董伟娟坚持分享2391天。一天进步一点点，读书433（2024.3.24星期日）
短期治疗的特点是"不做没有必要的次数"。它不花更多时间去探讨原因，而是直击要害，看看当事人到底要啥，然后去找到那些与他想要的相关的例外、资源、优势、成功经验等然后去探讨可以开始的一小步行动。
sfbt能在较短的时间内获得成效是和它的优势导向和去病理化的特色有着紧密的关联。因为焦点解决更多地关注优势，又不认为他有什么病，这样，当事人的尊严和面子得到保护，他尝试改变的动力就比较强，就会更容易执行，见效就会比较快。见效快的另一个原因就是，关注他本来就有的经验、已经会的方法。虽然这个方法很短暂，但是我们通过深入探讨给它挖出来，并细腻探讨那个方法何以有效，如何才能尝试扩大已有的成功经验去推动大的改变的发生。
sfbt 咨询师会持续处于不预设的立场，把来访者当专家，这样就能不预测他的目标，而能就他的情况跟他探讨，更快地找到他想要啥，朝着他想要的改变走就不迷路了。这也是见效快的另一个原因。帮助孩子的时候其实也是如此，就他的情况跟他去探讨，而不是把我们的想法硬塞给他。
探讨他想要的美好愿景更多使用奇迹问句。来访者与咨询师一起厘清，来访者期待的改变究竟朝向何处，并做详细探讨，勾勒蓝图。但我们常常习惯说"你不好好学习会多惨会多失败，会多艰难。"其实，试着去谈谈他想要的实现了会怎么样，好好做了会怎么样。这样去激发动力。
同时注意运用"如果可能"的话去开头，这会比较容易让人接受。比如："如果可能，你最期待的发生的事情是什么？""如果可能，你希望有什么不一样？"
评量问句也可以用来探寻目标。
