冷暴力在我们的生活中经常可见，通常有施虐者和受虐者两方，双方通常不自知自己处于冷暴力中，或者施虐者自己知道，但表现出来的是不知道自己正对他人进行冷暴力。
比如在家庭中，丈夫对全职太太日常冷漠相对，不屑与之对话，表现出高高在上，不屑一顾，处处体现自己的优越感；妻子对丈夫喋喋不休，表现出我为家庭付出多少牺牲多少，以此来让丈夫产生愧疚感；父母对孩子总是要不是为了你，我会怎么怎么样，以此要挟孩子做各种事情。以上都是冷暴力的表现。
比如在职场中刻意的孤立某个人，排挤新人，孤立对方，也是冷暴力的表现。
以上种种施虐者总能站在制高点上，对受虐者表现出蔑视，表现出永远都是对方错了，不肯面对自己的问题。而受虐者恰好是讨好型、牺牲型人格，或者有圣母情结，用牺牲来获得内心的满足，长此以往受虐者的心理机制会失调，崩溃出现身体或心理问题。
要想在生活中避免冷暴力，需要加强心理建设，等待机会，打破冷暴力循环，反击施暴者。在家庭中要调整应对方式，直接的反击可能无用，需要打破施虐者的逻辑，必要情况下需要诉诸法律。
