现在越来越多的人开始了身材管理。所以很多饮食方案和健身课程都应运而生。很多运动达人，饮食达人开始“兜售”自己的身材管理经验。
有的理论和方法大同小异（即便如此，也未必具有普适性），有的竟然是彼此冲突。那么问题来了，该如何选择健身课程，该如何结构自己饮食？该信谁的？
第一，适合自己
无论是谁说的，无论说的多么的科学多么地逻辑严谨，都要适合自己。某一种方法可能对和你分享的人很适合，但，未必适合自己。
第二，有可持续性
做一样事情，怎么可以坚持下来，最终成为习惯，化为能力？自然是有可持续性的特质。比如，有一个介绍饮食减肥的方案。给了一个七天食谱，说一个周后可以减十斤。我想问，然后呢？每天早晨就吃一根黄瓜+一个鸡蛋？能持续多久？如果没有可持续性，一切所谓的减肥餐都会以放弃结束，影响健康的饮食自然无法持续。
运动呢？每天做高强度运动，坚持一天一个周可以，一个月，一年行吗？能否把这种运动变成生活的必须，生活的日常？如若不能，最后要靠全部意志来维持，这个运动就不适合自己。没有可持续性的运动和没有可持续性的饮食一样，不容易坚持。
第三，不影响健康。
减肥，可以，为了健康。但，如果是为了减肥而损害健康，那这肥不减也罢。有些肥确实还是要减的，比如四肢并不胖，但肚子很大，脂肪堆积很多，这个还是需要减一下，但前提是不能牺牲健康来减。
第四，不要盲目相信某一篇减肥文案。并不是不可信，而是因为它经常是对某一个非常小的点的放大。当然，也不要只读一则故事，应该适当结合多篇的证据和素材解读，这是什么意思呢？因为有一些文章它从表述的角度来说哈，它当然是故事导入更容易让我们读的，觉得有亲近感或者有共鸣，但是如果是涉及到跟健康有关的，适当结合多篇证据才解读，当然如果把它交给专业的老师来做更好。
第五，自身的营养素如果不够的话，除了饮食补充外，可以用另外的叫外源性的营养素来补。
第六，让心情好起来。身体和心理，两个都要健康，缺一不可。情绪的影响，反过来会反映到我们的身体上。所以，自己。想吃的东西吃一些，太过量就行，毕竟心情开心了，身体也会跟着开心健康。
总而言之要想让。自己健康的生活，那就要做一些可持续性的事情，不能用损害健康来瘦身。
爱美之心人皆有之，但健康之美才是美中上品。
