作者/陵七七

小雅在微信发来一张哈士奇的照片。

我回了句：哎哟，挺可爱的。

小雅：七哥，你觉得有什么不一样吗？

我脑袋回转一圈：也没觉得啥特殊啊。

小雅发来几个字：很像高云养的那只。

那一刻，七哥隔着屏幕都能感受到小雅酸溜溜的鼻子和低沉的情绪。高云是小雅前任，分手快一年了。我知道，这次她又没忍住，依然放不下。

小雅是金牛座，害怕改变固有环境和状态，固执的很，所以之前我多次给她一些放下前任的方法，她都不愿尝试。后来，我索性不管了，因为她放不下的不是别人，正是自己。

放不下前任是一种什么感受？心里有座坟埋着未亡人，又好似在机场等着一艘船的返回。每隔一段时间犯一次贱，好像种在心底的刺，拔了又长长了又拔……

放不下前任，你也过不好现在。你明知道对方已经厌倦了自己还是不想面对现实，你一次次 “骚扰”把对方逼的跟自己仇人一样。放不下前任，你会不断的陷入自责，会幻想逃避现实，会看不清未来，你想逃出这个魔圈，但每次都失败而告终。

所以，七哥自从做公号以来，被咨询次数最多的大概就是如何放下前任，这是个老生常谈的话题，七哥还是打算从心理上和生理上分析一番，希望对你或者你朋友有帮助，这样足矣。

一、为什么放不下前任？

有个读者留言：七哥，分手2天了，我放不下他，现在很难过怎么办？七哥有点苦笑，一段那么久的感情2天就想放下，那还算是真感情吗？一段恋情结束，疼个几星期，1、2个月都属正常。

所以，今天谈的放不下前任，是那种半年、甚至一年数年都无法释怀的情况。放不下前任大概就以下几种原因吧。

放不下经历。小雅曾跟我说“说不上他哪里好，甚至有人说他很渣，可我就是放不下。”其实，她放不下的不是前任，是经历。毕竟两人曾一起做超越亲人、朋友关系的事，而这些经历的唯一性和稀缺性会印刻在大脑记忆区，从而反复回忆。

放不下幻想。许多人都会有这样的反应，由于未能及时修补关系而最终分手，成了心理学上说的“一段未竟之事”，分手后人们还会幻想“假如当初及时弥补，就一定不会分手……”，正是这种没有做到、未完成的遗憾，使这段感情在你心目中仍有一席之地。

放不下甘心。很多人明明不喜欢对方，但还是不甘心，对方曾经对自己宠爱有佳，海誓山盟，如今对方却跟别人你侬我侬，就会嫉妒，不希望对方过得好，但看到对方过得差又难过。

伤的太深。这一点大都因为对方劈腿导致。对方的不忠，导致这件事在心里的画像加深，甚至记恨对方，无法遗忘，你会怀疑感情，不敢开始新的恋情。既然没有新生活的开始，那就会沉浸在过去，当然也就没法忘掉前任。

以上问题都很难把时间作为良药，因为对于20岁左右高速成长和关键重塑的我们来说，治愈的时间成本太高了，所以寄希望于找到适合自己的方法，尽早走出这个泥潭。

二、移情别恋是放下前任最好的方式

移情别恋——估计你从初中开始就听过，如今也算是情感治愈界的一个土药方了。当然七哥要说的肯定会有创新，否则你也没必要看文章了。这 “移情别恋“包括恋人和恋事，目前来说，这是选择放下前任最有效最合适的方式。

1、重新恋人

两个人从陌生到认识再到恋爱，是一个从心灵沟通到把心寄托给彼此并逐渐习惯依赖的过程，当两人关系破裂，之前维系的关系平衡也会打破，其中一方的离开，会让习惯了安稳环境的心无处安放。

无处安放的心，就像在午夜行走的人，害怕、恐惧、多疑、敏感，所有的病症一并袭来，让你措手不及。

让心重新找到一个安放的地方，之前的恐惧和不安也将随着适应新环境而慢慢消失。回想一下，你跟前任分手后对方一点不难过，为什么？因为对方找到了新的寄托点。

这里七哥要提醒一下，切勿“病急乱投医“，这期间不要随便开始新恋情。最起码心里要有数，否则是对自己和他人的不尊重。

2、“恋”男闺蜜/红颜

很多人刚结束一段恋情，无法接受下一个人，所以很难重新开启新恋情。你可以找男闺蜜或者红颜，度过这段非常时期。

刚分手的人是最脆弱敏感的，渴望被保护被疼爱。你曾经的男闺蜜和红颜，或许可以助力走出阴影。你们可以去做一些除了接吻和上床以外的任何情侣做的事情，例如逛街购物、看电影吃饭、旅行等。

一方面你跟闺蜜和红颜的经历会淡化跟前任的记忆，让你跟前任的经历不再是唯一，另一方面，你的心暂时也有个安放之处，不再流浪。

电影《失恋33天》里的小贱和小仙就是很成功的男闺蜜帮助走出失恋阴影的例子。说句不好听的，你养的备胎，终于可以用了。

3、学会恋事

失恋是一段很宝贵的经历，虽然说这话感觉会被挨揍，但确实这个独一无二的经历会让你成长许多，不论是在感情、工作、生活还是未来规划，对你绝对是醍醐灌顶。

《单身是最好的升值期》这篇文章之前刷爆朋友圈，给了很多单身和失恋的人正能量。确实如此，当你选择恋事会变得专注，目标更明确，规划更清晰，留个怀念前任的时间就减少。

写作圈有个朋友，她大二时结束了一段长达4年的感情，开始也多愁善感，郁郁寡欢。后来尝试写作，又做了公号，因为专注，所以进步很快，也找到了自己的价值。今年毕业，她出版了新书，也重新收获了爱情。

七哥大学时也失恋过，吃不下睡不着，行尸走肉一般，看过心理医生，百度过各种答案，最后让我走出困境的是决定拍摄学校的首部微电影，当时工程量和难度都很大，折腾好几个月，最后电影很成功。因为专注，你会把脑容量腾出，也会重新变得简单。

综上所述，你可以制定一个合理目标计划，比如减肥、马甲线、考研、出国留学、出书、赚钱等等，并为之努力奋斗，等你成功的时候，你会感觉翻过了山丘。

4、学会恋己

其实，很多人放不下前任，是因为对方确实优秀，觉得再也遇不到又暖又有魅力的TA，甚至很多人有现任也放不下前任，很大原因是你现在过得不好，才怀念过去。

两人喜欢是因为彼此相互吸引，审美相同才会走到一起。如果你想把对方放下，提高审美也是很好的方式。换言之，你自己优秀了，你就看不上他了。

假如你变得像范冰冰一样优秀，你还会看得上他吗？你的审美标准至少是李晨那样了吧。当然这是一个夸张比喻，就是说你本身能力提高的比对方还快，一般来说，你就不会喜欢对方。

对自己好点，才能遇见更好的另一半。

三、向死而生，遇见光明

七哥说了这么多，分析了一堆。可能你会说：道理我都懂，鸡汤我也喝，可我做不到，怎么办？

对呀，你就是很犯贱的不断地去骚扰对方，不断地偷窥对方信息，打探对方过得好不好，现任漂不漂亮，你还幻想着他还喜欢你，他还会回到你身边，你们破镜重圆。

你还在做梦吧？你醒不来了？你不愿意接受那些现实？每一次的纠缠都卑微的像狗一样啊，挽回的时候真的很丑啊。好啊，既然你这样，我就告诉你最后一招了：向死而生。

你尽情的去骚扰对方吧，用尽全力去践踏自己最后一点尊严吧，你们别做什么朋友了，别再联系了，把对方彻底激怒吧，把对方逼成说出最狠心的话，把对方看作是渣男吧，你们关系就老死不相往来。你也就没啥可幻想了。

你把关系都往死亡的方向推，你做出最决绝的事，你把自己置于尊严丧失的境遇，把自己推向了死亡，只有把过去的感情毁灭，你才会涅槃重生，收拾好心情，重新出发，向死而生。

如果说方法和道理都算作0，那么行动就是1。没有行动，再多的道理也不过一碗鸡汤，尽管这是七哥深夜熬制的鸡汤，倘若没有行动，喝起来跟凉白开也相差无几。

你放不下的是跟他在一起的自己。放不下，因为你还是跟他在一起时的自己。离开前任，离找到能和你白首不分离的人就更近一步。

没有放不下的前任，只有不争气的自己。

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