人的理性分为系统1和系统2 ，系统1作为远古遗传积累快思考系统，是迅速的、反应式的、情绪化机体化的、受性格影响大的、不经过主观思考加工的基础思考方式。系统2作为逻辑思考领域，是与系统1的情绪力相平衡的，靠逻辑、知识、常识、文化框架、思维定势做缓慢思考理性分析、受主观意识影响大的慢思考系统。在长期的人类发展过程中，系统1以两种主要模式运行：打或跑。面对老虎时，系统1如果能快速对情况进行评价并迅速做出正确反馈时，幸存者的基因就更容易得到遗传。系统1 通常连带机体反应特征，譬如心跳加速、呼吸加速提高供氧、肌肉绷紧、肾上腺甲状腺激素飙升等反应，这是做出打和跑都需要的身体条件，在这种条件下做出的反馈也是激烈的、快速的、不假思索、脱口而出的。在科技迅速发展的今天，除了人身意外，人很难在生活中需要面对生死抉择而利用系统1进行迅速逃生反应，但由于长期的遗传，我们仍然极大的依赖系统1作为决策的依据，世界整体仍然呈现“打或跑”的整体态势，我们的个人关系和生活中也容易在不至于导致冲突的局面里产生比例失调的“战争创伤”。

系统1似乎有自己非常固执的甄别“威胁”的方式，由于这种思考极其迅速和沉淀于意识流之下，难以被系统2捕捉并加以干预。我认为，系统1识别更多是生物层面信息而非语言层面信息。譬如一个人的语气、声音高低、表情、说话方式、肢体语言、这些更加机体和生物层面的信息更多会触发系统1的反馈。好话不能好好说就表现在这里。系统2的滞后和缓慢性导致系统1对于它认为会触发资深威胁的生物反馈点准确识别并完成激烈反馈之后，才能慢慢处理信息。系统2发现系统1 处理的不恰当有失逻辑性，无论懊悔还是下决心，下次遇到系统1快速识别的威胁反馈之后，仍然无法阻止。我想有父母配偶孩子的人，都可以想出许多次系统1抢跑系统2的例子。如何驯服系统1的原始反馈系统呢？我认为有如下几个启发供大家思考：

1）弱化恶性系统1，越自然越要打断、越流畅越要阻止。

大脑回路依靠反复触发生物电加以形成和加强。所谓熟能生巧，就是说我们越做的事情我们越会擅长，这应用于好事和坏事上。如果一个人有情绪失控的倾向，则失控次数越多约会演变为真正持续强度越来越大的情绪失控；一个人经常语言暴力并事后产生懊悔，骂人骂的越好，越容易引发更多冲突并让自己更加懊悔。俗话说水往低处流，人对于负面信息的吸收速度5倍的高于正面信息的吸取，为什么道理都懂就是过不好人生，也是人性使然，系统1的学好是困难的。第一步是阻止坏事在系统1里的持续强化。

2）持续训练系统2的自省力。

系统2作为系统1的领导，需要有足够的运行能力并指导重写系统1的运行程序。在系统2没有强大起来的时候，通过弱化系统1也可以暂时起到良好的效果。虽然失去了习惯的处理事情的方式，但不用旧方式，什么都不做，跟反复遭受巨大损失相比，没有损失也是种获利。在这些短暂的“和平时代”，系统2 要抓住机会进行认知提升，从获取新认知方法的角度，进行认知提升，自省系统1的bug，拟订介入方案。这是一个持续否定自我的过程，有时需要对人际交往圈进行换血才能达到。系统2是缓慢的，对新知识的处理和理解都需要过程，这是个由内而外的认知重生过程，需要有耐心的一步步的持续调整。

3）打断系统1让系统2介入干扰恶性系统1的使用。

在认知阶段性提高以后，要积极的通过“践行”来让系统2介入系统1的自动反应，重新连接那些本无脑回路相关的神经元，通过反复实践，加深脑回路的新连接，最终大脑会放弃旧回路，只保留新回路。心理学的行为疗法也是配合认知疗法成为矫正认知障碍的治疗方法。行为对于认知有反向塑造的能力。在这期间，系统1会有强大的惯性要使用流程但恶性的旧回路，而成熟起来的系统2则要全力阻止这种情况的出现。神经元的连接只与反复放电相关，哪个回路放电频率高，哪个回路就会形成快。这个时候，如何有创造性的利用外部环境，形成抑制旧回路，便利新回路的行为，就至关重要。跟父母顶嘴，无论父母说的对不对；对孩子不耐烦，无论孩子的要求是否合理；跟配偶一谈及某一话题无法阻止的发生冲突都属于此类。如何在生活里创造性的利用环境，做出有利于新回路形成，并且能持续多做几次的话，就便于习惯的形成，习惯一旦形成，基本可以认定新的脑回路已经初具规模。

这三个步骤中，我认为第一步最重要。不光因为打破旧的是新生的基础，也是因为新生就算很有效，弥补旧有损失的代价都很高昂，人都太注意如何补救，但人脑的杏仁核(amyadala)设计是对伤痛和损失有天然强识且难以磨灭的，这个特质保证了自然界里更大的幸存可能，减小同类错误的可能。但在现代生活中，框架思维和最后信仰也决定了补救工作多数以失败告终。补救不如不错，甜蜜不如少伤害。

4）学习理性识别风险。

动物对于天敌都有超级强烈的感知本能，但高速路上的车辆撞击动物造成车毁人亡的事故却时有发生。车辆行驶那么大的噪音，对于那些对于地表细微震动都有灵敏反馈的野生动物，为什么会让它们感知失灵？是因为，车辆存在不过一百三十几年的历史，自然界还没有时间进化出针对高速路行驶车辆的危险算法。人类也同样面临此类的认知迷惑。宏观紧随大趋势走向，情绪上忽略阶段波动，微观合理划分试错单位，追求潜在收益最大的理性承担风险的思维方式和践行是我的风险承担策略。在这个过程中，谨防“穷人思维”带来的选择只是两害相权取其轻的无止境的权衡纠结，并且放远眼光，以整个人生为期限的范围内衡量整体得失，而非一时一地一城一池的得失，也不因噎废食的因为过度厌恶风险而放弃参与游戏。

随着新技术的发展，历史经验变得可依赖性越来越小，每次新产品带来的生活方式转变，都会引发好的和坏的两种社会影响。老生常谈对于动态的拥抱新事物的边际效益产生递减效用增强。错误是与创新相伴而生的，而大浪淘沙是历史进步的常规。对伪风险识别错误，会导致故步自封被他人占得更有利的发展策略而遭到淘汰，对真风险识别错误，会导致幸存失败。强大的系统2是理性识别的基础，如反脆弱里说的，合理划分试错项，保证最高损失可控，是在进步加速的新时代提高幸存率的与时俱进。

徐沛苎