坐在垫子上，两腿双盘，调匀呼吸，拇指食指相触，头顶百会，向上伸展，尾骨内卷，直插地面。随着你缓慢而深长的呼气和吸气，慢慢地将身体往下沉，借助地心引力沉入地中，我们好奇地进入了万物皆空的状态，只感受到呼吸的起伏，这是一个时空倒流的地方，我们开始静静地享受流逝的童年时光。
突然我们发现有一所旧房子，门是虚掩着的，好奇地进入，穿过客厅看见有一扇门紧锁着，摸摸口袋里，有一串钥匙，试试能否打开这扇门。果然门开了，原来这个房子里还有个小朋友，他静静地在细思量什么呢？是受到老师或家长的责备，郁郁寡欢，还是与小伙伴们发生了什么不开心的事，或者他就是想一个人静一静？我们不打扰，不评判，静静地观察他的一举一动，一切都是那么的熟悉，小孩一副讨人怜爱的模样，失去了慈爱，缺乏了理解，没有安全感，更没有欢乐。随着他渐渐的长大，听到别人的训斥和责骂，说他做的不够好，一遍又一遍地暗示他是一个不受欢迎的人，更加加深了痛苦。他需要疗愈内心的创伤，平复自己的心情，正确地审视自己，放下徒劳的悲哀，重拾心情出发上路……
小孩慢慢地意识到你的到来，看了一眼，有些腼腆害羞，当他得知你是来领他出门的，开始慢慢信任你，目光友善迎接你，张开双臂拥抱你。你对他说：对不起，请原谅，我爱你，谢谢你。接纳和包容的话语使小孩变得快乐起来，找到了平和与安全，拉着你的手环视了四周，随着微风飘呀飘，飘到地面上，回到了现实的空间。从此这个内在的小孩就在你的心中，倍感自信与温暖。 让我们以愉悦的心情，进入瑜伽享受瑜伽。（瑜伽冥想引导词）
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