本文适合减肥人士。非减肥人士请忽略，以免耽误您的宝贵时间。

关键词：减肥思维    心理建设

减肥需要思维吗？

少吃多动就可以瘦下来。

不需要吗？

如果真的这么容易，大街上为什么有那么多胖纸？还有逐年递增的趋势？

除了一些天赋异禀人士，看起来瘦瘦的人类早已养成了胖不起来的好习惯。

所以，对于减肥，我们只有一件事需要做，就是养成适合自己的胖不起来的习惯。

五W提问

扪心自问：

Who？谁胖？我。

Why？为什么会胖？为什么要减肥？也许因为吃得多，因为动得少？必须因为要健康，因为要漂亮。

When？什么时候开始减？就现在，趁岁月静好，趁时光不老。

What？减肥啦。

Where？Everywhere.

反复减肥不成功，只能放大招了。用科研的态度来做这件事，解决“我为什么一直处于胖和微胖之间？”这个未知问题。

一切科研都是从怀疑开始的。你，一个正常的普通人，为啥、就是、瘦不下来？

首先明确一点，减肥不是能力问题。

就像很多事都不是能力问题一样，你很穷，很有可能因为你不是王思聪；你胖，很有可能是体质问题。但你一直很穷，就是你不愿意在“君子爱财取之有道”上下功夫；你一直瘦不下来，就是你懒。

作家村上春树就是那种容易发胖的体质。他的妻子却无论怎么吃也胖不起来。起先他抱怨说：“人生真是不公平啊！一些人无需认真就能得到的东西，另一些人却需要付出很多才能换来。”不过转念一想，“那些不费吹灰之力就能保持苗条的人，不会像我这样重视饮食和运动，也许老化得更快。什么才是公平，还得从长计议。”几年之后，他终于步入小说家的行列，还成功减掉了多余的体重并戒掉了烟瘾。

生活基本上是不公平的,但我们仍然可以在不公平的情况下找到一种平衡。例如长胖这件事。

一位105岁的老人宫崎秀吉参加京都大师秋季100米跑比赛，被吉尼斯世界纪录组织认定为100米跑最年长的参与者。105岁啊！比起正值壮年的我们跑步能力、身体素质怎么样？我猜他不太可能是胖子。

减肥这件事上，最好不要受任何人影响。别人跟你吃的一样也不运动就是不胖，到你这儿就不行。哪怕你不是易胖体质，很有可能是新陈代谢变慢了。那就二话不说开始减。

不小心见过多少次优雅男子趁早晨红灯堵车那一会儿对着后视镜左顾右盼刮胡子；多少素颜不能见人系列女士坐副驾驶画眼线。多危险的动作啊，这都能坚持！只因为刮胡刀割破一点皮不至于血流成河；女士们自信手法娴熟，眼线笔在戳眼珠子之前就能变美。

同样是变美，减肥整体效果更佳。用点心思就好，也没啥危险，何乐而不为？

别相信有人说胖一点有什么之类的话。哪怕他爱你。

如果他爱你，瘦下来他会更爱你，还会佩服你；

如果不在乎你，你胖瘦他无所谓，当然瘦没什么，胖更没什么；

如果他讨厌你，那你当然越胖越好，最好如果胖请巨胖。

说胖子可爱，好像瘦子都不可爱似的。瘦下来会又可爱又健康又漂亮好吧。

假装不在乎只是假装。在乎健康在乎形象就行动起来。

就像大多数事情一样，减肥最忌讳自欺欺人。

面黄肌瘦肯定不能是我们追求的，但肚子上终年挥之不去的颤巍巍的肥肉也不是我们向往的生活。

有人说我天天那么忙，哪有时间减肥？

有人说我几乎每天都有应酬，哪有机会减肥？

如果这样想，是把减肥当成一种负担了，非要找个具体时间把它干掉。

没时间，没精力，没啥都是借口。只不过减肥不是你的优先级罢了。饿了吃饭是需要，困了睡觉是需要。我们人类主动做什么只是因为需要。胖了减肥也是需要。

就像早睡早起，洗脸刷牙一样，完全可以把减肥当成习惯。

减肥从来不是一蹴而就的，是需要长期进行的一项活动。实践证明，润物细无声的方法似乎更有效。就像吃饭，吃一顿顶多管仨小时，不会管三天。养成好习惯，想胖很难。

不管多么老生常谈的办法，管用就行。俗话说三分练，七分吃。以这个为基调没有减不下去的肥。

如果不愿动还想瘦，饿也可以，只要接受反弹后的打回原形；买减肥产品短时间也可以，只要不怕相应的副作用。当然有人不在乎花钱，可花了钱达不到想要的效果这是我们不想要的。所以这不是钱的问题。

养成习惯，养成习惯，养成习惯。

不过老虎还有打盹的时候，习惯养成后间或一两次胡吃海塞根本不用跟自己的嘴馋计较，权当对自己的奖赏，减肥理直气壮的福利。如果养成习惯，偶尔暴饮暴食不会影响大局，正如一口吃不成个胖子。

减肥无止境。不介意的话，减肥可以当做终身学习的一部分。就像我们不光要做善良的人，还要做个优秀的善良的人，不光要做优秀的善良的人，还要做苗条的优秀的善良的人。

这波心理建设结束，减肥思维养成。下一步可以干点实事了。

祝大家减肥愉快！

The end.