一、读书摘要：
时间管理专家张萌以亲身实践并总结提升精力的技能和方法，运用科学的方法为体能与意志力充电。学习精力管理，做精致女人！
二、金句/语录：
1.凡事提前未雨绸缪
2.精力管理的秘诀就在于一个人的能量管理
3.精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习
4.普通人跟那些厉害的高手之间，就差三个字-----时间差
5.能量守恒要从情绪，思维，习惯，目标这四大维度考量
三、思考题：
1.请问你怎么理解《精力管理手册》？
【答】：以前只知道时间管理好的重要性，不认为精力和时间管理有什么关联，然后也没有真正的去注重这一块，读了萌姐的《精力管理手册》给了我一个全新的认知。【精力管理是时间管理的前提】是读了这本书以后才能够真正领会。去年也在喜马拉雅购买《精力管理50》听，就前面一些听过没有领悟进去，后面手头积压囤课就没有再去听，这次读这书感觉完全不一样，我暂时还是粗略的通读了一些，但我相信在艾宏的魔力引导+催作业的环境下一定会精读完本书的。
随着体能逐渐下降，精力不集中的情况下，我也必须要做精力管理+时间管理。刚好本书就有一套系统的精力管理方法论，萌姐以亲身体验作为案例支撑全方位论证方法，其观点的科学有效性，让精力管理不仅仅是停留在理论层面，更有激发读者去践行的动力与信心。
通过本书学习，我们可以获得，自己最想要的几项改变：
一、体能：学会正确休息和为能充电。
二、好身材：掌握身体节律，有计划的运动。
三、好情绪：拥有设计减压通道的能力是好状态，找到自己的高能量，时刻拥有更多的可控时间。
2.请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为一只以充电的？
【答】：【我理解的为意志力充电】很久以前认为是多读励志书籍，看草根的成功故事。后来通过学习读一些企业管理的书籍，特别前不久听了艾宏30个思维，才知道体能、情绪、思维、本质上都是精力的基础。为意志力充电就是重塑思维，认知保持好体能培养、专注、拥有乐观精神和专注能力。其次，学会放松，提高创造力并重塑大脑可以调动整个思维的再造和完善。对生活和工作中的点滴要认真对待，并保持持续的热情与利他精神，成为一个对社会对家庭有贡献的人。获得内心充盈的同时，实现意志力的升级。
【我为意志力充电】
我是一个有点严肃拘谨的人。但我的专注力还是很不够，特别是在做自己不喜欢的事儿，哪怕自己喜欢的偶尔也不能专注。所以当我看清自己有这方面的惰性时，我决定认真对待直面自己的过去，错了就错了，并且深挖自己错的根源，最终掐断不让它可以继续滋生腐败。
比如我想做社群营销，4月份我就真的一个人搞起来，拉人建群发起团购，在一系列的动作中，钱方面收获不是很多，但实战经验在顺速的积累。现在我每天都在学习、关注、混群来提升自己的运营能力，让我每天都怀揣梦想和希望，使自己的意志力越来越强，负面情绪来临立马转换角色，想想以后要带团队的人怎么可以被一些情绪所困扰和纠缠呢。
也特别感谢我的爱人也是我的密友，他最近总是说：亲爱的你是很快就要带团队的人，假设你现在就是在带领一只很大的队伍，你的言行、你的情绪、所有一举一动都要像是将军的表率。气场和尊严都是自己挣来的，一定要学会管理好情绪，不要轻易把情绪展示出来。
3.请问做精力管理和不学经历管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
【答】
①.通过学习认识到做精力管理和不做精力管理是有天壤之别的。一个每天都运动的人和一个从来不运动的人，他们两个的精力、体能各方面是完全不一样的。一个天天都运动锻炼的人，他的心态是乐观、积极向上的，一个从来不运动，宅在家里的人，他的精神状态各方面就比较显老。
比如我和我的一个朋友她是每天早上有晨跑或者是晨泳，还有瑜伽。她比我年长了好几岁，但是她体态轻盈，她心态乐观积极，她整个人看上去比我还要年轻，她的肌肤也很紧致。而我这个能坐着绝不站着，能宅在家绝不跑出去的人比她显老多了。
②.所以一个人是必须要有目标管理的，精力管理，助力实现目标的速度。
③.没有目标的日子就像无头苍蝇到处乱撞，所经历的都是灰暗且无意义的荒芜人生。目标管理说起来容易做起来难。通过人生11问和人生7问，在存量和增量之间做减法，通过加速度实现目标增量。并且要树立非常具体的人生蓝图，因为有了它才有了努力的具体和落地的方向通过拆解目标时实现一个个小目标，而最终实现自己的人生蓝图。
【人生蓝图】：要为渴望改变的家庭宝妈、待业女性解决找不到改变的方法、找不到工作、赚不到钱提供方法与赚钱硬本领。
【短期目标】：通过种子群裂变更多的团购变现群
4.给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事儿需要每天坚持，哪些事儿需要每只五坚持，哪些事儿需要每月坚持。
【答】：我的精力和体能就目前来看，是相当缺乏的。这些年因为创业、盲目的扩张使自己无论是在哪方面都留下严重后遗症，然后自己的身体状况也不好，所以在超负荷时自己的情绪偶尔会失控。今年我想通过社群运营在5G的大环境的下，能够利用这个风口，通过互联网再创新的事业。所以自己必须时刻保持好的精力状态。旺盛的体能迎接每一天的挑战。
①.每天坚持早起4:30晚上早睡是10:30持续保持充沛的精力和体能；每天坚持日更笔记，坚持读书/听书。
②.每周坚持立德人物阅读，并且读熟；以人为师，交一个新朋友。
③.每月坚持社群至少两次团购活动发起；精读一本书。
4.启发与收获
精力管理金三角模型：能量输入、能量输出、能量守恒，好的精力管理需要一套系统的体系进行支撑，每天保持情绪的平衡与稳定性。大幅波动会消耗精力，速度，获得正面的情绪和情感，好的人际关系处理能力是精力的支撑，让自己不断精力再生、情感账户储值、持续创造力。
人生效率体系：知识管理（输入）、自我管理（时间管理）、思维管理（输出）体系，科学落地，结合精力管理交付结果。
改变从实践开始：保证睡眠充足、精力波点图、科学充电（低碳饮食、喝水、运动呼吸）、情绪管控（遵守能量守恒定律）。
