介绍：普拉提运动是20世纪早期，由约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）创立并推广的一项注重姿态对称性、呼吸控制、核心力量以及脊柱、骨盆与肩部的稳定性，肌肉柔韧性和关节灵活性的运动体系。
起源：约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates，简称Joe），1883年生于德国的一个小镇，自小体弱多病，患有哮喘、佝偻等疾病，为了克服病痛，Joe自行通过各种各样的训练来改善病痛。14岁，几乎这些问题已经不在困扰他，他尝试各种各样的练习来改善身体状况，瑜伽、拳击、体操、芭蕾等。
发展：一战期间普拉提在英国集中营当中，带受伤的士兵进行训练，是这项运动及器械核心床、凯迪拉克最早的起源；战争结束后，普拉提前往美国，在纽约第五大道开设了第一家普拉提工作室；这项运动最早被称为“控制学（Contrology）”，在他去世后，妻子为了纪念他改以“普拉提”命名。
普拉提与瑜伽的区别：
瑜伽发源于古印度，有约5000年的历史，不同瑜伽侧重不同呼吸，器械有垫子、瑜伽砖、瑜伽带，目的是探索身、心、灵的统一，流派有哈他、阴瑜伽、流瑜伽等；普拉提发源地是德国，有近百年的历史，普拉提呼吸是圆桶式呼吸，器械有垫子、核心床、梯桶、椅子、凯迪拉克、脊柱矫正器等，目的是核心力量、脊柱排列，流派有传统、现代。
普拉提训练系统分类：
按实用工具分类：垫上课程；小工具课程；器械课程
按训练人数分类：私教课程；小班课程；团体课程
普拉提六大原则：呼吸、专注、核心、控制、准确、流畅
内核心解剖：
内核心有四块肌肉，分别是膈肌、骨盆肌、腹横肌、多裂肌
膈肌：起于7-12肋内侧，1-3腰椎体前侧，胸骨剑突后侧，止于中心腱；吸气向下运动（离心收缩），呼气向上运动（向心收缩）。功能是增加腹内压，帮助呼吸。
骨盆底肌：位于盆底最下端，运动方向与膈肌相同。功能是托住内脏、协助排便、腹压增大尿道关闭、维持性兴奋。
多裂肌：位于棘突与横突间的沟里，功能是维持脊柱稳定。
腹横肌：起于7-12肋内侧，胸骨剑突后侧，髂嵴，腹股沟韧带外侧1/3，止于耻骨联合，腹白线。功能是维持腹压，构成腹壁，保护内脏。
话术与技巧：
呼吸：鼻吸口呼；吸气时，腹部和肋骨同时向四周扩张；呼气时，肋骨下沉腹部收紧，盆底肌上提。
脊柱中立位：枕骨-胸椎最高点-骶骨三点连成一条直线。
骨盆中立位：仰卧位时，腰下四指到达脊柱正中线，髂前上嵴与耻骨联合形成的三角平面平行于地面（站立位时垂直于地面）。
