我是个经常暴食的人，能吃多少呢？我会在吃完一份满满的蛋炒饭后再加一斤板栗，半个小时后，又会到超市买一堆奥利奥，曲奇饼干，吃了很多甜食后嘴巴感到腻，于是我还会给自己买一包咸的东西比如薯片，我难道不撑吗？是的，经常我也感觉胃都要撑吐了，可是我就是想吃，就是喜欢嘴巴里面塞满食物的感觉。不管怎么对自己说，别吃了，再吃你就胖成猪了，你看XXX，再看你自己...不管怎么劝自己，责备自己，效果都坚持不了几天。
以前看过一篇文章，标题大概是《你连体重都控制不好，何以谈人生》，文章中心思想是体重控制不住的人，都是毫无自制力，对自己要求低下的loser，我问自己：我是这样的人吗？答案是否定的。我开始满满踏上寻找解决方法的征程，后来看了一些关于自制力的书籍，才找到了答案。本文不算长请耐心看完，我亲身实践过对你肯定会有帮助：
1 时间/空间距离的延长会降低自己的欲望
a将让自己产生欲念的东西放在较远的地方。比如，出门上自习可以将手机放在寝室，手机离身没有什么大问题的，有段时间我天天不带手机，回去之后也没有什么重要信息拉下（当然不同人工作需求不一样，只是以手机为例，以此类比）；将已经买的零食放到看不见的地方，或者干脆送人/扔掉。
b在有欲望的时候，先平静1-2分钟，专注于自己的呼吸，类似冥想的方式
2 专注于目标不要被假象迷惑
a做这件事情真的让你快乐吗？为什么是这样？什么时候你是真正的快乐？比如：我以前会常有暴食情况的出现，暴食对于我最快乐的时候不是吃或者吃完，而是吃之前，想到它的模样，想像它味道的时候，明白这一点，每次看到东西我就会下意识的冒出这个想法，至今有效。
b一件事情做成功可以用另一件事情来抵消吗？还是拿吃东西为例子：下午在健身房呆了一下午，晚上去吃个火锅，保准你体重永远居高不下，但是如果你还是原来普通的晚餐，那么恭喜你，一已经超过很多人。（健身里有个概念cheat day，这个可以有但是也并不代表你是真正的肆无忌惮，吃到饱就停，尊重自己的身体）
c看到想到和做到是完全不同的概念，大脑是有迷惑性的。你如果经常幻想自己身材苗条，学识渊博，下意识你就会觉得自己好像完成了一样，其实呢，书没有翻一页，屁股还坐在床上。在比如，在快餐店经常用的一招就是在菜单里加一些很健康的食品，这样反而会促进其他高热量食品的销量，因为你看到它，尤其是减肥人士，大脑告诉自己我已经吃的很健康了，所以我可以吃点别的，这时大脑有欺骗意义，而且吃的健康蔬菜不会和其他食品抵消，它们是叠加的，不要欺骗自己了。
3面对压力时，我们的情绪更加不容易控制
所以，当事情已经发生，罪恶感会将你带人深渊，应该学会自我谅解，我本凡胎肉身，谁敢说自己不会面临失控，我问过各个牛人，结果证明：大家都会，肯定的。
当我们想摆脱某个念头的时候，这个想法会越反弹，所以你应该关注自己的想法，接受有这样的想法很正常，专注于自己的呼吸，把它想象成一片片云，随着每次胸腔的起伏，将它们吹散，并且明白，你有的感受有时候并不是真实的/重要的，行为不一定要受其控制。
再加一句，把我不要干什么转换成我要干什么--我不要喝可乐变成我要喝水，以此类推。
4明白人是群体性动物
“镜像神经元”的存在让我们下意识的像周围/多数人靠拢，所以观察自己的周围，给自己创造一个良好的环境，珍爱生命。
最重要的是你不光有这个心，还得迈出第一步。健身最难的一步，也就是离开你的床。
请大家一定用心读完实施，不光是暴食症，打游戏，拖延症都是类似的道理。
你愿意今天的你和明天的你除了年龄以外一陈不变吗？姑娘们，青春不该被辜负，我能做到你们也可以，行动起来！！！
