小我是什么？
小我并非与生俱来，它是在人成长过程中伴随着社会集体意识对人的影响而产生的，它是基于恐惧而形成的自我，"我"与小我绑定在一起如影相随无法分离，随着成长，小我被不安全感喂养得越来越大，刚开始的时候，像一条小狗，后来积累的东西越来越多，能量越来越大，变成一头大象一样的庞然大物。
如果对待小我？不要想着去控制它，而是要去感受、倾听、理解、沟通。调整、行动 。
情绪的本质是一种能量，它可分为积极的消极的，一般来说情绪是伴随爱或怕这两种情感产生的。而情绪就是小我的反映。
任何负面情绪背后都有其积极的意义。
有那些常见的情绪？
爱：感恩、同情、爱、幸福、快乐等等，
怕：恐惧、害怕、失望、沮丧、难过、委屈、抑郁、无奈、担心、焦虑、痛苦、怨恨、悲伤
我们要感受和倾听情绪背后的原因，并着眼于未来，公正地看待眼前的事物，做出合理的行动。
害怕：是因为你感觉事情朝你不想要的方向发展，事情永远可以心想事成吗？很明显，不可能，所以现实的做法是承认自己的害怕，然后做好自己能做的准备工作，那怕只是思想工作，包括最坏的情况，这样你可以一定程度上放下害怕的情绪。一个多年的创业者分享一个分解压力的方法：他想象自己公司倒闭、员工、朋友不理解，都分离了，甚至连父母、妻子都离开了，自己还遇到车祸、断了一条腿、瞎了一只眼，他会怎么样？他想了好久，后来想象自己从创业自媒体开始做起，最后也能重新东山再起的虚拟故事。他说后来他遇到现实中再大的困难，他也能较好地化解压力了。
愤怒 ：表明你有改变现状的高能量
失望：对自己失望时，我们可以问问自己为什么不能接受当下的自己。当我们对别人失望时，问问自己为什么要控制她
焦虑：会让人感觉一切都不好找不到方向目标，它实际是在告诉我们有重要的事需要我们格外关注啦，能力不够我们要抓紧提升能力，资源不够就去寻找资源
悲伤：会让我们从失去中获得智慧，让我们学会拥有现在拥有的，反思什么才是自己要珍惜的
痛苦：说明该让自己的人生升级了
纠结：则告诉我们需要认清对自己的定位，弄清楚自己的价值观，什么是更重要的，做好选择。
委屈：其实是在告诉你你要成长肩负责任了
后悔：也是再告诉你下一次需要改进的方向
压力：说明你准备不足，你可以去承载也可以再等一等亦或退回一步重新准备，它告诉你你正生活在恐慌区你需要升级了。
情绪处理机制
觉察(怎么了)-分离小我-倾听-理解-调整-行动
在这里永澄老师传授了一个觉察分离小我的方法:当情绪出现时，放下手中的东西，望着眼前，随手拿起一件物品双手握着它，看着它对它说:xxx，你是我的小我，我看见了你，我感受到了你的情绪，你有什么可以跟我说说看。（文／五月墨宝）
明明什么都知道，还会犯错怎么办？
人的觉察反应有四个层次： 不知不觉，后知后觉，当知当觉，先知先觉。
上述的情况就是后知后觉，从后知后觉到当知当觉是需要漫长的刻意训练的，训练到知行合一的时候，那就是当知当觉。先知先觉是你清楚自己的定位，知道什么可以做，什么不可以做，在事情发生之前就觉察到了。先知先觉并不是只有菩萨才可以做到，普通人也有可能做到。
永澄老师分享了他的一个自觉的方法，念《心经》。他自己不是佛教徒，但是每次念完一遍，心境自然峰回路转，就是这么神奇。
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附录：
《你离高效能人士只差一个习惯》：1个小时的在线语音培训课程。推荐大家在有一个小时空闲时间的时候听一下。
具体内容见详情：
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培训老师，易仁永澄：关注个人成长领域 ，专注于高效率、慢生活的践行者，致力于个人成长领域的推动者，一直奔跑在成长道路上的幸福者。
个人博客：http://www.hiddenwangcc.com
