58正念与自我悲悯的结合
正念让你感受痛苦,而自我悲悯则让你在痛苦中珍爱自己。正念和自我悲悯的接合,会帮助你安心的体验痛苦情感,不再躲避它,不被它压垮,不让它影响你身体的基本运作。
如果我们对痛苦情感敞开心扉,并用自我悲悯看待痛苦,那么自我改变和疗伤的过程便会自然开始。
59练习: 如果虐待发生在别人身上
找一个安静的,不被打扰的地方来完成这个练习。
60安抚自己
在遭受虐待时自己最需要的是什么?有人听你倾诉?给你安抚?还是需要有一个人挺身而出保护你?自己安抚自己,也可以让虐待遭遇不再难以忍受。身处悲伤时,你可以安抚自己。你可以做以下练习,给自己关爱和舒缓的触摸。
61练习:安抚自己
找一个安静的,不被打扰的地方来完成这个练习。
62练习: 自我安抚
找一个安静的不被打扰的地方来完成这个练习。