三伏是一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。而每年入伏的时间其实是不固定的，中伏的长短也不尽相同，即从夏至后3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天（当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。），末伏为10天。
2017三伏天具体时间
伏 前 ：2017年6月12日~7月11日
初伏 10 天：2017年7月12日~7月21日
中伏 20 天：2017年7月22日~8月10日
末伏 10 天：2017年8月11日~8月20日
伏后：2017年8月21日~8月31日
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三伏天
17年的三伏天很快就要来了，这将是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。《保生心鉴》曰∶暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味，节嗜欲，定心息气，兢兢业业，保身养生。
《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季的这三个月中，阳气下行，地气上蒸，天地之气充分交合，万物繁茂。养生当注重夜卧早起，使情志无怒，宣泄阳气在外，应夏之养长之气。
三伏天人体阳气外浮，内部阴气暗伏，人体腠理疏松，毛孔张开，故适度流汗有利于宣泄阳气。如果空调一直吹空调，饮食寒凉不节，就会造成阳气损伤，出现寒气入内，损伤脾胃，湿气雍塞，不能排出体外，引起腹泻。
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夏天不热，冬天不冷，迟早要作病
老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？
我们要懂得适应自然生活，不要刻意去改变，否则会生病的。所以夏天不热，冬天不冷很符合哲理和人体解剖学，人迟早要作病千真万确。
中医讲究阴阳平衡，夏天不热阳气不足，冬天不冷阴气不生，阴阳失衡人体就会生病。冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备，若冬天不冷无法很好的储藏阴精，春天的时候容易得热性疾病。
冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗？
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避暑纳凉——当防避虚邪贼风
一到夏天，人们首先想到的就是如何避暑纳凉，有人认为把风扇对着头吹很凉快，有人喜欢躲进低温空调房纳凉，有的人则狂欢各种冰冻冷饮。一不留神有的人就吹着风扇感冒了，有的人对着空调一觉醒来又酸背痛，有的人吃完冷饮就肚子痛。出现的种种现象，最后的问题就出在纳凉的方式上面。
农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。
现在大家都住楼房，空气闷热不流通，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛一时吹了冷气可能不觉得，但男同志过了32岁，女同志过了28岁，还是老呆在空调房里，就会觉得透骨的凉气。
“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。
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夏季纳凉禁忌多
夏日汗多，腠理开泄，如过分贪凉会导致阴暑，故夏季睡觉忌室外露宿、袒胸露腹、穿堂风、通夜扇风，有空调的房间里室内外温差不宜过大。
疲劳忌吹穿堂风
夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起阴暑、面瘫、肩周炎等症。忌对着风扇、空调狂吹一个部位。
睡眠防风寒
夏季虽热，但下半夜仍有一定的阴凉，入睡之后，机体的抵抗力也相应降低，这个时候极易遭受风邪的侵袭，出现热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。因此，在夏季也一样要注意防止风寒邪气侵袭人体。
忌坦胸裸腹
为防止因受寒而引起的腹痛、腹泻，夏季在睡觉时，应当注意适当穿少些衣服，如背心、或用毛毯裹住人体易受寒邪侵袭的腹部。
注意足部保暖
炎炎夏日，很多人都喜欢躲进空调房，空调房通常温度较低，尤其是爱穿短裤裙子的女性，很容易让足部受凉。
足部经络穴位众多，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，属足少阴肾经，涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。
从现代医学的理念分析：足底远离心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。
夏季纳凉不伤身，居室南北对流，有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。
建议大家多吹一些自然风。饮用一些生津止渴的酸梅汤。（注：需要购买酸梅汤的同学，可以在中医思维十店铺购买）
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夏季阳气在外，气血虚弱，推荐两种方剂补气血
我们每个人，如同落叶树，春天的时候开始发芽，气血开始向外走；到夏季，所有的气血到了外面，所以枝繁叶茂，而根里没有什么营养了。只要秋风一起，树叶一落，气血从外向里走；到冬天，外面的树叶没有了，所有的营养都到根部去了。
人也是一样的，春天的时候气血由内向外走，到夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。夏天为什么容易闹肚子？不仅仅是细菌和病毒的问题，更重要的是你的状态变了，阳卫之气都在外面，所以吃点黄瓜凉粉就闹肚子。
夏天特别热，出汗特别多易导致气阴两伤，心慌气短，汗液出去的同时，你的阳气扩散了，所以这时候要用点西洋参、生脉饮这样的药物补助气阴。
【玉灵膏】
西洋参、蜜制桂圆
龙眼肉养血安神，如果我们血虚，血液不足，会导致血不养心，所以出现睡眠障碍等，而龙眼肉养心血，安心神，此外，龙眼肉还具有补脾的作用，方中西洋参补气，所以这个食疗方具有比较明显的增加正气的作用。
【生脉饮】
人参、麦冬、五味子
中医大夫这时候叫你吃点生脉饮，这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。
人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。
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吃好早午饭，睡好子午觉
子午觉
夏季阳气在外，此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。
“子午觉”，是指在子时和午时按时入睡。子时为夜间23时到次日凌晨1时，是一天之中阴气最盛的时候，这段时间为睡眠的最佳时机，有利于养阴；
午时指中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，午时午睡有利于养阳。睡好子午觉有个准则，就是“子时大睡，午时小憩”，晚上最迟11时进入梦乡，中午适当地午睡。
《黄帝内经》有云：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时是阳气初生之时，午时是阴气初生之际。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，这两个时间段如能熟睡，非常有利于养阴阳，对身体健康极有好处。
心火偏旺易失眠，辨别虚实助安眠
夏季睡眠，很多人深受眠浅、多梦、易醒、醒后难复睡、晨起困倦等症状的困扰。中医认为，此为夏日心火偏旺造成的。
夏季炎热，心火亢盛，心火分虚火与实火，虚火旺会有心情烦燥、口干口渴、盗汗等表现；实火旺常有口腔溃疡、口干口苦、小便黄、心烦易怒等症状，可服用导赤散等。心火旺常导致睡眠不安、梦多易醒，可服用莲子、百合、桂圆肉配小米熬粥，具有降心火助睡眠之效。
参枣汤补益气血，缓解困倦
晨起困倦的人需注意自己的体质，体虚之人常气血不足，需休息较长时间才能恢复体力，此时可服参枣汤补益气血。汤中红枣补中养血，治虚损而益心脾，人参大补元气，气旺则精气足。气血不足之人晨起困倦，每天喝一碗参枣汤，可迅速消除疲劳，较快恢复体力。
良好的睡眠有利于身体健康，不熬夜，早睡觉，睡足睡够自然醒，醒后一天好心情。
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合理饮食
在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此，半夜相当于冬至，阴气最盛。正午12点相当于夏至，阳气最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进食物的消化吸收。
晚饭切记吃得丰盛，晚上阳气弱，本来食物就难消化，再加上晚上很多人不运动，吃完就直接躺沙发上看电视，完了直接睡觉。这样会导致过食太饱，晚上睡不着觉。
胃不合则卧不安，晚上少吃宜睡眠
人晚上之所以可以安眠，一是气机下降，二就是心阳潜藏。只有阳气收藏了，阳入于阴，心神才能安宁，人才能入眠，或者深睡眠。
可是如果脾胃功能不强健，晚上吃得过多，胃有积滞停留，脾胃升降失常，阳气不收，向上漂浮，心神被扰，这样要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠，梦多。
《伤寒六书·不眠》：“若为阳所胜，故终夜烦扰而不得宁。”所以脾胃虚弱的人，睡眠都不会太好。但是饮食不节，肠胃受损，宿食停滞，扰及心神，是致使现代大多数人不得安眠的主要原因。
肥甘厚味，过食易生内热，滋生消渴
不管老人大人小人，吃得太好太多，已经成为了一个特别严峻的社会问题。吃得太饱太好，就易得富贵病。
《黄帝内经》讲“膏粱之变，足生大疔”，老吃大鱼大肉这些东西，就会出现糖尿病的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，都是富家人得。人吃得太好了，不能消化，就会变成内热，出现了消渴症状。
“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，咱们现在跟过去帝王的生活差不多，天天都吃好的，所以很易导致血糖、血脂高。
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按摩四穴祛心火
预防和祛除心火,不管什么原因引起的,不管是不是在夏季,首先想到利用大陵、劳宫、外关、行间这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人,平日里要多按摩这几个穴位,不要拘泥于时间和形式。
1、大陵是心包经的原穴和输穴，既与心包经的元气密切相关，又是输送心包经元气的重要通道，有很强的清心泻火的功效。
2、行间属于足厥阴肝经，能够祛肝经之火，所以有清热泻火的功效。
3、外关属于手少阳三焦经。三焦是中医对人体内脏器官部位的一种描述，祛除了三焦之火，人的焦虑、烦躁、紧张等便会随之消失，身体就感到通畅了。
4、 这里要特别介绍一下劳宫。
劳宫属于手厥阴心包经。人只有心、肺、脾、肝、肾这五个脏器，简称五脏，心包并不是一个特定的内脏，但古人又把心脏外表包裹的一层薄膜看成一个脏器，称为心包。
古人把心看成人体里的君主，心包包裹在心外，因此被看作是君主居住的宫城。如果把心包当成紫禁城的话，心就是居住在紫禁城里的皇帝。心包保护着心，有“代心受邪”的作用，心经上的实邪和火热，都交给心包经去疏泄。劳宫是心包经上的大穴，所以泻心火，必选劳宫。
请大家一定要记住这几个天然“空调”，只要是上火了，不管什么原因引起的，不管是不是在夏季，首先想到利用这几个穴位解决。心火偏重的人、容易上火的人，平日里要多按摩这几个穴位，不要拘泥于时间和形式。如果心火过重，可以请针灸大夫帮你扎针。
另外大家还可以在家艾灸，以辅助夏季由于天气炎热出现的脾胃虚寒等各种不适。
