亲爱的家人们大家上午好，我是张佳音，开始今天的书籍内容分享。

可以通过“知道”来学习新事物

如果现在你想一想那件对你来说最难的事，你曾经拒绝了多少，那么你就会知道你要学习的新课程是多么了不起。放弃吧，放弃抵抗，去学习你需要学习的东西，这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你变革的步伐，我们可以在这两个层面上付诸行动：（1）认识抵触；（2）继续改变思想。观察你自己，看看你是怎样拒绝的，然后头也不回的向前走。

非语言线索

我们的行为常常显示出我们的抵触，例如：

改变话题。离开房间。去洗手间。迟到。生病。拖延，因为事情太多，工作太忙。浪费时间。左顾右盼或向窗外看。漫不经心地翻动一本杂志。拒绝集中注意力。吃东西。喝水或吸烟。发展或结束一种人际关系。破坏东西，例如汽车器具。

假定

我们经常假设别人是我们抵触的责任者，我们会说这样的话：

这样做没有任何好处。我的丈夫或妻子不能理解。我应该已经改变了我所有的个性。只有疯子才去找专家治疗。他们无法帮助我解决我的问题。他们对于我的愤怒无能为力。我的情况不一样。我不想去麻烦他们。问题自己会解决的。别人都没有这样做。

信念

我们成长过程中形成的信念现在成了变革的阻碍。我们的一些局限性观念有：

没有这样做过。这样做是不对的。那样做不适合我。那样做没用。正常的人不生气。我家里的人从来不那样做。爱情不是为我准备的。开车去太远了。太多了，做不完。太贵了。用的时间太长了。我不相信他们。我不是那种人。

他们

我们把主宰自己的力量给了别人，用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法：

上帝不赞成。我在等着那颗“星星”说同意。环境不允许。他们不让我改变。我没有合适的老师/书籍/班级/工具。我的医生不让我做。我没有业余时间。我不想挨他们骂。都是他们的错。他们应当先改变。我一得到什么什么我就会去做。他们不懂。我不想伤害他们。这与我所受的教育/我信仰的宗教/我的人生哲学相违背。

自我概念

我们自我认识的信念使我们拒绝改变，或限制了我们的改变。我们认为自己：

太老了。太年轻了。太胖了。太瘦了。太矮了。太高了。太懒了。太强壮了。太虚弱了。太不会说话。太聪明。太可怜。太没有价值。太轻举妄动。太严肃认真。太粘粘糊糊。也许实在太多了。

拖延策略

我们的抵触常常表现为拖延策略。我们使用以下种种借口：

我以后会做。我现在不能立即思考。我现在没有时间。如果我这样做，我很长时间不能工作。是的，这种想法真不错；下次我会这样做。我有太多其他事要做。明天我会好好想想的。只要我一做完这个事情我就开始。我旅行回来立刻开始。时机不对。太迟了或者太早了。

否认

这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。例如：

我什么问题也没有。对这个问题我无能为力。上次我还好好的。改变有什么好处？如果我忽略问题，它也许会自己消失掉。

恐惧

到目前为止，对改变的抵触更多是以恐惧的形式表现出来。对未知的恐惧听听这些话：我还没有准备好。我会失败。他们可能拒绝我。邻居们会怎样想。我害怕告诉我的丈夫或妻子。我会受到伤害。我可能不得不改变。可能会花掉我很多钱。我宁愿先死掉，或者是先离婚。我不想让任何人知道我有问题。我害怕表达我的情感。我不想谈论这个问题。我没有力气去做。谁知道我会死在哪里。我会失去我的自由。太难做到了。我现在没有足够的钱。我会弄伤我的后背。我不可能是完美的。我会失去我的朋友？我不相信任何人。他会讽刺我的梦想。我不够好。

这张清单还能列出很多条来，你是否认识到你用其中的一条来拒绝改变，看看这些改拒绝改变的例子：

有一位客户，因为浑身疼痛而来找我，在三次车祸中，他伤到了他的后背、脖子和膝关节。可是他仍然受到迟到、迷路、事故的侵扰。

对她来说，像我倾诉所有问题是很容易的，但是我当时说：“让我来说。”随之而来的是各种各样的混乱。她的隐形眼镜开始给她找麻烦，她想坐在另一把椅子上，她必须去一趟洗手间，她不得不取出隐形眼镜。我无法使她把注意力集中在下面的谈话中。

这些都是拒绝的表现。她没有准备好丢弃垃圾，治愈自己。我发现她的姐姐也有两次伤到后背，她的母亲也是如此。

另一位客户是一位演滑稽剧的演员，在大街上表演。他吹嘘说他的骗术是多么高明，尤其擅长欺骗公共机构，他知道怎么偷走任何物品，尽管他什么也没有偷过。他总是一文不名，房租最少拖欠一个月以上，家里没有电话，他的衣着很邋遢，身体到处都疼。

他喜欢做一个微不足道的小人物，他的理念是除非他遇到什么好事，否则他不会停止欺骗。

当然，基于他所付出的，他不可能在他的生活中遇到什么好事，他首先应当停止欺骗。他的拒绝表现为不准备放弃旧的方式。

所以亲爱的朋友们，我们一定要学会放弃旧的模式，用新的、正面的模式代替它。我们愿意改变，要接受以前的自己。

我是张佳音，衷心的祝福大家幸福快乐。