你每天都在想着怎么减肥，减成男神女神，但是你真的知道什么才是健康而合适的体重吗？
男神
国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
你正常不，不正常往下看
3月不减肥，4月徒伤悲
减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”对于一些爱美的女生来说，想要拥有标准身材的女神们，一定要坚持减肥的决心!
先从饮食开始，在饮食方面就得做到“三要三不要”
1、要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖
2、要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3、要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，可以用田味道青汁［咨询微信：gxfcwyr］代替饮料，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6、不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
7.每天进行适量的运动，比如慢跑30分钟，骑自行车30分钟，跳操30分钟，本人有套减脂的跳操视频可以分享给大家，同时欢迎大家一起交流更多的减肥实践方法，微信：gxfcwyr，让我们健康瘦吧！！！
