百日目标
1.早5:30晚22:30
2.运动跑步300km
3.重建家庭关系
一、本周总结
1.健康：跑步3次19.95km+瑜伽2次+游泳3次1500米
2.习惯:早睡22：30早起5:30共6天
3.学习：听于丹讲论语收获很大
4.觉察力训练：通过不同的窗口看外面的世界是不一样的感觉的。
5.效能：每日晨间日记及青蛙检视7次。
二、本周可提升下周待改进地方：
1.事业：今日事今日毕
2.家庭：保持平和心境下沟通
3.效能：每日检视，每周周检视
4.情绪方面：尽量做到温和而坚定
三、上周三只大青蛙完成情况：
1、孩子快开学了，这周主要任务是收心了。学习习惯的养成，学会控制情绪，学习的重要性，从这几个方面改善。（不好的习惯一旦养成就不容易改正，所以遇到坏习惯时就得及时纠正，但是有时并不能得到自己想要的结果，并遭到嫌弃，时常有挫败感。）
2、健康方面决定晚餐少吃（只喝一碗粥）晚餐少吃了睡眠也好些了。完成的不错
3、运动：坚持每天跑步5km（只跑了三天，合计19.95公里）
四、下周三只青蛙:
1、缓解紧张的亲密关系
2、开学前的准备
3、学驾照报名
4、梳理自己的情绪，思绪
四、感恩分享
1、游泳的时候很注意泳姿的规范度，所以得到教练的嘉许，叶老师说优秀是需要刻意练习的，并且专注，我做到了，为自己点个赞。
2、经前综合症一直困扰着我，尤其是情绪方面，不由自主的会因为一些小事发火，在无法控制的情况下我们吵架了，把心里积压的委屈一股脑的发泄了出来，本以为这样会使对方重视一下自己，可是结果并不尽人意，当时就是一种心思：不想过了。可是就在第二天月经来了以后这种想法淡了许多，又开始继续以前的生活了，不抱怨了。真不想这样，有时觉得自己这是一种病。
3、这周听于丹老师讲孝道，我的感触很深，父母离得很近，有时觉得他们身体挺好的，不需要我们过多的照顾，又觉得怕他们嫌烦就隔好久才去看他们。其实是给自己找借口，他们年纪一天天大了，做儿女的应该多关心他们，多问候她们，不仅要做到做儿女的本分还要对父母和颜悦色的说话，就算他们有不不恰当的时候也不埋怨，好好说话！用心孝敬父母……
