成了高空滑索项目。

2.为了使你的乐观与现实保持一致，认真想想追求目标的过程中可能遇到的阻碍、困难与挫折。

如果科目二练习过程中技术比较生疏，那我将增加练习的次数。

                                     第五步：专注变得更好，而非看上去很好

1.当你感到手上的项目非常困难和生疏时，请记得，凡事都需要花费一些时间才能真正上手。你会犯错，但是没有关系。

我感觉我在学驾照的过程中很困难和痛苦，但是没有关系，凡事都需要花费一些时间才能真正上手。

2.身边的人所具有的专长，也是你的资源。

家里有几个人都会开车，我可以向他们请教和求助。

3.不要拿自己以及当前的表现去跟别人比较，要比就请跟过去的自己比。

我报的是保过班，有十次补考机会，但我现在怀着必过的决心，在自信心上面有一定的提升。

                                           第六步：获取坚毅

1.你觉得自己在工作中哪些方面并不特别擅长？

我在手脚协调性和方向距离感方面并不擅长

2.现在，你的内心深处，你是相信自己能变成擅长此事，还是往后也依旧不擅长？

我相信自己以后能变得擅长此事，因为我相信只要努力和克服自己，一定有进步和提升自己的空间。

                                          第七步：把自我控制的肌肉练起来

1.意志力会被用光。

当我觉得特别累了的时候，我会先休息一下，先去做一些自己擅长的并容易获得成就感和调整心情的事情。

2.如果想要加速意志力的恢复，你可以做点什么来提起精神，奖励一下自己品行良好或者想想某个你认识的有着很强自控力的人。

我可以出去HIGH一下，奖励自己，然后想想某些人邪恶的笑话我的眼神，顿时意志力恢复，不能服输。

                                               第八步：止于未然

1.如果你在戒掉某个坏习惯或者抵抗某些诱惑，花点心思想想自己会在什么时候、什么状况变得特别脆弱，然后想想自己可以通过什么方法来避免这些情况。

我会在每次面对着马路杀手称号时，变得特别脆弱，我可以通过将易错知识点进行反复记忆来避免这种情况。

2.一次只攻克一件耗费意志力的挑战。

我一次只攻克半年的时间考取驾驶证C1证，并能独自熟练驾驶这一个挑战。

                                         第九步：专注于“要做”之事

1.你的许多目标中包含着不做某事的部分，但是这种思维方式不仅无法压制这些冲动，反而让我们自暴自弃。解决方法是，把制止式目标改写成行动式目标：你会做些什么作为替代。在达成这个目标的过程中，我的制止式目标有:

我不要过度玩手机，不要过度看电视剧。

2.一旦你决定好用以取代不良行为的替代行为，请填好下面的“如果—那就”计划：

如果我有冲动要玩手机，那就看看书作为替代。

       万达集团王健林做客《鲁豫大咖一日行》时面对镜头平静地说：“先定一个能达到的小目标，比如挣它一个亿”，我现在也定一个能达到的小目标，比如说半年时间克服自己把驾照拿下，不让我的Money在别人口袋里睡大觉，让其发挥他的价值。