3901.jpg
与工作、爱和学习有关的大脑系统和大脑深层的重要结构
额叶和前额叶：计划和判断
颞叶：记忆和情绪稳定性
顶叶：感觉和方向感
枕叶：视觉
小脑：协作和速度
-
大脑深层
- 前扣带回：变速杆
- 基底神经节：焦虑中心
- 深层边缘系统：情绪中心
- 腹侧被盖区：产生神经递质多巴胺，与显著度相关（去做某件事有多重要）
前额叶皮层（PFC）
你大脑中监督你的老板
简介
- 行政脑：像老板在工作中的作用一样
- 帮助我们决策，并敦促我们持之以恒地向既定的目标奋斗
- 使你的行为保持在控制之中，就像是你头脑中的警察
- 前额叶皮层出问题会导致“吉米尼·克瑞克特缺失综合征”，症状是缺乏道德感、判断能力差、容易冲动、注意周期短、思维散乱、不能或难以从经验中学习、颠三倒四、时间管理能力差、缺乏共情
- 前额叶皮层区域的活动水平低，通常是由于缺乏神经递质多巴胺造成的，可以通过补充剂或药物治疗来增加这种神经递质
功能
- 注意力集中
- 计划
- 控制冲动
- 条理性
- 计划、目标设定
- 判断
- 共情
- 情绪控制
- 洞察力
- 从错误中学习
低前额叶皮层活动水平产生的问题
- 注意周期短
- 缺乏清晰的目标和先见之明
- 容易冲动
- 没有条理
- 拖拉
- 不良判断
- 缺乏共情
- 不能仔细观察细节
- 缺乏洞察力
- 从错误中学习有困难，容易分神
与低前额叶皮层活动水平相联系的诊断病症
- 注意力缺陷多动障碍
- 脑损伤
- 精神分裂症
- 行为障碍
- 某些类型的抑郁
- 与不良判断相联系的痴呆症
- 反社会型人格障碍
平衡低水平前额叶皮层活动的方法
- 有组织的帮助、训练
- 关于目标设定与计划的练习
- 剧烈的有氧锻炼（增加血流）
- 含更高蛋白质的配餐
前扣带回（ACG）
大脑的变速杆
简介
- 让你感觉到安宁、放松并且有弹性。它纵向穿过额叶深层部位，是大脑的变速杆和主要开关站
- 能使我们将注意力从一个观点转向另一个观点，并在生活中做出选择
- 与前扣带回最为相关的一个词语是“认知灵活性”
- 影响注意力的转移，影响合作
功能
- 认知灵活性
- 合作
- 从一个观点转到另一个观点
- 看到不同的选择
- 随机应变
- 看到错误
前扣带回过度活动产生的问题
- 沉溺于消极想法或消极行为
- 忧虑
- 心怀怨恨
- 强迫
- 不灵活
- 容易对抗／争论
- 当事情没有按照你的设想发展时，容易心烦意乱
- 当事物不在原来的地方时，容易心烦意乱
- 容易不假思索地说“不”
- 非常不喜欢改变
- 看到太多错误
与前扣带回过度活动相联系的诊断病症
- 强迫性障碍
- 某些类型的经前期紧张障碍
- 创伤后应激障碍（Post-traumatic stress disorder，PTSD）
- 坏脾气（按自己的方式行事的需要）
- 进食障碍
- 慢性疼痛（固着于疼痛）
- 对立违抗性障碍
- 抽动秽语综合征
给前扣带回过度活动降温的方法
- 剧烈的有氧运动
- 关系咨询
- 愤怒管理
- 分散注意力
- 较低蛋白质饮食或复合碳水化合物配餐
深层边缘系统（DLS）
情绪和人际联结中心
简介
- 位于大脑中心附近，形状如胡桃大小
- 帮助设定个人情绪基调，也影响动机和动力
- 这一区域的过度兴奋与低水平的动机和动力有关，多见于抑郁症
- 与人际联结和社会联系有密切关系
- 直接加工嗅觉
- 这一区域出问题除了与低动机、低力比多和低能量有关外，还与抑郁和消极状态有关
- 高活动水平可能是由于缺乏神经递质去甲肾上腺素、多巴胺或5-羟色胺造成的，通过补充剂或药物治疗来增加这些化学物质可能会有所助益
功能
- 情绪控制
- 充满感情的记忆
- 调节动机
- 设定情绪性基调
- 人际联结
- 嗅觉
- 力比多
力比多（libido）：来源于拉丁文中的“欲望”一词，力比多能量作为一种原始的生命力量，为人格的其他部分提供能量。
深层边缘系统过度活动产生的问题
- 抑郁、悲伤
- 专注于事物的消极面，易受刺激
- 低动机和低能量
- 消极、羞愧、负罪感
- 脱离社会／孤立
- 低自尊
- 低活力（力比多）
- 对通常有趣的事兴趣减少
- 感到没有价值或有无助感
- 感到不满意或乏味
与深层边缘系统过度活动相联系的诊断病症
- 抑郁
- 疼痛综合征
- 周期性情绪障碍
平衡高水平深层边缘系统活动的方法
- 增加有氧运动
- 用认知-行为策略来对付自动的消极想法
- 配餐均衡
基底神经节（BG）
焦虑中心
简介
- 位于大脑中部区域，是围绕着深层边缘系统的最大组织
- 基底神经节的机能与整合情感、思想与动作有关
- 这一区域的活动水平较低时，会形成颤抖和各种与动作有关，比如书写、行走、跳跃等问题，得帕金森氏病时就是如此
- 与设定身体的懒散或焦虑水平有关；与冲突回避行为有关；与愉快和狂喜的感觉有关
- 过于兴奋时，容易产生焦虑和各种身体应激症状，如头痛、肠胃问题以及肌肉紧张
- 基底神经节活动水平较高的人很难放松，在职场中，他们很容易加班。当基底神经节的活动水平低时，人们容易产生动机问题、注意力问题，并很难积极地向上推进他们的生活
功能
- 感情、思想和动作的整合
- 身体懒散（应激）水平的管理
- 使动作流畅
- 动机调节
- 愉快介质
因基底神经节过度活动而产生的问题
- 高焦虑水平
- 恐慌
- 过度警觉
- 肌肉紧张
- 冲突回避
- 过于害怕被别人评判
- 在焦虑情境中容易发呆
- 看起来害羞或胆怯
- 咬指甲或挠／抓皮肤
- 过度兴奋，不能停止工作
与基底神经节过度活动相联系的诊断病症
- 焦虑障碍
- 身体应激症状（头痛、胃痛）
- 工作狂
- 无安全感
给高基底神经节活动水平降温的办法
- 用认知疗法对消极想法加以镇压
- 放松训练
- 自信训练
- 催眠、冥想
- 放松音乐
- 限制咖啡因和酒精的摄入
颞叶（TLS）
记忆和情绪稳定性
简介
- 位于太阳穴的下面、眼睛的后面
- 使你能理解语言（听力和阅读），理解社交线索，使你有短时记忆，并使记忆进入长时记忆区存储，还能加工音乐和声音语调以及确保情绪稳定性
- 能使我们辨认出看到的物体并叫出看到物体的名称，被称为大脑中“是什么”的通路
- 颞叶（特别是右侧颞叶）与精神体验和洞察力有关
- 颞叶（特别是左侧颞叶）与脾气相联系
- 颞叶出问题会导致短时记忆和长时记忆问题，使人不能在对话中找到适当的词语，比如不能识别社会线索、情绪不稳定等，有时还会出现全神贯注于宗教或道德的体验以及缺乏敏感性
功能
- 理解和运用语言
- 记忆
- 词语提取
- 阅读
- 再认词语或物体
- 情绪稳定性
- 观察面部线索或社会线索
- 识别节奏
- 控制脾气
- 精神体验
颞叶问题
- 语言问题、阅读困难症
- 记忆问题
- 不能找到正确的词语
- 情绪不稳定
- 无缘无故（或因小事）感到焦虑
- 很难诊断的头痛或腹部疼痛
- 不能理解面部表情或社会线索
- 阴暗、邪恶、可怕或绝望的念头
- 对自己或他人的攻击性
- 学习问题
- 幻觉（阴影、视觉或听觉上的扭曲）
- 迷信宗教
与不正常的颞叶活动相关的问题
- 脑伤
- 焦虑
- 健忘症
- 虔信宗教
- 分裂
- 颞叶癫痫
- 伴有阴暗或自杀念头的严重抑郁
- 阅读困难症
平衡颞叶的方法
- 愤怒管理
- 配餐中增加蛋白质
小脑（CB）
协调和速度
简介
- 位于脑的后底部
- 体积占整个大脑10%，但却容纳了50%的大脑神经元
- 与动作协调、姿势以及我们如何行走有关。还与加工速度有关
- 与思想协调或你做出认知性、情绪性调节的速度有关
- 一般来说，自闭症、注意力缺陷障碍以及学习障碍患者的小脑活动水平较低
功能
- 动作控制
- 管理姿势、步态
- 与前额叶皮层相联系的执行功能
- 调整认知整合的速度
低小脑活动水平的问题
- 协调问题
- 思考速度降低
- 语言速度降低
- 难看的笔迹
- 学习日常事务有困难
- 没有条理
- 对噪声或触碰敏感
- 笨手笨脚或容易发生事故
- 对光敏感
与不良的小脑活动相关的诊断病症
- 创伤
- 自闭、艾斯伯格综合征
- 协调问题
- 酗酒
- 某些类型的注意力缺陷多动障碍
- 感觉有整合问题
平衡低小脑活动水平的方法
- 防止脑外伤
- 玩杂耍
- 戒酒并避免接触其他有毒害的物质
- 协调练习，如跳舞或打乒乓球
优化大脑的途径有许多，包括配餐干预、体育锻炼、心智锻炼、目标明确的行为练习、补充剂以及药物治疗。某一种治疗方法未必适合所有的人。
大脑主要区域.png
