饭吃多了会消化不良，胃胀胃酸恶心，脂肪堆积变胖臃肿。所以，健康饮食讲究少食多餐，荤素搭配，适量运动，吃个苹果喝杯水。然后呢，还有很重要的一点，叫做定期定时排便。
嘿，今天你给脑子投食了吗？
郝明义在《越读者》中，把阅读比作头脑饮食。日常生活中，我们吃主食、高营养的大鱼大肉、蔬菜、水果、甜点零食。给头脑的饮食，也可以分为四种。
第一种，主食阅读，又可以称之为“生存需求的阅读”，是为了寻求人生在职业、工作、生活、胜利、心理等方面，一些现实问题的解决之道。
第二种，美食阅读，又可以称为"思想需求的阅读"，不针对人生现实问题，提出直接的解决之道，却可能帮助我们从一个看来间接，却非常根本的方向，思考问题的本质是什么。
第三种，蔬果阅读，又可以称为“工具需求的阅读”，是为了帮我们查证阅读过程中不了解的字义、语义、典故与出处而进行的阅读。
第四种，甜食阅读，又可以称之为“休闲需求的阅读"，和前三者不同之处，在于没有一定的目的，不为了寻找解决之道，不为了思想的结晶，不为了参考或查证，就是为了娱乐和消遣的一种休闲活动。
嘿，你今天吃的营养均衡吗？
阅读如同饮食。起初婴幼儿没有什么饮食能力，别人给什么吃什么，只知道吃奶，可能还会吃粑粑。后来随着身体的发育，开始讲究丰富而均衡的饮食，也在学习自行觅食。然后吃的多了，自然有了口味的偏好，有了自己独特的品味。身体的成长需要大量而丰富的饮食，心灵的成长更是如此。
有些人除了教材和工作手册不读书，这种感觉简直就是天天啃馒头。有些人只爱吃甜点，读快餐文学，营养和深度也是不够。偏食厌食的人更是不在少数。饥不择食，因噎废食也是时有发生呢。
没有什么食物是必须吃的，应该看你的口味，以及你欠缺什么，不同的食物不同的吃法，不同的书也不要千篇一律按照同一个速度，从头到尾。
嘿，你今天知识便秘了吗？
叔本华说，要求读书人记住他所学过的一切东西，就像要求一个人把他所吃过的东西都储存在体内是一样的荒谬。对待食物，我们消化吸收，我们取其精华，去其糟粕，我们定时排泄。对待阅读，你一般怎么处理呢，怎么排泄输出呢？吃完之后有没有补补心补补脑？
输出倒逼输入，是现在很流行的一个说法。可惜的是很多人，只输入不输出，这就跟只吃饭不拉屎一样，你以为你是貔貅吗？你不必全部保存，但是可以输出带动消化，以免知识便秘，也是够憋得慌。如何告别知识便秘呢？下面这些都是很好的输出方式。
做书摘，写读书笔记。
在实践中操练提升。
思维导图或者视觉化呈现。
建立自己的思维骨架。
与人讨论，交流，教学。
弗洛伊德说，所有的排泄都是有快感的。此处需要包括知识输出。
不以输出为目的的输入都是耍流氓。放过那个女孩，让我来。
英文里，把Read the Word与Read the World并称，意思是每一本书都可能是一道窗户，改变我们对世界观望的方向。我的一个英国朋友喜欢说， The world is a book, and those who do not travel read only a page。世界就像一本书，如果你从未出去走走，你就永远停在一页。
人人终生饮食，却不见得人人终生阅读。
是时候补补脑了，祝你好好读书不便秘。
