第一、行动开始阶段,提供几个原则帮助顺利启动
1、SMART法则
要让目标更有效,就要用科学的方法制定目标。
[知识点“SMART法则”:S就是specific,意思是目标一定要具体;M就是measurable,指目标要可衡量;A是attainable,说的是目标是可实现的;R是relevant,目标要和其他目标有关联性;T是time bounding:代表时限,也就是目标制定有截止日期。
2、目标制定的三个原则
当下原则:指目标应当符合自己当下能力。
自我原则:指制定自己的目标。
微小原则:指把目标拆解为简单易行的步骤。
二、遇到挫折阶段,使用一个工具避免放弃行动;
行动开始了,不代表你就能坚持下去,你会经历挫折阶段。
放弃行动的两方面原因,一方面是困难本身,但更重要的是另一方面,在遭遇挫折之后延伸出来的负面情绪和错误假设,会让我们很容易丧失信心,自暴自弃。
1.有效工具“实况转播”
实况转播:指把刚才发生的行为像电视转播一样,只确认能够看见的现象事实,不做解读和描述。
实况转播这个工具,能把情绪和行动区分开来,让你不被那些假设的负面情绪所阻碍,避免放弃行动。
2、劣后顺序
不管做任何事我们都习惯从优先顺序开始,但要想更有效率地行动应该选择劣后顺序。
优先顺序:是指按待办事情的紧急程度排序。
劣后顺序:是指先决定要放弃的事情。
劣后顺序的优势:减少因做不完任务带来的精神压力,并能让你将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中,从而提高效率。
学会用来自心底的爱,去对待和影响他人