学员对比照
“没有神的光环 ， 你我生而平凡”
——《只要平凡》
认识人马大概是很久之前的事了，从没想过要自己去参加。但我这次毅然报名和我爸脱不了干系（当然也是因为我胖了
）。
▲入营前生活照
他名校毕业，北大、中科院，又是大学老师，从小免不了对我各种严苛的要求。可偏偏我却对生活很佛系，没试过掉队，也不曾想通过自己的努力得到点什么。所以在我爸眼里，我就是一个什么都凑合，不愿坚持不愿付出的姑娘。
偶然的机会我来到美国继续学习，因为客观原因需要在一年内完成两年的课程，加上自己对统计好奇，从本科开始就坚持每学期给自己加一门课。而对于博士生来说，科研是一项不可放松的功课，于是四月对我来说就是一场噩梦，需要在半个月内完成六次考试。没时间煮饭，整日靠着汉堡薯片雪碧咖啡冰激凌度日，短短半个月胖了十斤！再加上刚到美国后胖的五六斤，完全一副脸上肉会抖三抖的惨状。
▲入营前生活照
考试周结束后，正巧5月中到6月有一期人马君减脂营，减肥的想法也得到了朋友的支持，于是我开开心心地拿着红包去报了名。我想这一次，一定要坚持下去并证明自己，如若有成效，也算是给爸爸的父亲节礼物吧。
▲入营时的身材数据
改变，从坚持打卡开始
相遇始于偶然，但过程中的汗水与收获超乎想象。短短的一个多月，人马君教会我的，绝不仅是健康的饮食和科学的运动方法。
我从一开始预热期的措手不及，到后来准备饭食时的游刃有余，从一开始不愿走上跑步机，到后来期待着去健身房，一点一滴，我看到自己的进步。让我来细数人马君带给我的变化。
1. 人马君教会我“这么吃”
人马君的课件会引导我们每周吃什么，从主食、蛋白质、水果和蔬菜各方面给我们提供可选择的种类。这对我来说简直太方便不过了。每周去采购下周的伙食，花上两三个小时来煮饭，然后分装。宝宝再也不愁吃什么啦！
▲饮食打卡
2. 身体知道坚持运动的意义
从小我的上呼吸道就不好，小学时因为扁桃体发炎而去医院打点滴是常有的事。除了因为身高优势可以跳高跳远之外，其余所有的体育项目都不占优势，更不用提令人头大的800米了。可是在人马君的指导下，从一开始每周跑三次，到后来每天接近两小时的无氧有氧训练，我都一一坚持下来。
▲运动打卡
六周过后，时间上的煎熬变成一种享受；腹肌八分钟从花费半个小时到控制在八分钟；同样的运动强度，心率从150降到了130。努力一点点渗透在身体的变化中。
改变，不止是身材
1. 作息改变带来皮肤变好的赋值
人马君要求每天晚上11点入睡，我改掉了熬夜的坏习惯，并且慢慢可以做到早上7点起毫不吃力。同时，周末不能超过9点半打卡，我也不再贪睡。甚至有时会因为周末外出，会提早起来锻炼。另一个好处就是，大概是因为作息规律了，脸上的痘痘也在慢慢消失！以前总想着要买各种护肤品来祛痘，结果是人马君帮我完美解决了这个历史问题！
2. 对时间的规划，开始有掌控力
虽然因为是在考试周后进入减脂营，没有考试上课的压力，但实验室的课题启动，闲暇时间也并不宽裕，更何况每天要安排两小时左右的运动量。但这也让我学会了如何合理规划时间。
比如，我会在等实验的时候做20分钟的11点站，在微波饭食的3分钟里去做静蹲，利用等人或讨论的碎片时间做膝盖的复健训练，把所有看YouTube的时间改到跑步机上。
▲运动打卡
最后两周碰巧开始了学校的暑期课程，为了安排作业和考试，我基本早上6点起来复习，以保证自己运动的时间。有时一周结束，连我自己都会惊讶于我的产出！
3. 积极而自信的心态转变
当然，最想要看到的结果，就是更健康的身体和更美的线条。营期结束的时候，我共减少7.6kg的体重和9cm的腰围。这直接的后果，就是裤子不再紧，以及原来合身的衣物需要换一拨（换的心甘情愿
）。
曾经不愿穿的连身裙，现在穿上妥妥显身材。不止是身材吧，也让我在学习和生活中越来越自信。每次聚会见到朋友，都能听到大家说我真的瘦了好多，可以可以！
▲结营时的数据
其实我也并不是完整坚持了6周，中间因为生理期和生病耽搁了一周，而接下来即将面临博士的中期考核，也会更加忙碌。但我会坚持每周运动并合理饮食，也打算在中期考核后，继续参加塑形营，有机会的话，也尝试去做督教，将健康的理念传递给更多的小伙伴！
短短的一个多月，在人马君，收获了亲爱的督教们以及一群志同道合的小伙伴，我也收获了更好的自己。我想这大概是送给自己最好的礼物了吧。我终于因为自己的付出和坚持，收获了想要的种种，并且可以大声告诉自己，我做到啦！
▲结营后生活照
在父亲节那天，我将这一切的努力告诉了爸爸。他说：有才能的人可以平静的生活，但不会甘于平庸。想必他也为我十分骄傲吧！
是的，让我们平静地生活，但不甘于平庸，去坚持努力让自己对自己刮目相看。愿每一位，都能知道自己想要的，守护自己的幸福，追寻自己的梦！
感谢人马君线上营学员提供素材
图片均由学员本人提供
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