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不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸（主要是欧米伽-9）和多不饱和脂肪酸（主要为欧米伽-3族、欧米伽-6族）。饱和脂肪酸和一些单不饱和脂肪算是非必需脂肪酸，机体可以自行合成，不必依靠食物供应的脂肪酸。而欧米伽-3族和欧米伽-6族多不饱和脂肪酸是必需脂肪酸，为人体健康和生命所必需，但机体自己不能合成，必须依赖食物供应。饱和脂肪吃多了对身体有害无利，因此减少摄入饱和脂肪的同时，摄入多不饱和脂肪就非常值得重视。
多不饱和脂肪酸的主要成分和益处：
多不饱和脂肪酸的好处非常明显，而欧米伽-6在日常生活中很容易就可获得，无需单独进行补充。欧米伽-3很少存在于日常食物中，多见于亚麻籽、奇亚籽和深海鱼类中，大部分国人通过食物无法足量摄取，因此需要通过膳食补充剂，如富含欧米伽-3的水溶性亚麻籽粉来进行补充~~
2000年中国营养学会
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：我国成人每日膳食脂肪的供给量占总能量的20%-30%，饱和脂肪约占10%2。
什么概念呢？成人一天平均总能量摄入为2000卡路里，按照上述建议，脂肪摄入为400-600卡，饱和脂肪仅为200卡。而一块100g半肥瘦的猪肉脂肪含量为37g ，即333卡（1g脂肪 = 9卡能量），猪肉中的脂肪几乎全为饱和脂肪，也就是说每天吃100g半肥瘦的猪肉都已经超过了建议食用的饱和脂肪量了。所以注意保持身材和养护心血管的你，请改良脂肪摄入，控油，尤其控饱和脂肪酸；并为自己补充亚麻籽油或水溶性欧米伽-3养护身体。
为大家推荐一款富含丰富欧米伽3的优质产品—亚麻王速溶粉
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