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昨天我们，讲了一下情绪对人的影响，那么我们今天就来聊一聊如何管理情绪。
情绪能不能管理呢？很多人认为情绪是性格的积累，俗话说，江山易改本性难移，根本没有办法改变，我也不是不想，就是改不了。
但事实是，情绪是可以通过手段来进行管理的，而且不但可以管理还能通过调整情绪来改变自己的工作和生活状态。人应该是情绪的主宰，而不是被情绪左右命运。
控制情绪也需要有步骤的进行。
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一、察觉情绪
进行情绪管理的第一步是察觉自己的情绪，我们昨天了解了情绪分为正面的和负面的两种，了解情绪是为了让我们能够有针对的进行管理。
显然正面情绪不需要我们过多的关心，我们需要管理的是我们的负面情绪。
不管是工作还是生活，我们都很难逃过外界事件对于我们情绪的刺激，因此，我们首先要时刻提醒自己，我现在的情绪是什么样的，及时感知自己情绪的异常。
但有的时候，情绪以来就像山崩海啸一样，很难把控，那么如何在短短的几分钟里控制住自己的情绪呢？是不是需要巨大的毅力？
二、管理情绪
其实情绪调整没有那么复杂，虽然情绪来的很快，但调整起来也很快。这个理论来自曾仕强老师，他总结了情绪管理的两个方面。
1、治标
转移注意力、适度宣泄、自我安慰、自我暗示。
转移注意力，顾名思义，就是把注意力从不良情绪反映刺激的事情，转移到其他事务上。当察觉到自己的情绪变化的时候，就把注意力转移到自己的兴趣上去，比如，看看电影，看看书，逛逛街等等。这样有助于我们平复自己的情绪。
适度宣泄，过分压抑自己只会让情绪逐渐积累，增加困扰。适度宣泄情绪，可以让情绪得到缓解，变得轻松一些，比如哭，喝酒（这个强烈不推荐），唱歌，剧烈运动都是宣泄的方法。
自我安慰，其实就是著名的阿Q精神，精神胜利法，毕竟“塞翁失马焉知非福”。
自我暗示，不断提示自己，我不紧张，我不能发怒。
2、治本
冷静思考。
美国临床心理学家创立的情绪疗法里说，去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。
其实就是让我们遇到事情的时候冷静的思考，在完全不受干扰的情况下重新回顾情景。
把脾气拿出来叫本能，把脾气压回去才叫本事！遇事先让自己冷静下来，再思考，再做决定，是控制情绪的好方法。
改变思维。
情绪发生有的时候很难避免。但我们需要转换信念反向思考问题，调整思维，调整心态。
只要思维方式变化，比如在不利中找到有利于自己的一面，而不是原地踏步，自然会改变心态，调整心情，情绪也会相对稳定。记住，引起情绪的不是事物本身，而是你看待事物的思维方式。
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我记得我曾经在写做最好的自己的文章的时候，从哪里找到过这样一段话，很适合做今天文章的结尾。
我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；
我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；
我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；
我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；
我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。
改变观念，改变心态，调整心情，只要这些改变，你的情绪问题自然也会得到相应的改变！
