今年突发的疫情导致有很多人在家跟家人相处的时间比以往多了很多，本来是挺温情的，可以满足平日里不能陪伴家人的遗憾，但是近一个月的足不出户，憋住的不仅是与人链接的身心，还有一直存在或隐藏的跟父母家人之间的负面情绪。

说到这，有一部剧不得不提《风平浪静的闲暇》，这部日剧很治愈，也很细腻。大岛凪一个很敏感怯懦的人，说白了也就是我们平常口中的”讨好型”人，因为它刻画得比较多的是大岛凪的心理活动，剧中也有很多她观察其他人心理活动的描写。对于一个不能自我觉察的人来说，她的这种描写，可以为这些人多了觉察的路径。

故事的开端就暗示了剧的主旨：一个沉溺在海洋里的人。

这个海洋指的是他人的情绪，讨好者平日里需要观察身边每一个人的脸色，所以他们就像沉溺在情绪的海洋里，如果他想要游离这种情绪的浸没，他就要自己挣脱出来。

我很好奇大岛凪能不能改变自己的讨好者的性格。带着这个疑惑，我看完了全剧。

最终，我找到了答案，大岛凪给自己放假的过程，其实是找寻真实自我的过程。

一、讨好者的四个特点

①    老好人

剧里的大岛凪是东京都内某点工厂的文职，喜欢穿着像“女主播”一样，规规矩矩的，特别害怕犯错误。在故事的开头，社长责备宣传册做得不够细心，大岛凪知道是另一位同事负责这件事情得，但是那位同事没有承认，并且还瞪了大岛凪一眼，大岛凪立马跟社长承认是自己做错了。

②    为他人而活，没有自己的梦想

大岛凪在图书馆准备写下自己接下来梦想，突然发现，原来自己并没有梦想，自己一直以来都是替他人而活，自己并没有为自己争取过什么，也没有为自己地梦想而奋斗过。

③    害怕情绪冲突

大岛凪在小摊上买菜的时候，发现老板给自己的账单算错数了，明明自己是受害的那个人，但是自己却觉得非常害怕，不敢跟老板去确认，还非常想要逃避，不去面对这件事情。但是由于自己知道这次休假得信念就是要做真实的自己。所以这两个念头在打架。恐惧在说：我不要去，老板开起来很不好惹。真实的自己在忐忑地说：但我想试试，万一老板不可怕呢。大岛凪在新的信念地支撑下，非常明确自己不可以再向以前那样逃避了，于是大胆地向前一步，带着忐忑地心跟老板说：那你给我算错钱了。没想到老板非常惊讶，也非常懊悔，立马个大岛凪对应地补偿。大岛凪突然感觉那个不断晃动地心慢慢地稳下来了。她喜欢这样的自己。

④    害怕表达自己的立场（拒绝/需求）。

整部剧中有一个人不可抹去，是辅助大岛凪找到自我的关键人物，那就是前男友我闻慎二。在分手后，慎二找到了大岛凪的住所，在她的新房子里对大岛凪进行猛烈地否定和攻击：你不行的、改变是很难的、别指望改变。这时候大岛凪又像沉溺在大海里，那种被他人情绪淹没的感觉让她觉得非常恐慌，就像“冻”住了一样。这时候的觉察就非常关键，新的信念能否战胜旧的信念，是大岛凪未来人生走向的关键。大岛凪勇敢地把这个不断给自己负面催眠的人赶出去了。她选择了跟过去告别，听从了自己内心的声音。

二、现实生活中的“大岛凪”们应该如何改变自己的讨好行为

看到大岛凪这个讨好者，我觉得并不陌生，因为亚洲很多女性在不同程度都在扮演讨好的角色，虽然这是日本的剧，但《都挺好》里的明玉和《欢乐颂》里的樊胜美，甚至很多重男轻女的地方，都有很多个“大岛凪”，她们一直在看着别人的脸色行事，不敢说出自己的需求，不敢表达自己的拒绝，一直是那个“老好人”般的存在。

从职场，到家庭，从年少，到年老，讨好者背负的压力不是一般的人可以想象的。为了给自己的人生创造更多的可能性，我这里给讨好者们提供几个建议，希望可以帮助到你们找到真正的自我，活出自己内心最爽快的那个声音。

1、 觉察自己是否多做了责任之外的事情。

有一个词不得不提，那就是“界限感”。

灵修大师张德芬老师曾说过：这个世界上只有三件事：自己的事，他人的事，老天爷的事。谁的事情谁负责，对不对？看起来很简单的界限划分，其实对于讨好者来说是很困难的，因为在讨好者眼中“所有的事情都是自己的事情”，他们习惯性付出，无法识别哪些事情该自己做，哪些事情不该自己做。其实，尊重事情本身的界限，才能抵御头脑里习惯的旧有信念。

所有人的能力都是有限的，没有谁可以超越能力范围去包揽所有的一切。

2、 懂得给自己按下“暂停键“

并不是每个人都像大岛凪一样可以离职、分手，扔掉所有的行李，一个人躲在一个偏僻的乡村里寻找自我的，毕竟这样的代价太大了。不人为的破环现状的情况下，去识别哪些关系或者哪些动作需要按下暂停键。譬如，你是公司的普通员工，但是同事们每天早上都让你给她们带早餐。你要意识到这件事情是没有义务的，你是可以拒绝的。

3、 建立自己的人生目标

讨好者都活在他人的眼光里，所以容易按照他人的地图走自己的路。还是那句话，当你不自己做选择的时候，就会有人替你做选择。人生目标，就像一个风筝，当你知道自己手里拿着线，并且知道这根线可以牵引着风筝飞向何方的时候，你是可以跟周围的眼光对抗的，这种“战斗“是具有张力的，它可以给你坚持下去的希望和信心。否则，你在战斗的时候，很容易失去力量的来源，因为你不知道这样的战斗会有什么结果，或是价值。

结语：

不管是高情商或低情商的讨好者，其实让自己不断成长的主要目的是为了让自己可以更加自洽，当你自洽了，你会活得更舒服，不必总是置自己于情绪的海洋里，无法呼吸。毕竟，自我这个东西是看不见的，但你舒不舒服，你是可以感觉到的。下一次，不妨让自己勇敢地表达真实感受，让自己舒服一次。试一试吧，你会爱上这样的自己的。