三点让我印象极为深刻的转变：
1.对习惯认知的改变
2.对习惯形成过程认知的改变
3.对不同内容发展历程不同的认知的改变
1的效用：帮助放轻松，即使偶尔一次的失误，不再代表失败，更不用说是彻底的失败。
长期统计下来，达到60%就已经养成习惯了；85%非常优秀；94%异于常人；100%可能就不是正常/普通人类了。
这个得出的强有力的方法就是设置三条命，有三条命可以使用：一是明确，让头脑觉得有规矩而可控、放心安心，不会出现在无知无觉的状态下渐渐偏离了目标计划远矣；二是给人性留出了足够的弹性空间，在追求一个月一天不差的过程中预备了三天可失误的缓冲，不耽误大局而可接受，并给自己非常的留有余地，觉得生命从容了许多，可以说直接提升生活品质、生活幸福感。
2的效用：帮助缓解一开始的畏难情绪。
习惯形成先是养成了这个行为的本身，然后在持续重复的行为过程中自然的成长领悟更多，日积月累之下量变到质变的飞升。
在没有这个清晰认知的情况下，一般人想要养成一个新习惯都是有着明确目标的，比如早起并不是为了早起，早起可能是为了锻炼身体、学英语、练习写作等等。或者直接目标就是需要养成坚持锻炼/学英语/练写作的习惯，这样的习惯目标指向的其实是拥有好身材/学好英语/写出好文章的结果，而这个结果一定不是一蹴而就的，偏偏一定是坚持了长期这样的习惯之后才能达成的。
这样看来习惯的形成与目标的达成其实是相伴相随的。也因此习惯真正形成也是目标渐渐靠近直至达成的相伴相生的过程。
明白这一点之后，了解了习惯的形成过程其实也就清晰了目标的达成过程。对习惯形成过程的正确认知就能帮助我们淡定的一步步接近直至达成目标。
为什么能帮助我们淡定呢？
比如庄稼的收成，你知道必须在合宜的时间和土壤播下种子之后，有必要的过程，要春天经过了、夏天经过了、秋天才能收获，你还会那么着急春天就要收获吗？
因为按部就班，是以也没那么难了。刚开始不过是发出一个动作而已，结果怎么样，显然是不会有什么显而易见的结果的，这是对的。简单吗？简单。
慢慢的动作做多了，有了熟练感，这个熟练、熟悉也能带来很重要的成就感，这个是如何产生的，自然产生的而已，简单吗？简单。
那时不时闪过的一丝灵光，一点领悟，积攒得多了，如水滴成了线，线连成了片，落地汇了溪，溪流聚了潭成了海，也不过自然而然吧！简单吗？简单。
（没有经历过很难建立这样的认知吧？有人成了海，人人都能成海吗？不见得吧……）但确定无疑的是，必然比最初的自己，要大得多得多。这样倒也安心些了。
这个得出的强有力的方法就是烂开始，开始得再烂不要紧，我无意中为自己开了个这样的头，仅仅是打个卡，多余的生命也不做，只这一点，一天只使用了这一秒的时间，对于我的过去是从零到一的革命性的进展。到了现在我发现我增加了一点信心，这样的事情我是可以做到的。这是打破空白的巨大突破。让我敢于再多去追求那么一点点。
开始再烂也是开始，只要能开始，就不再叫尘封，会有改变。
（既然这个世界的原理就是改变，那么改变对于我们来说其实会是最省劲、最自然的一种发生。）
3的作用：心里有谱，做事不慌。对人类大脑来说，因为能确定而踏实。
形成一个每天规律的行为习惯如读书、记录等大概需要一个月，形成与身体节奏相关的习惯如减肥、运动、早起等大概需要三个月，而与思考能力相关的如逻辑性思考能力、创意思考、正向思考等大概需要六个月。
这样可以看到终点的努力过程更容易被自我激励，很多时候咬咬牙就过去了，毕竟是看得到的，人类的头脑反而不愿意让之前的努力都白费了呢！只要用有用的方法将头脑牢牢的绑在于自己有利的立场上，轻松了不止一倍，头脑，是个强大的帮手，没有它这些事都做不成，所以当它成为敌人的时候强大得也莫之能抗。唯一的办法就是永远做同盟。敌对了就先再拉回成同盟军再说。
清晰的认知多么重要，科学的方法多么重要，就是这么重要。
这是我学习时间管理课程中某一节的课后感悟。
