人人都知道，应该做正确的事情，但坚持做正确的事情，却不是人人能做到的，有多少人干过半途而废的事情？
人人都知道，锻炼身体、健身是正确的事情，但能按自己计划进行健身、锻炼身体的人总比放弃的人少。
不少人对我说，瑜伽是很好的运动，我也要练瑜伽，但是...然后就没有然后了。
人人都说真正做到“知行合一”是件很难的事，不过，有个办法可以让“坚持”变得容易些，那就是：让自己对想做的事情上瘾儿！
那么，怎样才能对想做的事情上瘾儿呢？今天就和大家聊一聊我是怎样对瑜伽上瘾儿的。
众所周知，人在决定是否做某事的时候，考虑的是这件事的投入产出比，就是做这件事情带来的物质、精神等方面的总收益是否大于所付出的时间、精力、金钱等资源的成本总和，如果总收益大于总成本，那就去做，如果是大很多倍，那就会立刻去做，甚至会上瘾儿，如果收益小于成本，出现半途而废的几率就会很大。
投入产出比=总收益/总成本
收益和总成本是如何计算的？每个人的计算标准不同，答案自然不同，所以，对于同一件事，不同的人考虑的角度和方法不同，所做的选择就不同，行动力也就不同。
要想提高做事的行动力，就要提高投入产出比，最好的办法，无疑是增加收益和减少成本。
总收益=短期收益+长期收益
做事的收益通常有物质的和精神的两种，也可分短期的和长期的。物质上的收益通常比较固定，改变的空间相对有限，可以在精神层面上寻找办法，相对简单的办法就是给一件事找到多层的意义！
给事情找到多层意义：短期的和长期的
我给瑜伽找到的意义是，从短期看来，可以不浪费时间（等待儿子踢球的两个小时闲着也是闲着）、免受风吹日晒（足球场上没有树荫没有暖气空调）、享受出汗；从长期来看，可以排毒养颜、摆脱亚健康、提高免疫力、增强自信等等（具体参见上篇文章：《坚持瑜伽仅是过瘾而已，而非毅力》）。
习惯养成初期：新鲜感、好奇心和及时的短期收益正反馈
凭借着好奇心、新鲜感开始尝试做一次两次事情不难，在尝试阶段如能及时收到短期收益的正反馈，不仅能证明做这件事情的决定是正确的、可行的，还能产生很大的成就感，这是习惯养成的前提条件。
我开始尝试瑜伽，就是为了不浪费时间、不在球场上风吹日晒、享受出汗这样能及时正反馈的短期意义，整个练习过程和之后的感受也会好过那些只为了减肥、马甲线等等非一两日实现的长期意义的人，初期的瑜伽练习就这样“坚持”下来，做事的初期习惯也基本养成。
成为习惯：长期收益正反馈
随着时间的推移，人们对事情的新鲜感和好奇心逐渐消退，短期收益减弱，行动力自然会受到影响，特别遇到短期收益因为某种原因无法实现的时候，行动力就几乎是零了，这种特殊情况我也遇到过，比如因雾霾儿子足球停止训练，我的不浪费时间和不受风吹日晒的短期收益就是零，那个周末自然就没去瑜伽。
对于习惯养成过程中的这种偶尔行动力下降的情况，是无法避免的，很多人因此就失去动力，把临时的偶尔暂停变成了彻底的放弃，那么我是如何“坚持”下来的呢？
就在我内心有点儿纠结的时候，瑜伽的长期收益一个接一个的到来，脸色变好了，皮肤变光了，睡眠好多了，身体上的变化一个又一个，使得总收益不减反增，以至于后来儿子雾霾天不踢球我也专门来瑜伽，它已成为了我的一种生活习惯。
上瘾儿：意外收获
如果重复的事情突然给予了意外的回报，那么这件事从习惯到上瘾儿就很自然了。我就是在收到了意外的惊喜---马甲线后，开始期待更多的意外回报，从而上了瑜伽的瘾儿。
放弃的原因：只关注少数不能得到及时正反馈的长期收益
我知道，很多人都只关注一个长期收益（减肥），而没有找到短期收益和其他长期收益，在行动最初期，有人也许会凭新鲜感、好奇心坚持几天，等好奇心退去，或许可以靠“毅力”强迫自己去“坚持”几天，但终究会在毅力消磨之后关注的长期收益到来之前，还是半途而废。
总成本=时间成本+精力成本+金钱成本
减少成本也是提高投入产出比的办法。
我们知道，注意力比时间重要，时间比金钱重要，所以减少成本的重点应该放在时间和精力上面。
减少时间成本：并行处理、合理化利用时间
我练瑜伽的时间是利用儿子踢足球的两小时等待时间，相当于同一时间内并行处理了两件事：送儿子踢球和练习瑜伽。
薛兆丰老师说过：成本是放弃了的最大代价。没有放弃，就没有成本。
没练瑜伽的时候，那两小时等待时间基本上得不到有效的利用，聊聊天，玩玩手机，看看孩子，时间就过去了。
我用这段时间来练瑜伽，并没有放弃什么，没有放弃等待儿子，所以我练习瑜伽的时间成本是零。
减少精力成本：利用身边资源，不折腾
我瑜伽的场馆和儿子踢球的球场都在奥体中心内，不需要花额外精力在来回的交通上，所以去瑜伽的精力成本就减少到零，又因为瑜伽练习是锻炼身体，增强体力和精力的，所以我瑜伽的精力成本不但是零还是负的呢。
这样我瑜伽的总成本减少到了小的不能再小的负数，投入产出比和行动力都比较高，习惯就这样养成并上瘾儿。
关键是：怎么想？怎么做！
其实就这么简单，生活中的习惯养成都可以用这个方法，你还有哪些想做却总是半途而废的事情呢？一起用这个方法试试吧！
