何为精神内耗？

什么是内耗呢？一个人自己跟自己耗着，来回徘徊着，投入无数的情绪资源，比如自责，内疚，焦虑，烦躁，却没有产出，收获是掉头发，阵阵的头痛，持续的愁容，以及越来越低的自我评价。

你的注意力放在内在漂浮且捉摸不定的想法，这些想法的声音就像夏日里满池的青蛙，很大声，却都是噪音。

这一个个想法小人肆意地占据了你的注意力，指挥着你的情绪晴雨表。各种情绪雨强度不一，大雨中雨小雨，阴雨连绵，不见停歇。羞愧，内疚，自责，焦虑，烦躁，气愤，忧虑轮番上阵。在你的头脑工厂中制造这种声音，让你失去内心的宁静，掩盖内心的渴望。

你成了想法的奴隶，情绪的仆人。一个个想法和低能量情绪就像一座牢笼，困住自己，原地打转。西西弗斯每天推一模一样的大石头，日复一日，直到生命的终结，无法转化。

内耗的家族成员还有，纠结，逃避，呆滞，卡顿，EMO，心情不好。

举个栗子：
小王要发个朋友圈，想法小人马上过去拉扯住他的手：“你发了，如果没人点赞怎么办？你的生活这么枯燥，有什么好分享的？别人看见了，会评价你怎么办？”
想法小人的钳制下，小王左右为难，反复修饰词语，挑选图片，最后还是做罢！

小王第一次使用公司的扫描机，尝试第一次：哎呀！怎么整个画面缩小呢？无法一比一扫描？
尝试第二次：怎么只扫描一半的位置，无法完全显示？
要不要请教同事？如果同事嘲笑我怎么办？我怎么连扫描机都不会使用？

精神内耗的地点是在头脑工厂中，“元凶”是数不胜数的念头。
影响是：你跟“莫须有”的想法小人来回拉扯，搏斗，你企图夺回头脑阵地，对起起浮服的念头宣战。
在这场自己跟自己念头战斗中，你耗掉精气神，以及宝贵的自信，感慨“生而为人，我很抱歉”。

内耗者为何不愿意求助？

内耗的人处于痛苦中，却难以向他人求援。因为内耗者精神压力大，他人的一个异样的眼光，不经意的评判，只会加剧内耗。

罢了！一个人战斗，一个人孤独，一个人耗死，无法向“不确定性”的人倾诉，没有更多的情绪资源再“试错”，无法承受更多的评判。

在对与错的田野之外，有一片土地，我将在那里等你。

内耗者最需要的是这片土地，以及土地上愿意接纳，允许的人（内耗者往往不相信这样的人会出现）

生而为人，我很脆弱。
内耗者，不像对外控制的施暴者，他们施暴的对象是自己。他们一刀刀砍向自己，却捂着伤口，担心麻烦他人。

他们低微到尘土里，尽力满足他人或社会的期待，期待能得到外界的认可，以获得“我是重要的”感觉。
但当外界摇头否认时，他的世界就崩塌了。
这条“由外而内”的认可路径，他一次次地走，一次次鲜血淋淋，遍体鳞伤，却飞蛾扑火般惯性地朝这条路走去。

哪怕万幸，最后获得他人的认可，自己却再也享受不了“认可”，他忘记如何由衷地快乐，因为自己已然成了满足他人的工具，却丢了真正的自己。

从头脑的战场走向心的营地

从头脑的战场，走向心的家园。
这条路充满荆棘，却是一条你重新整合自己的真实的路，一条可以拿回真正属于自己的力量的路。

当你跟自己呆着，不一定平静，可能是内耗。
当你跟一群人呆着，不一定有连结，可能是孤独。

细细倾听头脑的声音，
它们的存在不是为了消耗你！
而是为了提醒你,
要破解这些噪音的密码，
你选择走上一条连结之道，
连结之道铺满了脆弱的泡泡。
我能走过去吗？？
别忘了，你是光，
再微弱，
也拿穿越从脑到心的路程。
穿越它吧！
你会看到，
你的意中人是个盖世英雄，
他踩着七彩祥云召唤你。
云彩书写出你的渴望，
也许是连结，
也许是重视，
也许是相互依存。
因为你就是光，
你就是恩赐。
你可以选择爱和喜悦。
下一次内耗再次来临时，
记得有这样一条路，
我在这条路上陪着你。

后记：当我内耗时，我需要的是连结

每周天早上的NVC疗愈小组暂停三周，这周伙伴们依然各自有事。
S问“你约吗？”
我有些迟疑，
一是担心接不住对方，会有些自卑，二是也渴望有NVC的滋养。在“内耗”15分钟之后，我决定“赴约”。

今天早晨跟S的一小时NVC聊天，有雀跃，有探索。倒出自己的一个个想法，梳理出自己的需要。
一场没有“倾听”，没有“引导”的聊天后，我们俩体会到自己内耗背后的渴望。
一场聊天中，自我教练不知不觉中就发生了。

对于我，内耗更多指向连结，
对于S,内耗则意味着渴望重视。

向内看的路上，感恩遇见你们，也感恩自己的选择。

晚安，伙伴们，爱你们！