生活在现代快节奏里的人们，要承受巨大的压力，如果你不懂得自我缓冲，那么不良的情绪日积月累会造成巨大的精神压力，诸如头痛、失眠、忧郁、易怒等问题。长期的精神压力会严重影响人的身体健康。
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很多人有非常严重的睡眠问题，白天想的事情多，晚上也睡不好，入睡困难，多梦，睡眠质量低，醒来也好累，这些都是可以通过瑜伽来改善的。
还有的人呼吸非常的浅短、急促，在情绪激动生气的时候更为明显。浅而短的呼吸会导致体内长期缺氧，换气量小，大脑也容易缺氧，会感到疲惫、焦虑、抑郁，还会引起心脑血管等疾病。
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瑜伽不仅通过身体的拉伸，刺激了神经、筋骨和器官，让全身达到放松，而且在练习的过程中必须有呼吸的陪伴，放慢你的呼吸频率，让呼吸来到你身体的最深处，慢慢的你不再心猿意马，专注在自己的练习和呼吸上，思绪不再游离，不再散乱，你的压力就释放了，当你具备了这种专注的能力，学会放空自己，带着感恩的心沉静在瑜伽的世界里，享受那份自由与安祥。
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前屈让人谦卑，后弯让人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢。
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让我们在瑜伽里发现自己内心的美好，拥抱美好。
