何为反思

即不同于直接认识的间接认识。也就是说拂去表面的浮华，看清事情本质的行为就叫反思。一般来说我们的直感是肤浅的，经过反思的认识才会有深度。所以曾子曰：每日三省吾身，孔子曰：学而不思则罔，都道出了反思的重要性。

反思这个词大家都懂得它的大致意思，为什么还要再强调一下它的定义呢？这是因为一个概念的如何定义，就决定了人们如何对待这个概念。我们这里把它定义为间接认识，就是要在大脑中植入“间接”、“间接”、“间接”的字样。“间接”就是不要直接看表面的意思。从这里我们也可以看出，原来我们对很多概念的认识实际上是模糊的，并没有认真琢磨和思考它的真正涵义。

反思的层次

反思有几个层次呢？我觉得分三层足以，表层、中间层、底层。其它分法也有很多，但大都徒增乱象，实无必要。表层即WHAT层，就是这件事情的表象是什么；中间层是HOW层，就是这个WHAT是怎么来的；底层即WHY层，就是为什么会这样。这就是3W模型在反思中的应用，非常经典。（注：3W模型可以用在很多地方，这里不再赘述）

用围棋的等级划分正好可以对应反思这三个层次，围棋的“级位”相当于反思的表层；“业余段位”相当于反思的中层；“职业段位”相当于反思的底层。如果我们仅仅停留于表层的反思，那我们就相当于只是围棋中一二三级选手，你知道的，很多小学生的围棋水平都是二级或三级。当然，每层的反思也还可以再分层，比如底层的反思就有许多高阶技术可以使反思一层层递进，但那都是以后慢慢习得的。

反思的技术

3W技术

实际上3W模型就是反思的一个基本技术，把它用好，真正地植入于生活中，就应该超过了95%以上的人。举个例子说明一下反思的三个层次。小张带女友去电影院看电影，路上还有说有笑，却因为买不买爆米花吵了起来。小张说不买，上次买了你也没怎么吃，都让我吃了。女友说买，吃不了就扔，何必这么小气！最后吵得很凶，电影也没有看成。

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晚上回家小张开始反思：女友太凶，还不讲道理，平时也不这样啊？算了，不理她，过两天我道个歉就好了。这是表层反思；

女友平时很温柔，也不是不讲道理，以前也有没满足她要求的时候，女友也并没有小气到生这么大的气，回想自己的所作所为，也没有很过分的地方，到底是怎么回事呢？是自己言语冒犯了她吗？呀，突然想起这两天应该是女友的生理期，难怪呢，是自己太粗心了，对她的行为瞬间理解。以后要对这事引起重视，这是中层反思；

再一想也不对，女友以前也并非这样，仔细回忆一下生理期是有影响，但不至于影响这么严重啊，经过反思，觉得是自己这段时间加班较频，忽略了与女友的沟通，她受了冷落，又逢生理期到来，自己浑没当回事，惹怒了她，看来主要原因是冷落了女友。

你看，底层反思的深度明显超过了表层反思，那么解决问题也就有效得多，道歉、承认错误、加深沟通，女友一看你颇有诚意，自然也就转怒为喜，问题基本上就会解决了。如果只停留于表层，那就真是头痛医头脚疼医脚了，即便道歉，估计也没啥好果子吃。不同的反思层次，带来的解决问题的质量也不一样，很明显，层次越深质量越高。当然，这只是举个例子，这个所谓的底层未必是最底层，这个原因也未必是真正的原因，因为本文只是入门级探讨，就不在更深的层次上下功夫了。

抽离技术

抽离技术是相对高级的辅助反思技术，经过数次锻炼就可以熟练掌握。

具体来讲就是反思的时候，我们可以把自己“抽离”出来，就像看电影一样回放事情的全过程，而当下的你注视着先前的你。这个时候你会发现，你竟然能清晰地审视你自己的一举一动、一言一行，你会惊讶于先前的你怎么会那样说话和那样做事！配合3W进行底层反思之后，你可以尝试问自己几个问题：我当时那样做的原因是什么？如果再发生这样的事，我应该怎么做？我获得的经验和教训还可以用在什么地方？做到这些就够了，再多你就该懵了。

时间线技术

时间线技术也是辅助技术，可以帮助反思更彻底。

具体说就是假设自己当时改变了做法，以那个时间为起点，事情会朝哪个方向发展，演变到什么程度，这个假想越逼真越具体越好，这在心理层面可以给以后行动很大的动力支撑。

比如反思上午发生的和同事吵架的事，假如当时我不那么说，而是这样说，事情就完全不同了，不但同事和颜悦色，甚至还满怀感恩。这个想象越生动越具体越好。

反思什么

原则上我们应该对所作所为都要反思，当然，这不现实，也没必要。事实上反思只要按照“对情绪有影响的事情、失败的教训、成功的经验”这样一个顺序去进行，就会收获巨大。尤其要对影响情绪的事情进行反思。这个原因我想每个人都清楚，情绪之重要，几乎左右了我们做任何事情的成败。对情绪进行反思秉承这样一个原则：早反思、早解决、早解脱。

反思情绪最紧急，但更多更重要的反思实际上是经验的反思。著名教育家克里提克斯（Criticos）说：“经验本身有价值吗？并非如此——真正有价值的是在对经验进行反思之后的智力发展。有效的学习来自有效的反思而非积极的经验”

我们在一件事上的反思成果，只有在和已有的知识相关联后才会有用，必须通过整合、内化，使之变为自己的能力，才能在以后的实际生活和工作中为我们带来益处。下一篇我们就会探讨这个话题以及反思的实用小工具。

当下，你要做的是：养成反思的习惯，哪怕每天只反思一件事！只需10天，你就会发现一个完全不同的你！