20200728
1、事件和感受
在外面和朋友玩。公交车上接到秦先生电话,问我什么时间到家。我让他回家做饭,他说他还有事,巴拉巴拉解释。心中不悦,不想听。后来他说到车站接我,直接拒绝。我步行到家时,他已经到家,忙活着做饭。我看见他把豆角切的样子就生气。后来又想到我的电动车还扔在路边,先是自责然后恢复觉知。
2、我的情绪来源
(1)他不应该把做饭看成我的义务
(2)他不应该解释那么多
(3)我不应该因为情绪忘记自己的真实身份,还忘记了车在外边
3、我的标准
(1)对方应该要受我的约束和控制
(2)对方应该要按照我想要的方式对待我
(3)我不应该不完美
4、我为什么允许
(1)因为我是爱,爱是理解一切,接受一切,“我”爱家里有人做饭的“他”
(2)因为我是爱,爱是理解一切,接受一切,“我”爱他表达的方式,在“我”这里一切都是完美的
(3)因为我是爱,爱是理解一切,接受一切,“我”爱失去觉察的“清芳”,爱渴望完美的“清芳”
5、拆掉标准后的感悟
有标准的都是假我。假我根本不存在。“我”在假我中体验自己,成为自己,我不是我,我又是我,这种感觉很不错。