《我们终将遇见爱与孤独》——作者：张德芬，她把自己在面对各种人生挑战时所做的自我探索和检讨，都写在这本书里，希望可以引起一些同路人的共鸣。但是，路还是要自己走，没有人可以拉着你，我们只能相伴而行。人生没有白吃的苦，无论你的痛苦和烦恼是什么，都是因为你太在乎。

1、世界上没人可以陪你走一辈子，如果找不到依靠，一定要学会和孤独好好相处

人生究竟是怎么一回事？这是很多人都想探究的问题。其实，人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将要老去、死去，花了一辈子去争取和构建的东西，最终一样都带不走。很多抑郁的人看到这个真相，没有寻求有智慧的人协助，而是卡在一个地方出不来，于是不在继续玩下去了。这不是勇者的人生。

有人说，我们要在这个薄情的世界里，深情地活着。但是，如何活呢？

在人生的每一步路上，如果孤独感出现了，你能不能跟它好好在一起？确实，大部分人都不喜欢孤独，更不想去感受自己的孤独。可是，在这个世界上，我们每个人真的就是一个个孤独的个体。有朋友曾经说，即使他现在结婚了，还是感受到孤独，孤独是他的常态。当时我特别不能理解，结了婚就有了伴，做什么事情都有人在身边，怎么会孤独呢？现在我明白了，因为我们所有的感受只有自己能够体会，而且这一生的路，没有谁可以陪你从头到尾。这是我们一直都忽略的事实，而且不愿意去接受。所以，我们要靠外在的工作、爱人、父母、孩子等等，来消除自己的孤独感。正如我希望能找到另一半，为的是消除自我的孤独。

但是，如果我们靠不到呢？那必须回到自己的内在，学会跟自己的孤独相处。

2、人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是来帮助自己成长的

我时常想，为什么我这么倒霉，遇到这样的人？为什么我这么不幸，碰到这样的事？现在看来，这件事和这个人，就是直捣我命门而来的。虽然我还不清楚究竟该如何做，但与其一直陷入这种懊恼中，不如主动寻求改变。

所有让你不舒服的关系和发生在你身上的不愉快的事，都是专门为拟量身打造的。也就是说，我的问题，在你那里不会造成困扰；而你的问题，对我来说真的不是事儿。人的一生，难免会遇到可能过不去的坎，怎样能绝地重生，是我们终生修习的功课。

3、相信一切都会变好，你不会损失什么

《三傻大闹宝莱坞》中的主人公说，我们的大脑非常狡猾，它会对你撒谎，恐吓你将会处于危险之中，所有事情都会很糟糕。这时如果你念这句咒语提醒自己，“一切都会变好，一切都会变好，一切都会变好”，就可以摆脱大脑的欺骗，之后就会感觉好很多，并冷静下来，于是一切真的都变好了。

我们需要这种信念。如果你真的相信生活中一切事情都可以向好的方向发展，都将为你服务，那你就能有爱。因此，即便是给自己洗脑，我们也要变得积极，想象自己终将过上快乐的生活，想象一切事情都会变好。即便最后发现自己的生活并没有变好，过的也不是自己想要的生活，至少你不会有什么损失。

这两年，遇到的打击陆续有来，每当遇到一个坎，我都会对自己说，一切都会变好的，在给自己洗脑的同时，心里的压抑也得到释放。虽然有很多的困境等着我，但起码我可以改变自己的态度，不在悲观抑郁，而是相信会一切都会变好。

4、爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法

1）倾听身体的声音

我们时常说要活在当下，其实和自己身体联结就是活在当下。跟自己的身体联结、真正爱自己的一个方式，就是在你的生活中每时每刻，能够去感受一下你的身体是什么状态。如果你能够随时随地感受自己身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。

你的身体每天有没有在动，你吃的东西是否健康，吃的多还是少，你的身体得到了多少锻炼，得到多少休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么？这些都是非常重要的。

2）呵护内在的情绪

情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可和面对。情绪需要我们去看到它，承认此刻我的情绪很沮丧，当下的我觉得很愧疚，现在的我觉得很自责。根据能量守恒定律，情绪会来，它也会走，所有的东西都是来来去去的。比如，5年前非常困扰你的事情，现在还会困扰你吗？

我们人有一个重要特性——“趋乐避苦”。每个人都想要快乐，没有人想要痛苦，所以碰到痛苦，我们都会自己说，一定要快乐，不能待在痛苦的状态下。有时候，我们是需要体验痛苦状态，允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和技巧的方式去面对情绪，就在这个情绪中接受它。

3）学会察觉自己不良的思维模式

我们从小到大形成的情绪模式，会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。而这种诠释，只会带来更多我们不喜欢的负面情绪。比方说，一个人是怕打扰你而不来找你，可是你会诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我”。

一件事情你怎么想，决定了你怎么去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。这些都是发生在电光石火的一瞬间，所以我们很少有能力去检视自己的思想。当你陷入负面情绪时，你就知道你的脑袋里面一定有一些负面而且错误的思想在影响着你，让你不能快乐。其实，很多事情，只要我们能够扭转自己的想法，去做一个正面的思考，事情自然就会往好的方向发展。

学会感恩，即便是那些挫败的过往。因为你失去的任何东西，都会以另一种形式回来。