明明那么好看,兼具力与美的舞蹈,怎么连找张好看的照片都那么难呢?跳得好的拉丁舞者,在舞台上就是女王,气场全开,张力十足。
为什么要选择这么难的舞蹈学啊,简单版的拉丁有salsa,容易上手,容易跳呢,为什么不,作!
老师要求:
我希望这一期你能把我需要你跳出情感与细节来!要发自内心对舞蹈情感的流露!这要求很高~~~要达成只有通过汗水!
自我练习:
【开胯动作】
发现一个问题,右边的胯位没拉开,左边的稍微好点。还有拉胯的时候,不自觉腰下榻,撅屁股,看起来胯位拉开了,其实没拉开,又导致站不稳。
站不稳最大的问题在于屁股撅起来了,中端歪了,可以站稳就奇怪了。
站不稳是因为你没有把力量集中在内侧。
开胯没练习好
开胯练习 2017.6.6
重心脚外八30-40度,膝盖绷直,身体呈一条直线,整体向前倾,这时会感觉到重心移到前脚掌,感觉力量往腿内侧走。
两腿大腿根部绷紧,动力腿垂直放在主力腿之后,脚尖轻轻点地,两脚之间的距离为一个脚掌的长度。
中段腰部扭转,尽量打开胯部,同时保持上半身平直不动。
PS,如果想练好开胯动作,可以先练好身体呈直线重心整体前倾的动作。
第一个有助于练习收腹和收臀,保持一个直线感,也有利于培养前脚掌的受力感,保持开胯时的重心,一个字稳!
再次发现,我最大的问题就是中段不稳,腰塌和不自觉翘臀,这是日常生活中养成的不好习惯,要从平时就纠正过来。
瞬间明白了老师为什么让我们练习前倾、居中和后倾的动作了,这是基础,基础中的基础。练习过程中,一直保持身体呈一条直线。
练习后,再以主力腿作为支撑,动力腿分别向正前方点地、向侧方点地、向正后方点地,分别用到刚刚练习的前倾、居中和后倾,同样以主力腿为据点,保持身体呈一条直线,整体前倾或者后倾。
每次凹动作的时候都屏住呼吸,这样不利于跳舞,保持有规律的呼吸,改成胸式呼吸法,不然腹部很容易塌。
刚刚脱下拉丁鞋,感觉脚已经不是自己的了。解下鞋带的时候,脚不停微微颤抖,脚背上全是绑带的痕迹。五个脚趾呈鹰爪抓地的形状,看到这个,今天的训练,觉得正规8.9分了。
悟出了动作和动作之间循序渐进的联系,悟出了动作的要点,以及标准动作是怎么样的。
缺的就是没有对一个动作,以标准的方式,反复连续练习10次,保证每一次的定型时长,培养肌肉的记忆力。
2017.6.7 拉丁舞开胯练习
右边的胯开得还是不够,强行开胯,反而重心不稳。
加上手势开胯,身形会更挺拔,有助于扭转后背。
手势要伸直,手腕用力下压,指尖上翘,挤压背夹处。
开胯站立时,胯开得更大,腹部收紧,呈现笔直前倾,手腕压的更下,手臂更直。也会感觉两腿内侧绷得更紧。
是胯带动脚动,而不是脚带动胯动。主力腿的脚紧紧的抓住地板,给地板力量。动力腿脚尖蹭着地板走。
如果连续练习一个动作没有进步,真的有种想哭的感觉。