开篇还是要牢骚叨叨一句，我不喜欢运动，我喜欢葛优躺，喜欢吃吃吃，舒服又美味的生活，怎么可以拒绝呢？
但为什么，现在我成了健身房的常客，手里拿着三家会所的卡呢？因为，我切实的感受到：一个身材都不能管理的人，她能管理什么呢？
蔡垒磊的《认知突围》里有一句话：“所有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。”
意思是，认知的高度才真正决定了一个人自控力的强度。
昨天在做核心，已经快达到临界点时，和教练有了如下的对话：
鸭丫：为什么要来锻炼呀？
四哥：因为要更美好的生活，你会发现，你运动前后的差别
鸭丫：但真的很痛苦
四哥：那是你还没有真正意识到这份快乐，也没有真的渴望那种快乐
所以，我的认知，还在想去改变，知道这个改变更好，但没有真正的去接纳的程度，也就是离自律，还有一定的距离。
你是否和我一样
说好要瘦成一道闪电，却总是忍不住多夹一块肉，因为世上唯有美食不可辜负；
说好今晚不熬夜，10点就关灯上床的你，还是看小说到了半夜，因为故事太精彩；
说好一个月内要读完一本书，结果书签夹在了第三页就再也没动过，因为工作了一天实在太累。
坚持的理由可能只有一个，但放弃的借口却可以有千千万万。
人的属性，本来就是懒的，自律，本身就是和人性对抗。
那，我们要变得更好，可以怎么做呢？首要的功课之一就是，破除找借口的倾向。
正如法国作家佛朗哥所说：“我们所犯过的错，几乎都比用来掩饰的方法更值得原谅。”
如果你有几个令你无法坚持的理由，你就必须要认清，它们只不过是一堆借口罢了。
在《快乐竞争力》这本书中，肖恩提到一个“关键20秒”法则，能够有效促进自律的行为。
他曾在自己身上做过一个实验：在21天里养成每天弹吉他的习惯，结果失败了。
他总结道，实验失败的关键就在于启动能量的“20秒”。
吉他被放在壁橱里，既看不见，也触摸不到。
虽然壁橱的距离并不远，但从卧室走到壁橱取出吉他这20秒的额外努力，却成了他弹吉他的主要阻碍。
曾努力用意志力克服这一障碍的他，只坚持了4天，能量就耗尽了。
后来，他把原本放在壁橱里的吉他取出来，花点钱买个吉他架子，把它放在卧室的正中间，使吉他变得触手可及，弹吉他的习惯便如愿养成了。
“20秒规则”的关键就在于，减少启动时间，减少意志力的消耗。
因此，如果你决定第二天要早起锻炼，又怕自己做不到，就运动鞋放在床边，然后告诉朋友圈，你要去跑步。
当你第二天起床时，必须做的就是翻身下床，把脚放进鞋里，然后出门。
启动一个积极习惯所花费的精力越少，习惯就越有可能坚持下去。
亚里士多德说：要成为优秀的人，我们不能只有优秀的想法和或者优秀的感觉，我们必须优秀地行动才行。
所以，虽然我依旧还没有自觉地爱上运动这种生活方式，但我的行动已经开启，依旧不喜欢运动，依旧每次去都会和教练讨价还价，依旧会有点管不住嘴，但我知道，今天的我，已经比昨天的我，进步了太多……
清理衣柜时的快感，抵消了练核心时那钻心的疼；
可以连续跑完六公里的成就感，让我忘记了腿上灌了铅的痛；
而运动分泌出的多巴胺，让我可以比以往承接更多的工作强度，
这些，都在让我默默的，真的喜欢去运动了，三天不动，就觉得少了什么。
愿你知道要什么，找到一个让你的身体和心灵都舒服的地方，去遇见更好美好的自己，这条路，一定是你想去的地方，那你就会有足够的坚持。
