今日跑步：5km
平均配速：617
平均心率：135
平均步频：168
天气：晴，28度
非常不幸的是小腿肌肉果然拉伤了，原因很简单：改变跑步姿势。
即从之前的全脚掌改为现在的前脚掌
想必小腿的压力确实太大了，应该按照书上的要求，学习跑姿时，每次严格控制距离的，甚至改为原地的也可以，是我想一口吃成胖子，结果快成瘸子了。
痛点还不止一处，每次下脚都很没把握，总担心会断。除了拉伤外，胫骨上应该也有点炎症，对这种痛太熟悉了。
按照科学方法，采用新的姿势后，跑量至少减半，速度至少减一分半以上，适应后再缓慢增加。忒么的我不仅没减量，还跑了个历史最高周跑量和最长距离，不受伤才乖呢！
这下好了，不能继续跑啦，从明天开始练力量吧，真诚地希望这一周能把伤养好。记得前两次受伤后，都歇了两个月以上，人都歇废了。现在好不容易有了巨大的动力，如果再栽在伤病上，这命运就太坎坷了。
