暴力的产生大多源于人们需求的没有满足、忽视彼此的感受，之后或是直接外在对周围的人、物发泄情绪(热暴力)，或是压抑自己不理睬别人(冷暴力)，或是动武，或是语言暴力，如此便缺失了爱人和爱自己的能力，生命便无法健康成长。所以如何避免非暴力沟通呢？我感受较为深刻的有如下几个方面：
一、爱自己
人其实生来孤独，最能够爱自己的也是自己，我们需要转变自我评价的方式。当我们表现不完美时，要做到切莫过分自责，可以充分体会忧伤，自我宽恕。
二、充分表达愤怒
1、停下来，除了呼吸什么也别做
2、想一想是什么想法使我们生气了
3、体会自己的需要
4、表达感受和需要
三、多多表达感激
1、知道对方做了什么事情使我们的生活得到改善。
2、知道我们有哪些需要得到了满足。
3、知道我们的心情怎么样？
非暴力沟通可以让我们的生活一直保持热情，真正解决内心的冲突，保持心灵的清净，保障身体的健康。感恩《非暴力沟通》，感恩马歇尔.卢森堡，感恩在读的你。
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