这本《求医不如求己》是一本教你认识经络和穴位的书，在书里作者用生动有趣的语言讲了各条经络及各主要穴位的作用，还教我们怎样按摩穴位治病，是一本可以一读再读的实用养生书。

这本书的作者中里巴人，本名郑幅中，是养生专家，北京中医协会理事，他的爷爷是中医，爸爸是八卦掌的第四代传人，作者贯通医武，提供的养生法也非常全面。

1、经络和穴位的基础知识

所谓的经络，是人体运行气血和能量的通道，大的叫经，相当于树干，小的叫络，相当于树枝。人体有12条主干线，叫“十二正经”，这些经和络纵横交错，在我们的身体里形成一张大网，里面连着内脏，外面连着四肢，我们的身体的每一部位都处于这张大网中，所以经络的一个很重要的作用就是向我们报警。很多时候我们内脏的病变是无声无息的，你感觉不到痛，但是相关的经络肯定会不舒服，通过敲打、按摩经络，我们就知道我们的内脏是不是健康的。

除了十二正经外，还有奇经八脉、360个穴位，关于找穴，中医有一些术语，比如足三里穴，中医会告诉你，它在你的膝眼下3寸，膝眼就是膝盖的眼睛，也就是你膝盖骨下面凹下去的那一块。这里要注意的是，不痛不按，意思是说，如果你按的地方没感觉，那么有三个可能，要么你的经络是完全畅通的，没有丝毫阻滞，气血的流通也很顺畅；要么你的气血不知道哪里被堵住了，它过不来这一块，要么就是你根本就没找准穴位。

其实我们有很多病都是因为经络被瘀血堵住了，不通畅、痛，你把这个痛点找到了，想办法把它疏通就行。关于痛点，还有一点需要注意，就是这些痛点会转移，它们会跑到哪里，你就按哪里的穴位，这样才能消灭它们。痛点变了，我按的穴位也要跟着变。

2、各个具体穴位

1）消气、情绪管理

消气的第一个穴位叫太冲穴，作者称它为人体第一大要穴，它在你大脚趾和第二个脚趾之间的凹陷处，你生气的时候赶紧去按它，就会发现自己心里的怒火在慢慢消解。要知道，太冲穴是肝的原穴，肝最重要的功能是解毒，所以太冲穴实际上是主管排毒排污的，消气只是它的其中一个功能。因为生气会产生毒素，而肝又是最气不得的，一气就很容易去欺负别的内脏，这时我们就可以按太冲穴，把火泻出来就好。

跟太冲经常一起按的一个穴叫阳陵泉，它是胆经上的一个穴，在你膝盖下的外侧，腓骨下面前下方的凹陷中，它是专门管筋的，就是你有任何筋方面的问题，包括抽筋、扭筋等，都可以按阳陵泉解决。之所以跟太冲穴一起按，是因为它也能消气，消的就是你胆囊的气。

关于情绪管理方面，还有一个灵道穴，属于心经，在手掌和手腕的交界处有一条横纹，灵道穴就在这条纹下面大约1.5寸的位置。你摸这儿有一根筋，这个穴就在这根筋外侧一点的位置，我们按的时候要贴着这根筋往里掐着按。这们穴的作用，古人认为心是主管灵魂、情感及欲望的，属于你的神灵，而这个穴位能管理情绪方面的病，能直接通到你的心里去，拟叫灵道。情绪管理方面的问题，比如紧张、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤等，都可以按这个穴，甚至是精神方面的疾病，包括癔症、癫痫、精神分裂等也归灵道管。

2）祛除风邪和调节阴阳

中医认为外界有六种邪气，分别是风、寒、湿、燥、暑、热，寒气只是排在第二位，而排第一位的则是风邪，说明它对我们的伤害最大。这是因为，第一，在引起疾病的种类上，风远远超过了其他邪气；第二，它还很容易和别的邪气结合在一起，给你一个降维打击。

风邪的含义很广，比如我们感冒了，叫受了风寒；头晕头痛叫头风；身体抽搐痉挛是羊角风；突然起了疙瘩是风疹；卒中又被称为中风等，还有一些像出汗怕风、迎风流泪，都和风有关。如果你担心太多记不住，那只要记住一个大原则：凡是跟震颤、摇动、抽搐有关的，都属于风症，包括有的人老眨眼睛、肌肉老跳动，还有帕金森患者老是手抖，也是风症。

在我们的胆经上有一个风池穴，风指的是风邪，池指的是浅水塘，风池的意思是风邪窝积的地方。这们穴位就在你的后脑的头发边缘，你摸那里，往里推，就会摸到你脖子后面有两条硬筋，往上就是枕骨，用大拇指往里顶，那里就是风池穴。凡是有任何跟风沾边的病症，都能按摩这个风池穴去调理，按的时候最好闭上眼睛，因为这个穴对眼睛非常有好处，闭上眼睛按一分钟，然后再睁开眼睛，就会发现自己看东西特别清楚，神清气爽。

针对风邪还有一个穴位，也是在胆经上，它叫风市，这是一个关于风的大穴，它的位置很好找，站立的时候两手放在身体两侧，自然下垂，中指对着的大腿外侧就是风市穴。风市可以用捶打的方式，这是因为大腿有很多脂肪和肌肉，用手指去拕可能会力气不够，在捶的时候可以从风池穴往下捶，因为在风池穴下连两寸的地方有一个中渎穴，这个穴可以疏通你的胆囊。有人觉得口苦、两胁痛甚至出现胆结石等，都是因为胆被堵住了，这时只要从风池一直捶到中渎，对疏通胆囊很有好处。

至于调理阴阳，有些人经常会觉得上半身很热，老觉得有火气，但是下半身却是凉的，这是因为你的肺火太重，把你的上半身烘烤得很热，但是那团火又被堵住了无法往下走。这个时候要想把整个阴阳重新调节平衡，不得不说这个尺泽穴了。尺泽，就是给肾恩泽，意思是能补肾，具体补法就是打通肺和肾的通道。在中医里，肺和肾的关系就是肺属金，肾属水，金融化了就变成水，所以金生水，所以肺气足了就能补肾。

3、穴位介绍

1）人迎穴：它能缓解压力，降低血压，祛斑，祛黑眼圈，还能让你眼睛顾盼生辉、明媚动人，它是胃经上的穴位，在我们的脖子上，具体是喉结旁边的动脉上。但要注意的是，这们穴位不能强行去按，不舒服不说，更重要的是我们的脖子比较稚嫩，而且又是血管又是气管什么的，所以这个地方一般不会堵塞，也没必要强刺激它，只要每天抚摸几分钟，捋顺它，帮它疏通就好，比如用手在脖子上轻轻抚摸一下。

2）养老穴：这个很适合老年人的穴位，这个穴位是专门给老年 养老保健的，它在我们的小肠经上，我们可以把左手手心朝下，平放在胸前，右手食指点在左手手腕关节高出的那块骨头上，然后左手往里面一翻，右手食指就跑到一条缝里去了，这个缝就是养老穴。这个穴位对于高血压、老年痴呆症、头昏眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿痛等都有好处。

3）足三里：足三里又叫长寿第一要穴，据说日本有一句谚语“不和炙足三里的人同行”，固精日本人认为，炙足三里可以增强人体的免疫功能，是珍惜生命的表现。它就在膝盖眼下3寸，再向外1寸的地方，它的用处首先它属于胃经，能治各种胃病；其次，它还能治肌肉萎缩、痛风、高血脂、糖尿病、醉酒等。

4）郄门：这个穴位在心包经上，手腕横纹往手肘方向5寸的地方，可以治急性病。

5）劳宫：这是心经上的一个大宝穴，它在你的手掌心，这个穴位能大补我们的气血，按这个穴位就跟吃补品一样，马上就能给你补上。