人体经络穴位与应用

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                                            前言

        新手学按摩习针灸,最大的问题就是取穴不准。 你是否也经常遇到这样的状况:对照真人图找穴位,担心因个人体型不同而穴位位置有差异;根据骨骼图取穴,又常常摸不准对应的骨骼到底在哪。 本书在真人影像身上套配骨骼图,并用标尺和图注标明穴位的位置,这种方式将为你解决取穴过程中的所有问题,成为你按摩治病、针灸保健的好帮手。书中收录了人体十二正经、任督二脉上的全部穴位,以及其他所有的经外奇穴,共409穴,并对每个穴位的具体位置进行了说明,列出了每个穴位的主治疾病,内容全面实用。此外,还介绍了37种常见疾病的按摩治疗方法,按按穴位就能轻松治病。 全书的大开本设计,也为大家带来了全新的阅读体验。超大的真人骨骼图和大字号,使本书既具有挂图的功能,又比挂图更便于查看,让中老年人不戴老花镜就能看清,使按摩找穴不再是难事。

第一章    手太阴肺经

        手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉,经脉的循行与肺脏相连,并向下与大肠联络。所以,肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置最高,呈现圆锥形,其叶下垂,很像战国时期马车的伞盖,因此有“五脏六腑之华盖”之称。

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    经穴歌诀

  手太阴肺十一穴, 中府云门天府诀,

  侠白尺泽孔最存, 列缺经渠太渊涉,

  鱼际拇指白肉际, 抵指少商如韭叶。


第二章    手阳明大肠经

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        手阳明大肠经在食指与手太阴肺经衔接,联系的脏腑器官有口、下齿、鼻,属大肠,络肺,在鼻旁与足阳明胃经相接。大肠经对淋巴系统有自然保护功能,经常刺激可增强人体免疫力,防止淋巴结核病的生成,因此它可说是人体淋巴系统的保护神。

经穴歌诀

二十大肠起商阳, 二间三间合谷藏

阳溪偏历温溜济, 下廉上廉三里长,

曲池肘髎五里近, 臂臑肩髃巨骨当,

天鼎扶突禾髎接, 鼻旁五分迎香列。

第三章    足阳明胃经

        足阳明胃经在鼻旁与手阳明大肠经衔接,联系的脏腑器官有鼻、目、上齿、口唇、喉咙和乳房,属胃,络脾,在足大趾与足太阴脾经相接。胃是气血生成的地方,而气血是人体最基本的保障,所以,胃经是人体的后天之本,想要健康长寿、通体康泰,就不要忘了打通胃经,让它时时保持通畅旺盛。

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经穴歌诀

四十五穴足阳明,承泣四白巨髎经,

地仓大迎下颊车,下关头维对人迎,

水突气舍连缺盆,气户库房屋翳寻,

膺窗乳中下乳根,不容关门太乙滑肉门,天枢外陵大巨存,                                    水道归来气冲次,髀关伏兔走阴市,                                    梁丘犊鼻足三里,上巨虚连条口行,                                    下巨虚下有丰隆,解溪冲阳陷谷同,                                    内庭厉兑阳明穴,大指次指之端终。

第四章    足太阴脾经

        足太阴脾经在足大趾与足阳明胃经相衔接,联系的脏腑器官有咽、舌,属脾,络胃,注心中,在胸部与手少阴心经相接。络脉从本经分出,走向足阳明经,进入腹腔,联络肠胃。脾气旺盛的人,面色红润,肌肉丰满,精力充沛。另外,脾主统血,脾经是值得所有人用一生关注的统血大经,对于女性来说,更是真正的健康守护神。

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                                            经穴歌诀

                  二十一穴脾中州,隐白在足大趾头,                                    大都太白公孙盛,商丘直上三阴交,                                    漏谷地机阴陵泉,血海箕门冲门前,                                    府舍腹结大横上,腹哀食窦天溪候,                                    胸乡周容大包上,从足经腹向胸走。

第五章    手少阴心经

        手少阴心经在心中与足太阴脾经的支脉衔接,联系的脏腑器官有心系、食管、目系,属心,络小肠,在手小指与手太阳小肠经相接。心经,顾名思义属于心,它如果出现问题,人就会感到心烦意乱、胁痛等,故称“心为君主之官”。心经对于心脏疾病有很好的调理作用。

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                                        经穴歌诀

                  九穴心经手少阴, 极泉青灵少海深,                                  灵道通里阴郄邃, 神门少府少冲寻。

第六章    手太阳小肠经

        手太阳小肠经在手小指与手少阴心经相衔接,联系的脏腑器官有食管、横膈、胃、心、小肠、耳、目内外眦,在目内眦与足太阳膀胱经相接。心与小肠相表里,小肠经是靠心经供应气血的,如果心脏有问题,小肠经就先有征兆,所以,手太阳小肠经是反映心脏能力的镜子。

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                                        经穴歌诀

                手太阳经小肠穴,少泽先行小指末,                                    前谷后溪腕骨间,阳谷须同养老列,                                    支正小海上肩贞,臑俞天宗秉风合,                                    曲垣肩外复肩中,天窗循次上天容,                                    此经穴数一十九,还有颧髎入听宫。

第七章    足太阳膀胱经

        足太阳膀胱经在内眼角与手太阳小肠经衔接,联系的脏腑器官有目、鼻、脑,属膀胱,络肾,在足小趾与足少阴肾经相接。不论是眼部疾病,还是腿部疾病,抑或是后背脊椎问题,都可以找膀胱经上的大穴来解决。

       

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                                          经穴歌诀

                      六十七穴足太阳,睛明目内红肉藏,                                    攒竹眉冲与曲差,五处一五上承光,                                    通天络却下玉枕,天柱发际大筋上,                                  大杼风门肺厥阴,心俞督俞膈俞当,                                  肝胆脾胃具挨次,三焦肾俞海大肠,                                    关元小肠到膀胱,中膂白环寸半量,                                  上次中下四髎穴,一空一空骶孔藏,                                    会阳尾骨外边取,附分脊背第二行,                                    魄户膏肓神堂寓, 膈关魂门详,                                          阳纲意舍胃仓随,肓门志室至胞肓,                                    二十一椎秩边是,承扶臀股纹中央,                                  殷门浮郄委阳至,委中合阳承筋量,                                    承山飞扬跗阳继,昆仑仆参申脉堂,                                    金门京骨束骨跟,通谷至阴小趾旁。

第八章    足少阴肾经

        足少阴肾经在足小趾与足太阳膀胱经衔接,联系的脏腑器官有喉咙、舌,属肾,络膀胱,贯肝,入肺,络心,在胸中与手厥阴心包经相接。络脉从本经分出,走向足太阳经,通过腰脊部,上走心包下。

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                                      经穴歌诀

                少阴经穴二十七,涌泉然谷与太溪,                                  大钟水泉与照海,复溜交信筑宾派,                                    阴谷膝内辅骨后,以上从足至膝求,                                  横骨大赫连气穴,四满中注肓俞脐,                                  商曲石关阴都密,通谷幽门一寸取,                                    步廊神封膺灵墟,神藏彧中俞府毕。

第九章  手厥阴心包经

        手厥阴心包经在胸中与足少阴肾经衔接,联系的脏腑器官属心包,络三焦,在无名指端与手少阳三焦经相接。中医所说的心包,就是心外面的一层膜,它包裹并护卫着心脏,好像君主的“内臣”,心是君主,它是护卫心主的大将军,任何邪气都不能近身,心包就是代心受过的“受气包”。

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                                      经穴歌诀

                心包手厥阴九穴,起于天池中冲尽,                                  心胸肺胃效皆好,诸痛痒疮亦可寻,                                  天池乳外旁一寸,天泉腋下二寸循,                                  曲泽腱内横纹上,郄门去腕五寸寻,                                  间使腕后方三寸,内关掌后二寸停,                                  掌后纹中大陵在,两条肌腱标准明,                                  劳宫屈指掌心取,中指末端是中冲。

第十章    手少阳三焦经

        手少阳三焦经在无名指与手厥阴心包经衔接,联系的脏腑器官有耳、目,属三焦,络心包,在目外眦与足少阳胆经相接。三焦经直通头面,所以此经的症状多表现在头部和面部,如头痛、耳鸣、咽肿、面部肿痛等。这些疾病都可以通过三焦经上的大穴来调治。

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                                        经穴歌诀

                三焦经穴二十三,关冲液门中渚间,                                  阳池外关支沟正,会宗三阳四渎长,                                  天井清泠渊消泺,臑会肩髎天髎堂,                                  天牖翳风瘈脉青,颅息角孙耳门当,                                  和髎耳前发际边,丝竹空在眉外藏。

第十一章    足少阳胆经

        足少阳胆经在目外眦与手少阳三焦经衔接,联系的脏腑器官有目、耳,属胆,络肝,在足大趾甲后与足厥阴肝经相接。胆经贯穿全身上下,上至头面部,中到肩胸肚腹,下至足部,因此身体所有的问题都能一一解决。所以胆经是众人喜爱的明星经脉。

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    经穴歌诀

                  足少阳起瞳子髎,四十四穴君记牢,                                  听会上关颔厌集,悬颅悬厘曲鬓分,                                  率谷天冲浮白次,窍阴完骨本神交 ,                                  阳白临泣目窗开,正营承灵脑空怀,                                  风池肩井与渊腋,辄筋日月京门结,                                  带脉五枢维道连,居髎环跳风市间,                                  中渎阳关阳陵泉,阳交外丘光明宜,                                    阳辅悬钟丘墟外,临泣地五会侠溪,                                    四趾外端足窍阴,胆经经穴仔细扪。

第十二章    足厥阴肝经

        足厥阴肝经在足大趾趾甲后与足少阳胆经衔接,联系的脏腑器官有阴器、目系、喉咙之后、颡(咽上上腭与鼻相通的部位)、唇内、胃、肺,属肝,络胆,在肺中与手太阴肺经相接。肝和人的情绪紧密相连,肝经出现压抑或者其他问题,人的情绪就会烦躁、低落,与之相联的脏器功能就不能得到很好地发挥,进而影响全身健康。

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                                          经穴歌诀

                      足厥阴经十四穴,首穴大敦末期门,                                  前阴生殖肠胆病,气血五脏治最灵,                                  大敦大趾外甲角,行间两趾缝中讨,                                  太冲关节后凹陷,中封踝前腱内间,                                  蠡沟胫中踝上五,中都踝上七寸呼,                                  膝关阴陵后一寸,曲泉股骨内髁后,                                  阴包肌间膝上四,五里气下三寸司,                                  阴廉气下二寸中,急脉二五动脉动,                                  章门十一肋下端,期门乳下二肋全。

第十三章    任脉

        任脉起于胞中,其主干行于前正中线,按十四经流注与督脉衔接,交于手太阴肺经。联系的脏腑器官主要有胞中(包含丹田、下焦、肝、胆、肾、膀胱)、咽喉、唇口、目。任脉运行的路线和人体的生殖系统相对应,从会阴出来,沿着腹部和胸部正中线上行,与女子经、带、胎、产等关系密切,是女性一生的保护神。

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                                        经穴歌诀

                任脉经穴二十四,起于会阴承浆停,                                    强壮为主次分段,泌尿生殖作用宏,                                    会阴二阴中间取,曲骨耻骨联合从,                                    中极关元石门穴,每穴相距一寸均,                                    气海脐下一寸半,脐下一寸阴交明,                                    肚脐中央名神阙,脐上诸穴一寸匀,                                    水分下脘与建里,中脘上脘巨阙行,                                    鸠尾歧骨下一寸,中庭胸剑联合中,                                    膻中正在两乳间,玉堂紫宫华盖重,                                    再上一肋璇玑穴,胸骨上缘天突通,                                    廉泉颌下舌骨上,承浆唇下宛宛中。

第十四章    督脉

        督脉主干行于身后正中线。按十四经流注与足厥阴肝经衔接,交于任脉。联系的脏腑器官主要有胞中(包含丹田、下焦、肝、胆、肾、膀胱)、心、脑、喉、目。督脉运行于人体后背,取其在背后监督的意思。它总管一身的阳气,对于头痛脑热及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用,所以,督脉可说是调节阳经气血的总督。

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                                        经穴歌诀

督脉经穴二十八,起长强止龈交上, 脑病为主次分段,急救热病及肛肠, 尾骨之端是长强,骶管裂孔取腰俞, 十六阳关平髋量,命门十四三悬枢, 十一椎下脊中藏,十椎中枢九筋缩, 七椎之下乃至阳,六灵台五神道穴, 三椎之下身柱藏,陶道一椎之下取, 大椎就在一椎上,哑门入发五分处, 风府一寸宛中当,粗隆上缘寻脑户, 强间户上寸半量,后顶再上一寸半, 百会七寸顶中央,前顶囟会距寸五, 上星入发一寸量,神庭五分入发际, 素髎鼻尖准头乡,水沟人中沟上取, 兑端唇上尖端藏,龈交上唇系带底。

第十五章    经外奇穴

        经外奇穴大多不在经络上,但却有特殊的功效。这些穴位在实际治疗中有很好的疗效,所以可看作为前人的实践总结,是经验效方。

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第十六章    37种常见家庭按摩法

1.糖尿病

①双手拇指自上而下地掐按整个脊柱两侧,并对脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴各重点按压20次。

②用拇指或中指按揉腹部关元穴1分钟,力度要轻,每天早晚各按揉1次,可祛邪扶正。

③用手掌掌面紧贴腹部,两手交替从胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟。

④用牙签或发夹刺激曲池穴3~5分钟,可缓解口渴、乏力、高血压等症。

⑤用中指指腹按揉中脘穴,适当用力,按揉约3分钟。每天早晚各按揉1次。

2.高血压

①用食指向下按压百会穴,或急速、间歇敲打、点压百会穴。

②用双手食指同时按揉两侧太阳穴,顺、逆时针方向各按揉1分钟。

③用两手拇指抵住风池,其余四指包住头来支撑,左右同时按压。

④用牙签、发夹等按压曲池穴,能起到降压、止痛的效果。

⑤用食指按揉悬钟穴,拇指按揉三阴交穴,每次按摩3分钟。

⑥用拇指指腹推压太冲穴,从脚趾向脚踝的方向,每次约1分钟。

3.高脂血症

①点按内关穴、少商穴,力度适中,每个穴位各点按30次。

②用中指指端按压中脘穴,力度较轻,每次按压约20次。

③用拇指指腹轻轻按揉气海穴2分钟,直至产生酸胀感为宜。

④用拇指指腹刺激足三里穴3分钟,按、压、揉、搓皆可。

4.冠心病

①拇指指端按揉背部心俞穴、膏肓穴、神堂穴各30次。

②用拇指指腹按压内关穴,每次按压2分钟,力度以感到酸胀为宜。

③中指指腹按压膻中穴,力度要轻,点到为止,长期坚持。

5.哮喘

①用食指或中指指腹慢慢点按天突穴1~2分钟,有利于宣肺化痰,可治疗咳嗽、哮喘。

②用拇指指端按压肺俞穴,力度以酸胀耐受为宜。

③将右手大鱼际放在膻中穴,适当用力按揉2分钟。

6.慢性支气管炎

①轻轻地用食指按压天突穴,手法不宜过重、过深,以免造成相关组织的损伤。

②用拇指指腹按压风门穴3~5分钟,也可用掌推法、点按摩法、揉法等手法刺激。

③每天坚持用健康槌轻轻叩击肺俞穴,力度以酸痛耐受为宜。左右两穴轮流叩击。

④用拇指垂直指压身柱穴。除此之外,还可对此穴进行艾灸,缓解咳嗽的效果同样很好。

⑤患者正坐,他人用拇指按揉患者大椎穴1~3分钟,力度以感到酸胀为宜,每天坚持按揉。

⑥拇指放在对侧尺泽穴,其余四指环抱肘后,适当用力按揉2分钟。两侧交替进行。

7.慢性肝炎

①用双手手指点按太阳穴、头维穴、百会穴各1~3分钟,可辅助治疗慢性肝炎患者的头痛、失眠等症状。

②用大鱼际按揉膻中穴5分钟,做顺时针方向的环状运动,可缓解患者的胸闷症状。

③用拇指指腹按揉中脘穴20分钟,做顺时针方向的环状运动,可缓解患者的腹胀等症状。

8.脂肪肝

①指压肝俞穴能加强肝功能,操作时以产生微痛、压迫感至感到舒适为止。

②双手拇指用力按住脾俞穴,稍等片刻再猛然放开。

③用食指、中指和无名指的指腹刺激足三里穴,按、压、揉、搓皆可。

④拇指指腹按压阳陵泉穴1~3分钟;或用核桃在阳陵泉穴处轻轻施压,并来回滚动。

9.颈椎病

①用食指指腹按揉百会穴1~3分钟,可缓解颈椎病引起的头晕、头痛。

②用两手食指按揉两侧风池穴,以酸胀透遍全身为宜。

③用吹风机对准大椎穴,热疗15分钟,可缓解肩背疼痛。

④用中指指腹按揉肩井穴,由轻到重按压10次。

⑤用拇指、食指拿捏天柱穴,可缓解颈椎病引起的头痛。

⑥用食指指腹点按外劳宫穴,适度用力,可缓解颈椎病痛。

10.肩周炎

①肩颈疼痛时,可先用热毛巾敷肩部,再点按肩髃穴。

②用双手拇指点按肩髎穴、肩贞穴,力度适中,并需长期坚持按摩。

③用拇指点揉秉风穴禾口曲垣穴,直到局部有酸胀感。

④肩臂疼痛时,用刮痧板轻轻刮拭臂臑穴,以能承受为度。

⑤拇指和食指指腹揉捏两侧丰隆穴各1分钟,以感到疼痛为宜。

⑥用食指或中指的指关节按揉条口穴,约1~3分钟。

11,腰椎间盘突出

①患者俯卧,他人双手叠掌自上而下有规律地按压患者脊柱两侧1分钟。

②双手拇指分别按压两侧的肾俞穴,有腰部酸胀感及向下肢放射的感觉为宜。

③患者俯卧,双手拇指分别按压两侧的大肠俞穴1~3分钟,力度适中,每天早晚各1次。

④患者站立或俯卧,双手拇指分别按压两侧的小肠俞穴1~3分钟,力度适中。

⑤患者俯卧,用双手拇指按压腰阳关穴1~3分钟,其余四指扶腰。

12.头痛

①用双手食指同时按揉两侧太阳穴,顺时针,逆时针方向各按揉1分钟。

②用两手拇指抵住风池穴,其余四指包住头做支撑,左右同时按压。

③用食指向下按压百会穴,或急速、间歇敲打百会穴。

④双手握拳,拳面轻压阳白穴8~10次,边按边轻轻上提。

⑤用双手食指和中指同时按压头维穴,重复10~20次。

⑥拇指指腹按压阳陵泉穴、昆仑穴,手法要沉重有力,可帮助患者缓解症状。

13.感冒

①早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际反复擦动迎香穴200次。

②取坐位,双手抱拢头部,用双手拇指在颈后的风池穴处揉捻,力度以酸胀透遍全身为宜。

③双手拇指按揉风门穴1~3分钟,也可使用掌推法、摩法、揉法等刺激此穴,力度适中。

④拇指指腹用力按压肺俞穴1~3分钟,力度较重,直至感到酸胀为止。每天早晚各按1次。

⑤用刮痧板在大椎穴处进行刮拭,直至皮肤发红为止,可缓解鼻塞、头痛等感冒症状。

⑥先用拇指指端用力掐合谷穴1分钟,再按揉10次,反复操作5遍以上,手法宜稍重。

14.咳嗽

①用食指轻按天突穴,手法不宜过重、过深。

②利用健康槌轻轻叩击肺俞穴,力度以酸胀耐受为宜,能有效治疗感冒引起的咳嗽。

③先用拇指按压大椎穴,再轻轻按揉,效果较好。

④拇指垂直指压身柱穴,可缓解咳嗽。

15.牙痛

①食指和中指指腹按揉下关穴2分钟,微有酸胀感为宜。

②用食指指腹稍用力按揉颊车穴2分钟,有酸胀感为佳。

③拇指和食指指腹按压天柱穴,力度适中,按压3分钟。

④拇指指腹按压风池穴2分钟,直至感到酸胀为宜。

⑤用拇指和食指指腹夹住合谷穴,掐揉1分钟,手法力量稍重。

⑥按揉双侧内庭穴各1分钟,力度稍重,还可采取点、压的按摩手法。

16.呃逆

①双手掌放于膈俞穴区,做顿挫性按压,患者配合张口呼气,两侧均可操作。

②用中指对中脘穴点压10次左右,力度较轻。直到腹部发热时,呃逆就会停止。

③用食指和拇指夹住手腕的内关穴处按揉,配合调整呼吸,可缓解呃逆。

④用拇指指腹按揉足三里穴1分钟,力度稍重。或用牙签团刺激此穴7~15次,直至感到酸胀。

17.恶心、呕吐

①用手掌画圈的方法对胃俞穴进行按摩,按摩者的手肘应尽量伸直。

②当出现恶心、呕吐时,可用热毛巾或热敷垫热敷中脘穴。

③用牙签刺激商阳穴7~10次,可缓解由暴饮暴食引起的恶心、呕吐。

④点、揉、按合谷穴,或用笔的一端对其按摩2分钟。

⑤用食指和拇指夹住手腕的内关穴处,配合调整呼吸。

⑥用拇指或中指按压足三里穴,每天按压2分钟。

18.耳鸣

①用手掌紧贴百会穴,先顺时针旋转20圈,再逆时针旋转20圈。

②双手中指指腹按压听宫穴1分钟,按压时可微微张开口。

③用拇指和食指揉捏少泽穴,用力按压,效果更佳。

④拇指指腹按压太溪穴、昆仑穴各3分钟。

⑤用拇指指腹按压太冲穴,两侧穴位各按压10~15次。

⑥用拇指指腹按揉中渚穴,可先掐进去,再搓着揉,直至发麻为止。

19.腹泻

①患者取仰卧位,用食指、中指和无名指按压天枢穴,时间约2分钟。

②患者取仰卧位,用中指抵住建里穴,用力按压,并按顺时针方向按揉。

③将手掌擦热,在中脘穴和神阙穴周围继续擦摩,做环状运动,直至感到皮肤发热。

④双手食指指腹重叠,用力按揉关元穴,按揉1~3分钟。

20.痔疮

①患者仰卧,放松腹部,用掌根以顺时针方向摩擦肚脐周围及下腹部3分钟,直至感到温热。

②用食指用力按揉长强穴1~3分钟,有痔疮者会有酸胀感,同时向体内和四周扩散。

③患者仰卧,用拇指按揉关元穴2分钟,以有酸胀感为宜。每天早晚各1次。

④双手拇指重叠,同时按压承扶穴,其余手指放在大腿外侧。左右两穴各按压3~5分钟。

⑤取跪姿,将手掌放在承山穴的位置,然后用大腿夹紧,可帮助痔疮痊愈。

21.便秘

①用拇指按揉腰部肾俞穴,适当用力,左右各3分钟。

②用拇指指腹同时按揉左右大肠俞穴各1分钟。

③点燃艾条,对准天枢穴灸5~10分钟,可每天坚持。

④正坐,用两手食指、中指指尖垂直下压大横穴,直到有胀痛感,每次1~3分钟。

⑤用一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧各按摩1分钟。

⑥用拇指略微用力按压丰隆穴,以略感疼痛为佳,按住5秒后松开,反复10次。

22.胸闷

①以拇指指端按压心俞穴,也可轻轻握拳,叩击该穴位。

②用食指、中指指腹按压膻中穴,力度要轻,点到为止,按压次数以感到胸闷缓解为宜。

③用拇指指腹按摩内关穴2分钟,可宽胸解郁。

23.咽喉肿痛

①用食指、中指指腹同时按压翳风穴1分钟,力度适中。

②两手拇指抵住风池穴,其余四指分开,包住头来支撑,按压20次。

③用拇指、食指掐、捏、揉少商穴,左右侧各30次。

④用拇指、食指指腹同时按压左右两侧人迎穴,可改善喉咙沙哑。

⑤洗澡后,用毛巾以画圈的方式按摩手臂,刺激尺泽穴。

⑥双手交替按摩对侧鱼际穴,感觉酸痛后,再坚持2分钟。

24.鼻炎

①用食指、中指指腹按揉印堂穴1~3分钟,还可用刮痧板刮拭,直至微红、出痧。

②用食指、中指指腹向下按压上星穴,并按顺时针方向按揉约1分钟。

③用双手食指指腹按压迎香穴,并向鼻头方向推摩10次。

④握住手腕,用拇指指端按住列缺穴,并逐渐用力,压捻2分钟。

⑤双手食指指腹用力按压风池穴、肺俞穴各3分钟。

25.慢性咽炎

①用两手拇指抵住风池穴,其余四指包住头来支撑,同时按压20次。

②用双手食指和中指指腹同时按压两侧翳风穴约1分钟。

③拇指、食指指腹同时按压两侧人迎穴,可改善喉咙沙哑。

④用食指按压天突穴3分钟,力度不要太重,以酸胀为宜。

⑤双手握拳,用拳面按压肾俞穴,左右同时按压3~5分钟。

⑥用发夹等物刺激关冲穴3分钟,每天坚持可泻热开窍、清利喉舌。

26.落枕

①用中间四指的指腹按摩天宗穴,可由轻到重弹拨,有较强的感觉后按压5~10分钟。

②双手中指指腹轻揉肩井穴,左右同时按摩3分钟。 ③用食指的第一关节轻轻按摩后溪穴,每次10分钟。也可以用指掐法进行重刺激。 ④用拇指指腹点按外劳宫穴,稍用力刺激,可缓解颈椎病。 ⑤点燃艾条,对准悬钟穴灸5~10分钟。每天坚持。

27.腰扭伤

①双手拇指用力按压肾俞穴、大肠俞穴各50次,可缓解腰部肌肉紧张。

②用双手拇指依次按压上髎穴、次髎穴1~3分钟,能缓解腰扭伤。

③用双手拇指指腹按压关元俞穴1~3分钟,力度较重。

④一手握拳,用食指关节用力按压扭伤一侧的后溪穴,直到腰痛缓解。

⑤拇指用力指压承山穴,反复10次。

⑥食指、中指指腹分别按压两侧委中穴20次,力度适中。

27.腰扭伤

①双手拇指用力按压肾俞穴、大肠俞穴各50次,可缓解腰部肌肉紧张。

②用双手拇指依次按压上髎穴、次髎穴1~3分钟,能缓解腰扭伤。

③用双手拇指指腹按压关元俞穴1~3分钟,力度较重。

④一手握拳,用食指关节用力按压扭伤一侧的后溪穴,直到腰痛缓解。

⑤拇指用力指压承山穴,反复10次。

⑥食指、中指指腹分别按压两侧委中穴20次,力度适中。

28.慢性肠炎

①患者仰卧,按摩者用力按压天枢穴2分钟,做圈状运动。

②患者俯卧,按摩者沿着患者脊柱两侧用力按压脾俞穴、胃俞穴各1分钟,上下反复5次。

③用拇指指端用力按压大肠俞穴、小肠俞穴各5分钟,以有酸感胀为宜。

29.慢性胃炎

①双手拇指用力按压背部脾俞穴、胃俞穴各5分钟。

②食指指腹向下按压梁门穴,并顺时针方向旋转按摩穴位。

③双手叠掌,从巨阙穴向下轻推摩至神阙穴,按摩5分钟。

④胃痛发作时,用筷子较粗一端点按中脘穴5~10次,症状即可缓解。

⑤握住笔的末端,用力均衡地按压血海穴,配合腹部呼吸。

⑥拇指指端用力按压足三里穴,左右各压3分钟。

30.胃下垂

①双手拇指依次点按脾俞穴、胃俞穴、小肠俞穴各20次。

②中指指腹置于上脘穴,沿腹正中线向下点按5~10分钟。

③用中指按压中脘穴,随着呼吸缓缓下按,然后慢慢松手。

④将中指指腹置于下脘穴,点按5~10分钟,力度适中。

⑤拇指按压关元穴、气海穴,可配合足三里穴,效果更佳。

⑥用拇指按压足三里穴,两侧交替进行1分钟,力度适中。

31.心绞痛

①用拇指指端按压心俞穴,也可轻轻握拳,叩击该穴位。

②在内关穴处施行温灸,可以温阳通络、补心益气,改善心肌组织的血液循环。

③用拇指按压郄门穴,也可用手掌轻轻拍打。

④用食指和拇指迅速揉捏中冲穴,可缓解心绞痛症状。

⑤用拇指指腹按揉间使穴,先向内旋再向外旋,每天临睡前按揉1次。

32.发热

①先用拇指指腹按压大椎穴20次,再轻轻按揉1分钟,效果甚好。

②先用拇指指端用力掐合谷穴1分钟,再按揉10次,反复操作5遍。

③用刮痧板刮拭合谷穴,可以快速帮助人体退热。

④拇指指腹按摩外关穴2分钟,可起到宽胸解郁的作用。

⑤拇指指尖用力按压太冲穴,每按压15秒钟放松1次。

33.失眠

①用食指指腹按揉百会穴2分钟,或以急速、间歇性手法敲打此穴。

②食指指腹按压风池穴2分钟,直至感到酸胀为宜。

③用小夹子夹住神门穴2秒钟,再放开,反复几次。

④用食指点揉刺激申脉穴2分钟,感觉微微酸胀为宜。

⑤用拇指按揉涌泉穴2分钟,适当用力,以足心发热为佳。

⑥用拇指指腹按压太冲穴,两侧穴位各按压1~3分钟。

34.前列腺疾病

①双手握空拳,同时叩击双侧肾俞穴,可随时进行。

②双手叉腰,用拇指指腹对关元俞穴进行按压,力度适中。

③用双手拇指按压膀胱俞穴,可使排尿顺畅,以减轻前列腺炎症。

④用中指指腹分别轻柔按压气海穴、关元穴、中极穴。

⑤用拇指、食指同时按压内关穴和外关穴,力度适中。

⑥用另一只手拇指和食指夹住合谷穴的上下方进行按揉。

35.月经不调

①两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按1分钟。

②中指指腹按压中极穴、关元穴,用力要轻柔。或者用吹风机的暖风在中极穴的区域上下移动,以感到温热为宜。

③用拇指指腹点按三阴交穴,力度适中,左右两侧各点按1分钟。

④将手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按1分钟。双侧交替进行。

36.痛经

①两手叉腰,拇指适当用力揉按同侧肾俞穴、次髎穴1分钟。

②用热水袋在腹部关元穴、气海穴、中极穴的位置进行热敷,每晚敷1次,能改善痛经症状。

③疼痛剧烈时,用拇指指甲掐按合谷穴20~30次,可以起到很好的止痛效果。

37.更年期综合征

①微微张口,全身放松,食指指腹有节奏地敲击百会穴。

②用双手拇指点压肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴三穴各3分钟。

③拇指指腹按揉归来穴,力度较轻,时间1~3分钟。

④用食指按揉关元穴、气海穴各1分钟,也可以用掌心轻揉。

⑤拇指指腹按揉三阴交穴,适当用力,左右两穴各按揉1分钟。

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