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随着秋天的到来，冬天也不远了，有些人特别的怕冷，一到冬天就容易出现手脚冰冷、头晕乏力、食欲减退、月经不调等各种不适，特别怕冷的女性，八成是血液里缺乏铁元素。严重的缺铁就会引起贫血。
贫血还是单单只是怕冷，看看有没有以下症状或测个血常规就知道
除了怕冷，还有可能出现头晕、乏力、皮肤干燥，还有失眠、记忆力减退、心慌、气短、月经不调等症状，对身体造成一定的影响。如果你出现上述不适症状患贫血八九不离十，如果你还想更准确的确定贫血与否，可以去医院进行血常规检查便知。
血液科医生介绍，医学上，在一定容积的循环血液内红细胞计数、蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准值成为贫血，其中血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。
如何补铁改善贫血，避免贫血
1、吃能“造血”的含铁量食物
富含铁的食物有动物肝脏、猪血、瘦肉等；蛋黄的含铁量很高，但是吸收率极差，吃5个鸡蛋不如吃1两瘦肉；水果中的非血红素铁也很难被人体吸收利用，长期吃素食补铁，必定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血。
2、补充铁剂
已经出现贫血的女性，这时候很多食物也就满足不了。应采取铁剂补充，直接口服铁剂来治疗，如常见的铁之缘片，直接补充二价铁，温和易吸收，另外还具有补血的阿胶，以及补充蛋白的富锌蛋白粉，补铁补血补蛋白三效合一，具有改善贫血的功效以及预防贫血的作用。
3、维生素C
补铁的同时尽可能的摄入维生素C，可以促进铁的吸收，可以直接口服维生素C片，也可以从饮食中获取，如新鲜蔬菜和水果。
