【什么是木马程序？】

    木马程序这个词来自于IT 术语，是指一种恶意代码，潜伏在电脑中，在用户不知情或者未经同意的情况下去控制用户的电脑，破坏、修改数据，使之无法运作。

    人类的木马程序是指我们大脑中被植入的信念，去控制我们的思维和行为，这一概念最早是有李欣频老师提出的。

    我们有的时候会觉得情绪很焦虑，很低落，于是就会用各种方法去化解，比如去吃顿好的，或者去睡一觉，时间一过，焦虑感虽然好像淡化了，但是过了一段时间你发现会再次焦虑，而且是一次比一次强烈。甚至严重的还会出现情绪失控，看起来好像也没有什么明显的事情触发了我们，但就是有这么一种情绪的存在，那这种情况，就很有可能你是中了情绪木马。

    那要如何识别出我们情绪中隐藏的木马程序？我在这里分享5个比较实用的方法：

一、从自己身上筛查：

    几乎绝大多数的木马程序都会被所谓的“正面信念”包裹着，因为不管是学校学习也好，还是踏入社会的学习，在整个成长过程中，我们受到的教育都是在往“正向”走，所以，我们对很多表面看起来正向的讯息是毫无分辨力的。

    我们都有过自己的座右铭，或者喜欢的金句，名人名言，而这都是可以帮我们筛查出木马程序的途径。

      举例来说：”我要努力学习，做更好的自己！”

      这句话大家应该很耳熟吧，听起来也确实没问题，我要学习，我要让自己变得更好，给人一种很上进，很正能量的感觉，但其实这句话也隐藏着木马，什么是“更好”，你认为自己不够好，所以你才想要更好，“更”其实代表着一种比较，你想要更好，你想要赚更多的钱，你想要更健康。。。不管是跟自己比，还是跟别人比，只要有了“比较”就会有标准，而这个标准就是造成你压力和焦虑的来源。

      你想要做更好的自己，而内心又不确定会不会有“更好的自己”在未来等着你，这个时候就有了焦虑的频率，当你处于焦虑状态时就很容易产生挫败感和无力感。

    我们为什么说这句话隐藏有木马程序，其实和你说这句话时的频率有关。

    说到频率，在这里我们要提到一个能量层级表。

      这个图是霍金斯能量层级表，单位是频率，它是以200来做区分，200以上属于爱、信任、勇气的正向频率，那200以下就属于恐惧、怀疑、焦虑的负向频率，我们说的木马程序就是在负向频率带中起作用。

    那我们还是来看刚才那句话”我要努力学习，做更好的自己！”，你是觉得自己当前不够好，才想要激励自己成为更好的自己吗？你的这个想法就会让你处于第13-17这个区间，也就是灰色的区域：焦虑、恐惧、悲伤。

当你携带者这种频率状态的时候，最后就只能创造出和这个频率相符的结果。

要知道比较是永无止境的，不管你做的多好，始终会有一个“更好的自己”在未来等着你。你想要走出这个频率，就需要将自己的状态调整到另一个频率，也就是第二级和第三级：喜悦和平静的频率。

这个频率是一种本自具足的状态，就是：我已经很好了，我已经很优秀了，我不需要和谁比较，当下就是最好的自己，我全然的信任和允许自己做的一切，带着爱和喜悦的做事，才会有收获。

    还有从我们的口头禅中也是能找到隐藏的木马，比如说，我们经常喜欢说的“但是”，像：“我知道你的方法很好，但是对我来说不一定有效”“我知道现在大家都在开展副业，但是我没什么能力，不适合”

一句“但是”隐藏着你的不自信，对自己的不自信，也是对别人的不自信。

二、从目标愿望上筛查：

    每年的开头，我们都喜欢定计划和目标，展望未来，给自己一个新的开始，但是到了年底复盘时，你会发现最后真正能完成的其实没几个，于是就成了第二年的新目标。

    为什么愿望没有完成，难道真的是行动力太差吗？

    行动力只是一部分，最大的原因是你真正想要的目标，与你内在潜藏的木马程序发生冲突了，而你却浑然不知。

      可以从你未完成的愿望开始筛查。

      拿我自己举例吧，我喜欢分享自己的案例，比如说我2019年的愿望是可以出国旅游，当然最后也没实现啦。

      那我问自己：“如果现在出国旅游的梦想成真了，也就是说现在有机会出国，我最害怕的是什么？”

    “我会担心钱的问题，出国预算要1万以上，而目前其实我是拿不出那么多的，那我要达成旅游的目标，就需要增加收入，赚很多的钱”

我继续问自己：“如果现在有一个免费的机会，不用花一分钱就可以出去，我会去吗？”

”我还是不会去，因为我老公没有护照，我女儿太小也无法出去，让我一个人出国那是不可能。”

    发现其中的矛盾点了没有。我的内心其实是还没有做好准备去旅游的，我怕没钱，我怕一个人出去。

      旅游这个目标对我来说并不是渴望，而是一种匮乏的状态，也就是层级表中的欲望和恐惧这个频率，才导致我没有足够的动机去完成它，所以它并不是我真正的愿望。

      大家也可以用这种方法去问自己一直没有完成的愿望，为什么没有完成。

三、从对方身上筛查：

    人与人之间的相处互为镜子，从对方身上也是可以看到自己最核心的木马程序，自己喜欢的人、熟悉的人，或者讨厌的人，也都是可以从自己身上找到对应的特征。

    比如，我们的伴侣，经常会吵架，因为什么呢？因为他懒，不做家务，只知道玩手机。

      我问自己：“那我会懒吗？”

    “当然不会啊，我又是拖地，又是洗衣服，家里什么事都做”

    “如果他参与一起做，会有什么样的结果？”

    “那算了吧，衣服根本就洗不干净，拖地，还弄得到处都是水，还不如自己做了”

      通过一步步的挖掘询问，你会发现，并不是他真的懒，而是我自己的不信任制造出一种【控制感】，才对应出他的【无能】和【懒惰】。

      要想他变得不懒，就必须移除自己习惯性的不信任感，放掉自己的控制欲，学会放手信任他去做。

四、从学习中筛查：

    今年因为疫情的影响，很多自媒体都转为线上，知识付费的课程也是越来越多，而且价格都不贵，9.9，19.9，有的甚至只要一元，所以买起来没压力，为了写这次文章，我专门去整理了自己今年买的这种线上课程，差不多有30几个。。。

    是不是很夸张，我自己都吓了一跳，怎么可能买这么多，完全没感觉,，而且有90%买回来都没看。

      然后我就去分析了其中的原因，我发现自己买的课程大部分标题都是“三天教你赚回10倍学费”“7天从小白成为变现达人”“从0到1实现财富自由课”等等，类似于这样的 。

      价格也不贵，也就几块钱，所以一看宣传文案就冲动买了，有的还算听了几节课，有的就是买回来囤着

      这疯狂的囤课背后其实隐藏着自己的焦虑情绪。我很想赚钱，但是又焦虑自己没赚到钱，而这个课程正好是教我赚钱的，所以我买了，我是想通过买课的行为来回避自己焦虑情绪带来的感受。

      其实很多人也会和我类似，往往在人生的某个瓶颈或者焦虑阶段，然后就开始学习，自己也不知道应该学什么，反正就是各种各样的可能性的学。并不是自己真的觉得有用，只是因为促动了内心的某个需求，心理上得到了慰藉。

你以为你买了课程就算学习了，就可以和宣传上说的一样月入十万，年入百万，其实完全是在浪费自己金钱和时间，除了内心焦虑会缓解了一点，对自我成长是毫无作用。

你们也可以去看看自己到底囤了多少没学的课程，没看的书籍。

五、从害怕的事情上筛查：

    我们越是害怕做什么事情，就越是隐藏着我们不愿承认的木马程序。

    像我之前不管是做咨询还是社群分享，都是用文字，从不用语音，像今天可以用语音给大家分享这么长时间，在之前那是想都不敢想的。

    我以前没觉得不想用语音有什么问题，可能就是自己的习惯，后来有一次被老师硬安排着去分享学习经验，统一标准必须语音，我就突然感到自己内心的抗拒，然后就是很焦虑，一晚上没睡着，而且更离谱的是，第二天居然口腔溃疡了，疼的不能说话，所以就只能把我做了特殊安排。

    分享完之后，人轻松了，嘴巴也莫名的好了。

    我才觉察到我不是喜欢文字，而是抗拒语音。

  “如果让我用语音分享，我最害怕的是什么？”

    “我会害怕自己声音不好听，害怕自己普通话不标准，害怕自己突然的结巴。”

    抗拒的根源其实是对自己的不自信，因为从小被同学嘲笑过是个破嗓子，留下了阴影，所以但凡跟声音有关的，我都抗拒，不喜欢打电话，也不喜欢唱歌，也算是一种自我限制吧。

    后来开始自我调整，学着去接纳自己的声音，接纳自己的缺点，当内心接纳了一切的时候，也就没那么抗拒了。

    你们也可以找到自己害怕的事情，看看里面隐藏的是哪种情绪。

    好了，以上就是我给大家分享的内容，关于筛查情绪木马的5个方法，我们筛查木马是为了看到真实的自己，而“看到”是改变的开始。

    我是阿雅，我在这里陪大家一起改变。