《学到，做到，做对的，坚持做》
非常感恩！前天我参加了文君老师带领的身心灵成长课！有句话讲:身体和灵魂总有一个在路上！而带着自己的心和自己的身体联结和自己的生命之灵约会更是美不胜收！
在文君老师的带领下，学到了简单有益身体的瑜伽动作；在文君老师优美而有穿透力的声音引导下进入冥想，随着呼吸的频率和自己的身体联结，感受气息在身体里流动，觉察自己的身体给自己的讯息，感觉到自己面带微笑，在老师的引导下睁开眼睛，内心无比的喜悦！真是特别感恩，今年计划把冥想和瑜伽坚持下来，让它们如感恩祈祷一样，成为我生命的一部分，就相遇了文君老师！
文君老师又给到了每一天的重要时刻，如何善用这几个重要时刻让我们每天生活更美好！第一:每天晨起时:做几个简单的瑜伽动作，做“白日梦”；第二:中午的午睡时刻；第三:每天下班时回家前的关门仪式和欢迎仪式。听了文君老师讲的这几点，我心生喜悦，第一和第二个我在生活中一直在应用，很是受用，第三个希望自己在以后的生活中学习坚持用！午睡时刻大家都好明白，养生之道。
“白日梦”简单的说就是醒来想着自己有一个美好的未来和梦想成真！比如我是每天喜欢晨起感恩祈祷开启美好的一天！
说说我理解的“关门仪式”和“欢迎仪式”。“关门仪式”:每天下班时，整理一下一天的工作事物，预备一下明天的工作安排。然后放下今天一天中的一些不开心或纠结的人事物等，调节我们的思绪和情绪，带着好的心态关上办公室的门，不把不良情绪带回家！回到家觉察一下，我们如何做能让家庭气氛和谐愉快！孩子回到家，我们是问一问孩子，你饿不饿，今天开不开心呀？还是怎么？真是感恩文君老师的分享，可以学习到让生活更美好的小妙招！
关于这个重要时刻，我也分享一下，我加一个睡前感恩冥想:睡前躺在床上，想一想今天我做了哪些好的事情，为他人为这个世界带来了什么好的影响；想一想今天我感受到哪些好的事情，有多少值得感恩的人，事物。带着感恩和祝福的心境把这些回想一下，观想着这些美好为自己和这个世界带来多么美妙的祝福！带着这种美妙的感觉进入睡眠！
回想今天学到的和我生活中常用的生活小妙招！我的体悟是:生活中不乏好的方法，主要在于你有没有找到适合你的，你有没有坚持使用。不断学习，找到适合自己的好方法，然后去做，去实践，坚持做，坚持做对的，你就在正确的路上越走越远，越走越好！感恩文君老师！感恩祝福所有人越来越好！
