微习惯，大成就。《微习惯》是一本简单易实践的自我管理类图书。所谓“微习惯”就是每天设置一个随时可做，毫不费力的小目标。比如，每天做5个俯卧撑，每天看5页书等等。作者通过把微习惯的方法复制到阅读和写作上，“阅读量是过去10倍，写作量是过去4倍。”
001 行动光靠意志力是不够的
光靠意志力来坚持一项行动远远不够。特洛伊战争结束后，奥德修斯在驾船驶过海妖塞壬的海域时，他把蜡融掉后堵住随从的耳朵，把自己的手绑在桅杆上，这样即使他听到了塞壬美妙的歌声，也没有能力做出疯狂的举动，成功地驶过塞壬的海域。
因为他知道光靠意志力不足以抵抗塞壬的诱惑。生活中有太多像“塞壬美妙歌声”一样的诱惑，想靠自己坚强的意志力来抵抗各种诱惑是不太现实的。
大多数的人都陷入“计划——失败——自责——更大的计划”的恶性循环中。比如，我自己大概在很久以前就制定过每天坚持写作一小时的计划，大概坚持了有一个星期左右，就给自己找各种借口，最终没有能够坚持下来。一反思又觉得很自责，又重新要求自己不仅每天写作一小时，而且要每天阅读一小时。但是，结果也是可想而知的，我正处于深深自责之中。
002 “微习惯”是促进改变的利器
微习惯很小，小到你每天做起来感觉不到任何的吃力。正因为这个微习惯不会带来太多负担，所以能够坚持下去。一个习惯能够坚持下去，除了容易完成，很重要的一点就是有积极反馈。有了积极反馈，就能更好地坚持下去。这一点我深有体会。现在我坚持最好的习惯就是跑步。
我坚持跑步已经有3年。我能坚持到现在，是因为我跑了2个月左右以后，肚子上的肉少了，精神状态也好了。我感受到跑步带来的积极变化，就坚持下来了。
其实微习惯也是这样一个道理，微习惯最大的好处是容易开始，容易坚持。微小的量变在积累到一定的时间以后必然产生质变。质变就是积极的反馈，从而能够进一步巩固这个微习惯，进而培养成为受益终生的好习惯。
003 培养“微习惯”实现人生大改变
通过微习惯改变人生是一个长期过程，我们要有合理的预期。不要期望一口气吃下一个胖子，不然又会陷入“计划-失败-自责-再计划”的恶性循环。
文章提到一个习惯的养成，从18天到254天不等。我们要有足够的耐心，与时间做朋友，等待微习惯的时间回报。
没有行动，读再多的书，懂再多的道理都是然并卵。今天，学习了微习惯这个好工具，必须要用起来。坚持跑下去,寻找更好的自己。
【素材：剽悍晨读，《微习惯》，[美]，斯蒂芬·盖斯，剽悍一只猫内容组。】
