01瑜伽
在室友的影响下，从2022年10月1以后，至今四个月，每天睡前伴随一个小时内瑜伽，然后深沉入睡。
以前瑜伽一直离自己很远，好像需要去健身房或者找专业人士学瑜伽，才能获得的技能，是一个需要时间和精力才能享受的小资生活。
实际上，手机打开，各种针对不同部位的放松练习应有尽有，在没有时间精力金钱去系统学之前，只是简单地放松锻炼身体，跟随视频就足够。
在忙碌的时候这是很难得与自己相处的时间。之所以能坚持下去，是因为在混乱和被动的生活下，能够给自己一个小时，真正属于自己，让自己摆脱一切电子产品，好好和自己独处。感受呼吸和心跳。尽全力去放松，没有烦恼和忧愁。
因此发现很多好事都是低成本的，比如喜悦快乐，放松身心，阳光空气雨露，都不需要花费太多时间金钱，甚至是免费的。
总以为很多更好的事物只有金钱才能获得，对于物品来说是的，但是对于精神的满足，则不需要。
瑜伽能够让我专注每个体式的拉伸状态，会配合呼吸去练习，因此头脑中凌乱的思绪也会消散，在身体通过拉伸放松的同时，心里也开始放空。
这个过程确实容易上瘾，是身体在锻炼后释放多巴胺的快乐。练习瑜伽，不追求体式的完美和复杂，简单的动作如果坚持下去也会受益良多。
瑜伽成为每天的必修课，尤其是肩部放松是必做的项目。十六分钟练习，哈欠连天，很快入睡。我喜欢的up主一般都是声音柔和，很治愈，柔和的声音让我能快速放松。
每天只跟随三两个博主练习就足够，四个月如一日。
这是第一次坚持了这么久，或者说已经成为生活的一部分，只要身体在工作，就需要每天的拉伸和放松，让自己睡个好觉，好好地善待自己。身体不是机器，用久了需要修复和保养，而片刻的休息也能让身体获得活力。这是与自己交流的过程，是爱自己的过程。
有人说，瑜伽的本质是将觉知之光照耀到身体最黑暗的角落。
瑜伽能让我们安住于此时此刻，这生命唯一存在的地方。
02冥想
冥想则在中午和睡前去听，当作催眠。
在舒服的音乐和温柔的声音指导，进行冥想，很容易进入轻松的状态。
此时会感觉浑身很放松，很安全和舒适。感觉这就是最心安的地方，没有比这更幸福的时刻。时光温柔祥和，世界完全安静了下来。就可以这样毫无烦恼地慢慢入睡。
在有困意的时候，是最放松的时刻。这个时候感觉身体完全健康，所有的细胞都在安全有序地开始进入休眠状态。舒适的睡衣，柔软毛绒毛毯的大张床铺，棉线的浅绿色情侣兔棉被，还有香蕉萝卜抱枕，都温馨而舒服。
身体也很柔软，呼吸慢而均匀。每个细胞都是喜悦的。
躺在冬季夜晚的床上，感觉像穿梭在凉快的热带雨林之中，我在水上漂游，两边是茂密的原始森林，还有碧绿的瀑布从山上湍流而来。空气中富含充足的氧气，让身体焕然一新。
在这种美好的想象中入睡，是一天最美好的结束。
所谓“身体受益于运动，头脑受益于静止“，定能生慧，宁静致远。《礼记•大学》：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。只有静止才有所得，才能获得喜悦，喜悦时才是真正的自我。
