0前言引言

0.1成年人的很多麻烦都是因为学习能力不足(改变行为、解决问题、升级能力的能力)。如果我们能像一些很厉害的人那样，善于学习，能把知识拆为己用，我们的境况会大大改善。

0.2只要掌握了学习能力(学习本身)，其他任何能力都可以通过后天练习而提高，学习力是一切能力的基础。拥有学习力，就拥有了对生活的掌控力。职场人学习效果的瓶颈主要不在“教”，而在“学”上。

0.3读书无用论的本质是，学习者不具备使学习有用的能力。如何练习使学习有用的能力？首先是读书之前应该先确认自己的目的，然后选择不同的书，并使用不同的读法。其次，信息越多、越繁杂，人们就越需要真正的学习能力，越需要构建自己的知识体系。再次，需要警惕伪学习——比如沉迷于不解决实际问题的努力。

0.4如何看待知识付费？要能识别知识，也要明确自己是否真的需要这些知识，这样才能在海量知识中真正获取所需。

0.5汇总:对于成年人或职场人来说，怎样实现真正的成长呢？第一，学习者是否有足够的学习能力，可以拆为己用，可以处理信息，可以解决问题。归根结底，学习者是否能够达到知行合一。第二，学习者是否有自己的知识体系，可以反求诸己，可以触类旁通，可以举一反三。是否可以不断升级，最终成为专家。

0.6关于“拆书”:拆书是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，重要的不是快速找出书中的重点，而是拆书能不能为我创造价值、为我解决问题。

第一章 读书为什么这么难？

1.1没时间、没精力 的问题

1.1.1霍华德·麦克拉斯基生存余力理论模型：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。那些消耗个体精力的事情叫作“生存负载”，而处理这些负载需要“生存力量”。无论是生存负载还是生存力量，都由外部因素和内部因素构成。生存力量除以生存负载，就是麦克拉斯基强调的“生存余力”。

1.1.2如果能够保持一定的生存余力，那么就能够很好地应对不可预见的紧急情况，更好地承担风险，能够从事各种探索性和创造性活动，也更有可能开展学习。总而言之一个人要从事学习活动，必须拥有一些生存余力。

1.2看不懂、记不住  的问题

1.2.1以知识为中心的学习来说，看不懂和记不住是致命的问题，它意味着无法通过考试。这种学习形成惯性后，哪怕没有考试了，人们仍然认为看懂和记住是学习的前提，甚至是学习的全部。但对成人学习来说，学习的中心应该是学习者自己而不是知识。

1.2.2阅读本身也不能创造价值，理解和记忆知识都不能创造价值。改变行为才有可能创造价值。并且改变行为只发生在将读来或者听来的知识内化和反思之后。自我导向的阅读，不太关心看不懂和记不住的问题，只关心能不能通过阅读提升自己的能力，改变行为。对致用类阅读来说，重要的不是看懂，而是能和自己的经验发生联系；重要的不是记住，而是能够将知识用到自己的工作和生活中。

1.3看不下去 的问题

1.3.1没有必要读完一本【致用类书】的几个个原因:1.在任何一个领域、任何一本书中都有很多你能学习的知识，但是其中也有相当多的知识是你不需要学习的。2.读得越多，不见得用得越多；3.只要你能将读的书在工作中用上一丁点儿，图书给你创造的价值就已经远远超过书价。(1、2是本书的观点，目前阶段我可能还是会坚持读完已开始读的书)。

1.3.2作者对“不读完怎能把握作者的系统或体系的困惑”解答:第一，对成人学习来说，知识体系很重要，但重要的不是把作者的体系搬进自己的大脑，而是构建自己的知识体系；第二，作者说是“不必”，没有说“必须不”，我们完全可以在了解前因后果后自己选择是否读完整本书。

1.3.3职场人学习方法论的特征：第一，它不会成为新的生存负载；第二，这种方法强调自我导向，也就是以学习者为中心，而不是以书或老师为中心。第三，它致力于内化和应用知识，实现能力提升和行为改变，而不是致力于理解和记忆知识，【如果学习者缺乏内化和应用知识的能力，不能把知识转化成自己的能力，那么解决没时间、没精力、看不懂、记不住、看不下去等问题也没有多大意义】。

第二章 从“读书”到“拆书”

2.1第二章要点

2.1.1职场人最重要的是学习者以自我为导向、关联经验、强调实践、聚焦于解决实际问题和内在驱动。拆书法的理论即在此。强调以学习者为中心，一定要联系学习者的经验，解决学习者的问题，提升学习者的能力。

2.1.2拆书法的两种实践形式：一是供个人学习的便签学习法，二是供组织学习的（由拆书家带领）RIA现场学习。

2.2职场人应该怎样学习?答案是成人教育，它被定义为“帮助成人学习的艺术和科学，它偏实用、注重解决问题，以“五大公理”为基础；

2.3有效学习的五大公理:1.  自我导向；2.  关联经验；3.  强调实践(主要体现在“在用中学”和“在学中用”。选择学习内容时，首先要考虑“是否用得上”，判断学习效果的标准要考虑“是否用上了”)；4.  聚焦于解决实际问题；5.  内在驱动成人学习更多的是受到内在因素（希望解决问题、提升能力和自我实现）而非外在因素（如考试、考核、证书）的驱动。

2.4RIA=阅读拆页+讲解引导+拆为己用

2.4.1如何做到以学习者为中心、让学习者把知识拆为己用？首先，我们需要一本能带来核心知识的书。其次，我们需要有一位拆书家(我们自己也可以成为这个拆书家)，拆书家主持RIA现场学习的3个核心环节:R（Reading，阅读拆页），拆书家请学习者阅读原书拆页。 I（Interpretation，讲解引导），拆书家讲解引导，促进学习者理解知识并关联自己。 A（Appropriation，拆为己用），拆书家催化促动，促进学习者将书中内容拆为己用。

2.5片面追求“干货”是一种“病”:

2.5.1案例很重要(书中有案例、学习者的经验（经过反思）是最好的案例)。

2.5.2自己读书时怎么做？要练习和锻炼能够内化和应用知识的能力，也就具备了把知识转化为个人能力的能力【第三章第四章会介绍练习和锻炼的方法】。

2.6RIA现场学习：把知识转化为能力【这部分要看原书】

第三章  学习者的不同境界(练习把知识转化为个人能力的能力)

3.1思路不升级，再努力也是初级学习者，突破初级学习者的认知习惯，锻炼成为高级学习者和学习促进者，才是王道。

3.2.1初级学习者；高级学习者；学习促进者的分类(看电子书844页，有好技巧)。其中，初级学习者的特征是:对学习的理解更多停留在知识记忆的层面，要么记住，要么归纳大意。

3.2.2高级学习者的特征:高级学习者会先判断学习的目标、读书的类型。高级学习者已经不对书负责，而只负责解决自己的问题、提升自己的能力。读书时能主动、有效地学习，并联系自己的经验，设想日后的应用，而且会“复盘”应用。

3.2.3学习促进者的特征:拥有最强的学习能力——通过教会别人而深刻掌握某个知识。

3.3如何正确地提问？我们提问的时候，要想方设法提出能真正从中学习的问题。而在回答别人（孩子、学生、下属等）的提问时，提醒他不要太关注正确答案，促进他思考自己的提问。

3.3.1高级学习者怎么提问？世上有两种提问，一种提问是为了得到正确答案；另一种提问是为了进行有效学习。前者常问“是什么”“为什么”，后者常问“如何”“你都考虑哪些方面”。【善于学习的人在反思和追问时，会尽量用“如何”来取代“为什么”】。

3.3.2学习促进者怎么回答提问？优秀的管理者应该是优秀的学习者以及学习促进者。管理者可以在4个方面做学习促进者从而提升下属的学习能力： 1.把希望下属掌握的知识加工为具体案例。 2.激活下属的经验，反思自我。 3.促动下属去思考，即时演练。 4.催促下属去应用，解决问题。

第四章  便签学习法：培养全新的思维模式

4.1.1记笔记的方法本身并不重要，重要的是对应的学习思路。记笔记的方法是学习思路的外在表现，在记笔记的过程中又不断强化对应的学习能力。

4.1.2拆书帮便签学习法:就是通过简单的方式，让我们的学习思路从以知识为导向变成以自我为导向，学员从初级学习者升级为高级学习者。其来源基础是把对学习最有价值的、最有效的方法总结为3个方向，对应3张便签，形成了拆书帮如今的便签学习法。

4.2便签法简介:用3种不同颜色的便签，分别用来做3类笔记（I、A1、A2)，其中第1类拆解（I）：用自己的语言重述信息。第2类拆解（A1）：描述自己的相关经验。第3类拆解（A2）：我的应用（目标与行动）。

4.3 “拆书”七步曲

4.3.1第一步，确定你要读的是致用类的图书，这是拆书法的适用边界。

4.3.2第二步，要求自己用较快的速度阅读，遇到书中的理论、建议、观点或者较难理解的地方时，先问自己一个问题：这对我有多重要？

4.3.3第三步，在【I便签】上用自己的语言简要重述相关信息，如启发、有价值的提醒等。

4.3.4第四步，针对第三步中的信息，问问自己有没有相关的经历，是否听说或者见到过类似的事情，写在一张【A1】便签上，贴到I便签旁边。

4.3.5第五步，规划今后如何应用，写在一张【A2便签】上，也贴在书页上。

4.3.6第六步，在贴了便签的书页旁，贴一张指示标签。提醒自己这一页有自己的学习资料。

4.3.7第七步，看完一本书后，把所有的A2便签拿出来贴在冰箱或墙上，提醒自己落实行动。

4.4.优秀经验或便签的标准(尽量做到)

4.4.1  I：重述知识的标准(避免附会旧知):诠释、准确、清晰、致用(将原文知识点总结或加工成具体的操作方法或建议步骤)。

4.4.2  A1：内化知识的标准(避免泛泛而谈):1.鲜活：是自己亲身经历的，亲眼所见、亲耳所闻的认知。 2.故事：相关叙事要素基本完整，能够清晰地体现出起因和结果。 3.对应：和原文或I便签的4个要素对应，使之成为贴切的案例。 4.反思。

4.4.3A2：应用知识的标准(避免决心泛滥或感慨万千):1.目标(符合SMART法则) 2.行动。 3.关联：是否使用了原文信息或I便签的方法。 4.可控：都是自己能做到或能推动他人做到的吗？可以量化做的程度吗？行动显性化吗？

4.5你可能会遇到的问题或疑惑

4 5 1遇到“鸡汤”怎么办？你有判断一篇文章是不是鸡汤的标准吗？若没有标准，那很可能就以自己的喜好来判断：你觉得无聊就是鸡汤，你觉得对的（即和你原有观点一致的）就不是鸡汤。其实，用便签法来鉴别鸡汤非常好用：当你被一篇文章打动时，要求自己I一下。如果你发现无论怎么重述，写出的都是众所周知的信息，比如“成功者都是从失败中爬出来的”“永远不抛弃、不放弃”。那这篇文章很可能就是一篇包装出来的鸡汤文，味道鲜美但言之无物。

4.5.2成功的经验也可以作为A1的内容。

4 5 3便签法否能解决没时间、没精力读书的问题和看不懂、记不住的问题？首先这些问题不是用来解决的，而是要被超越的。超越“没时间、没精力”。这样再也没有读书的焦虑、愧疚和压力，只有学以致用和能力提升的乐趣。超越“看不懂”。关键是弄懂这些知识对我有多重要；超越“记不住”，内化比记住重要得多。超越“看不下去”。把书当医生，把对自己有价值的知识转化为自己的能力。

第五章 打造学习力的三个维度

5.1学习力是元能力

5.1.1青年职场人最重要的三项能力（“三大神器”）是外语能力、理财能力和解决问题的能力。对资产不多的职场青年人来说，最优的投资标的是自己的职场能力，只有职场能力可以实现指数级增长，并最终帮助个人升值。

5.1.2对能力提升缺乏规划的职场人，最在乎那些可以解决自己痛点的能力，比如幻灯片制作、时间管理等，但作者认为应该最在乎的是元能力，因为学习能力是元能力——关于能力的能力。

5.2解读知识：为信息添加上下文

5.2.1人们接受的信息数量大幅增加，平均质量却不断降低。所以学习能力在这个时代尤为重要。甚至可以说分析和整理信息的能力重要性，已提升到生存技能的高度。

5.2.2如何对信息进行分析和整理?1. 分析信息的关键是追问前因后果:【前（前车可鉴）因（相因相生）后（以观后效）果（自食其果）】；2.  整理信息的关键是明确适用边界:【适（适得其反）用（使用条件）边（旁敲边鼓）界（楚河汉界）】。

5.3  I便签：辨别知识和信息

5.3.1尽量在I便签中刻意体现你对信息的前因后果和适用边界的思考。

5.4如何借助A1、A2便签来追问和反思？

5.4.1两种学习机制:从知识或信息中学习（即Knowledge，称为K 机制）和从经验中学习（即Experience，称为E 机制）。两种学习机制都可以通过增加技能点而升级：纸上得来的知识，加上实战经验和实际运用，可成就黄埔名将；摸爬滚打来的经验，辅以观察反思和行动反馈，能打造泥腿战神。作者也称之为“知行合一”，便签学习法，可以帮助我们更好地践行知行合一。

5.4.2理解库伯学习圈。

5.5用便签法升级学习力

5.5.1可以从追问和反思经验、分析和整理信息、内化和应用知识这3个维度打造立体的学习能力。经验经过反思和追问可沉淀出信息，信息经过分析和整理可升华为知识，知识经过内化和应用可转化成能力。行动带来新的经验，阅读带来新的信息，反思带来新的知识。

5.6为什么追逐“干货”是伪学习？

“干货式学习”仍存两个方面的误区：首先，“得到书的精华就是学习”是成人学习的歧途；其次，干货也不是书的精华。

第六章 构建属于你自己的知识体系

对于想提升知识管理能力的成人和职场人来说，构建出自己的知识体系是最终目标。

6.1知识管理

6.1.1对职场人来说，以收集、整理资料为主的“知识管理”产生的价值非常有限：投入不小，产出并不大。重点不是对承载知识的文档和文章进行管理，而是对加工知识的大脑进行管理。

6.1.2能把不同来源的碎片化信息加工成自己的知识体系，并联系实际问题规划自己的实际运用，是知识管理的更高境界。知识管理的最高境界是输出，包括写作输出和教会别人。

6.1.3知识管理两大分支：学院派的知识管理和实践派的知识管理。学院派的知识管理对应学院式学习，以知识学习为中心，用更多、更好、更清晰、更系统和更易提取的知识指导科研、梳理框架、撰写论文；实践派的知识管理对应成人学习，以促进应用、解决问题、创造价值为目标。

6.2学习不是照搬他人的体系

6.2.1看书是否一定比看手机更好吗？这本质上牵涉4个问题。

6.2.1.1.  系统化的信息一定比碎片化的更有价值吗？答案是“不一定”，当知识体系可以更好地完善学习能力、促进思维模式时，才是最应该注重系统性知识学习的时候。

6.2.1.2. 有自己的知识体系一定比没有更好吗？答案是“是的”，但需要强调的是“自己的”知识体系。

6.2.1.3.  自己的知识体系和书上的知识体系是一回事吗？答案是“否”:一是，书中知识体系构建的“自我导向”与学习者无关。二是，作者永远不如学习者清楚自己的实际问题。三是，强调书中的体系会导致学习者忽视实践经验和学习动机。

6.2.1.4看书一定比看手机更有利于构建自己的知识体系吗？如果学习者缺乏分析和整理信息的能力，不能构建自己的知识体系，那看书和看手机都没有多大益处。若学习能力差，看书和看手机就没有区别；若有一定的学习能力，针对尚无基础的领域，看书比看手机好；若学习能力较强，在该领域发展了属于自己的体系，看书和看手机都可以把知识拆为己用，进一步为自己的体系添砖加瓦。

6.2.2构建知识体系不是因为体系本身有多好，而是因为知识体系能够让人更好地反思、应用和解决问题，让人具备稳定的根基和框架，具备成长思维、批判思维和系统思维，不至于一接收新信息就跟着改弦易辙去了。

6.3知识体系让你成为更好的自己

6.3.1有了自己的知识体系，学习者在以下三个方面会不断有所提升:1引导表达升级的思维，尤其是成长思维、批判思维和系统思维。2.“从零到一”成为专家的能力。3.待人接物的智慧。

6.4搭建体系的三种思路

6.4.1搭建知识体系框架的3种思路:一是从问题出发。二是从点到网(而善于学习的人，可以将碎片搭成高楼，拼出全貌)。三是从网到点(精心挑选特定领域的一本书，认真梳理这本书的框架体系。慢慢地把其他书的知识或各种来源的信息也填充到这个框架)。

6.4.2三种思路对应成人学习能力的3个维度：追问和反思经验的能力、分析和整理信息的能力，以及内化和应用知识的能力。

第七章知识体系如何搭建？

拆书学院：为职场赋能前面的应该去详细阅读书中推荐的书或参加培训，在本书不是重点。

7.1拆书学院：为职场赋能

7.1.1职场最常见的问题是什么？不清楚什么对自己最重要，所以只要一吓唬就听话；不清楚自己想要什么，于是别人说什么就是什么。对应的3项修炼即是：首先是清晰梦想，其次是赋予能力，最后是释放能量。

7.1.2第一项修炼——清晰梦想，包括自我反思和自我引导，需要落实到方向、目标、决策；第二项修炼——赋予能力，体现在自控、习惯、坚持，自我激励与情绪管理，时间管理与精力管理；第三项修炼——释放能量，强调沟通力与影响力、职场技能与积极关系。

第八章 主动学习的境界

明晰如何选择学习课题、如何选书、如何善用移动阅读之后，你就可以进入主动学习的3条高速路，享受奔驰前进的成长乐趣。

8.1识别自己的核心能力

8.1.1我们应该问问自己怎样可以避免逛街式学习，在“学什么”的课题选择上能否实现“自我导向”？关键是：识别自己的核心能力，找到与目标岗位要求的能力之间的差距，有针对性地选择学习课题，再用主动学习的方式强化自己相应的核心能力。

8.1.2@@@@变中求不变:隔行并不见得就如同隔山，只要你找到其中最深层的、不变的东西——职场核心能力（Key Competencies，简称KC）。所有与工作相关的能力都可以归入7类核心能力，分别是：1.沟通表达的能力；2.信息处理的能力；3.运用科技的能力；4.计划组织的能力；5.解决问题的能力；6.团队合作的能力；7.数学概念的能力。

8.2选择比勤奋重要:3类学习素材中，经验没什么可选择的，但知识或信息的选择很多，且差别极大。正所谓“君子慎始，差若毫厘，谬以千里”。而今天的很多人却不懂得也不重视如何选取优质的、适合自己的知识或信息。

8.2.1成人移动阅读的学习技巧:先取消关注一切营销公众号和售卖干货的平台。其次，善用对比来帮助分析与整理信息。

8.3经验和反思是最重要的知识:比经验更重要的是高质量的反思

8.3.1教会别人:养成读书时就想着如何教会别人的习惯，会大大提升对适用边界4 类问题的思考质量。

第九章 做一个学习的促进者(拆书家)

9.1 学习科学的大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。有效学习是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”。

9.2  4类图书的拆解(实用类、理论类、叙事类和其他类)

9.2.1实用类图书拆解:确定知识拆页的方法比较简单——找建议、找黑体字。

9.2.2理论类图书:拆书家要找出作者的主要结论，总结核心理念，然后在讲解中将之转化为建议。具体步骤是:1.谨慎地理解原文的含义，一定要在上文下理中读懂作者的观点，避免断章取义。 2.充分了解作者给出这个观点或理念的背景，同时思考自己的实际状况，与作者的背景有哪些相同之处，又有哪些不同之处。 3.在以上两个步骤的基础上，对那些背景相同的观点，可以直接应用，给出建议，而对不同或已发生明显变化的观点，需要进一步提取观点背后的原则，然后根据自己的情况给出切合的应用性建议。

9.2.3拆解叙事类图书的前提是，拆书家个人的归纳能力、演绎能力和知识储备已经达到一定高度：别人看到的是故事，你却能从中得到启发；别人关注的是情节，你却能联想到我该怎么做；别人看完后感叹，你看完后却能超越。

9.2.4对“教育”的认知必须升级:第一，升级时限——教育不止于拿到学历。第二，升级内涵——教育不只是学习知识，例如毕业5年后，拼的是自我管理能力和逻辑能力；毕业10年后，成就和幸福取决于在婚姻中不断成长的能力、教养子女的能力、管理与激励他人的能力。

先对读书笔记使用便签法吧

警句摘录

爱因斯坦说，如果我有1个小时来解决一个问题，我会花55分钟去思考问题本身，5分钟去思考解决方案。