文/小宋老师

讲真，“逗自己开心”是一项特别重要的能力。实际上，它反映着你情商水平的高低！

因为在情商的定义里，包含这两项重要的能力：“管理自身情绪的能力”和“自我激励的能力”。

而“逗自己开心”，同时包含了这两项能力。

因此，当你心情低落的时候，如果能通过一些有效的方法把自己给逗开心了，那就说明你是一个情商很高的人！

下面，我们就来介绍六个可以“逗自己开心”的具体方法，本人亲测有效哦！

1.去做有氧运动啊！

有成堆的科学研究发现，有氧运动是摆脱轻度抑郁以及其他消极情绪的最佳方法之一。实际上，在治疗抑郁症方面，有氧运动居然和抗抑郁药物有同样的效果。

那么，为什么有氧运动在促进好心情方面会有如此神奇的效果呢？

这是因为运动能够促进大脑分泌一种叫做“内啡肽”的“快乐因子”。当大脑中分泌的内啡肽越多，我们的心情就会感到越愉快。

或许有人会说，运动太麻烦了，尤其是在冬天。还要换衣服什么的，多么不容易坚持啊！

我只能说，你怎么净瞎说些大实话！

的确，每次去运动之前，我也经常会反复挣扎。坚持一件事的确很难，但是我们可以借助于习惯的力量啊。也许开始的时候会有所痛苦，但是一旦形成运动的习惯，每次运动之前就不会挣扎那么久了。

另外，我们还可以在脑海中不断强化运动完之后那种美妙的感觉记忆，从而激励自己坚持去运动。

想想看，每次运动完之后，接着冲个澡，浑身舒爽，精神焕发，那种感觉真的是让人欲罢不能啊！

2.去愉悦感官啊！

我们的人体有五觉：听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉。而愉悦感官，就可以从这五觉下手。

需要提醒一点的是，愉悦感官一定要坚持“适度”原则，否则，快乐就会变成痛苦。

关于听觉。心情不好的时候，就去听好听的音乐啊。我个人最喜欢听民谣歌曲，因为感觉民谣更能把那种细腻的感情给抒发出来。苏阳、万晓利、赵雷、姜昕、郝云、丽江小倩，这些都是我最爱的民谣歌手。

关于视觉。心情不好的时候，可以去欣赏美景或者是去看电影啊。喜剧，励志片什么的都可以啊。那种悲伤的爱情故事，还是算了吧。

关于嗅觉。对气味比较敏感的人，可以去了解一下芳香疗法。有条件的话，可以去买一台香薰机，无印良品的就不错。反正，闻好闻的气味可以改善心情哦。

关于味觉。当人们感到心情不好的时候，很容易想到通过“吃”来发泄情绪。这里需要特别注意一点：当人们在心情低落的时候，往往也是自控力最差的时候。

因此，使用“吃”这种方法改善心情要小心哦，要小心暴饮暴食，否则会对肠胃造成不必要的负担，顺便也会长胖！

关于触觉。泡个脚、洗个澡、寻求一个大大的拥抱等等。

3.去获得小小的成就感啊！

心情不好的时候，我们很容易缺乏做事的动力。这时候，我们可以去做一些容易完成的小事，来改善自己的心情。

例如，把凌乱的桌面给收拾干净。其实，收拾东西的过程，也是收拾心情的过程。

如果你的电脑桌面上堆满了杂乱的文件，那么你也可以在心情低落的时候，去整理一下电脑桌面——把文件进行分类管理，把不用的文件果断扔进回收站。

要知道，那些很少用到的东西或文件，就那样乱七八糟的摆放着，不仅占据了很多物理空间，对我们的心理能量也是一种持续的消耗。

这不是我在瞎说，不信去读读《断舍离》这本书。

4.去帮助别人啊！

心情低落，往往起源于对自己那点小情绪的过度关注。

而帮助别人，则可以让一个人从自己的世界当中走出来，把更多的注意力投向外部的世界。这样一来，就不会一直沉浸在自己的世界当中而整日感到郁郁寡欢了。

帮助别人的过程，也是一个帮助我们自己寻求价值感的过程。想想看，当你教会一名长辈如何使用微信的时候，当你在地铁上给一位老人让座位的时候，当你帮同学修好电脑的时候，当你在圣诞节送出一份礼物的时候...

相信你会从帮助别人的过程中，感受到一种价值感和快乐感。

弗洛姆曾经在《爱的艺术》一书中这样写道：“‘给’比‘得’带来更多的愉快，这不是因为‘给’是一种牺牲，而是因为通过‘给’表现了我的生命力。”

5.去读鼓舞人心的好书啊！

我发现，当自己心情低落的时候，对知识的感受性特别强。这时候，读一些“对路”的好书，总会有种“啊，这书简直就是为我写的”错觉。

有些书，在你心情好的时候，翻都不想翻一下。但是当你心情不好想要寻求解药的时候，最害怕的事情就是翻到了书的最后一页——这时作者便不再会继续陪伴你了，除非你把书重新读一遍。

下面，就和大家分享一下，那些在我感到心情低落的时候，陪我走过艰难时光的好书吧：

《少有人走的路》、《脆弱的力量》、《人生的智慧》、《活出生命的意义》、《此生未完成》、《精力管理》、《如何停止忧虑，开创人生》、《幸福，超越完美》、《为何家会伤人》、《爱的五种语言》。

6.去亲近大自然啊！

一位英国的研究人员在伦敦的两个街区做了一项有趣的研究，而这两个街区的唯一区别就是：森林的覆盖率有所不同。

研究发现，街区的绿色树木越多，居民的抗抑郁药物消耗的就越少。也就是说，生活在树木繁茂的街道，人们会更少地感觉到抑郁。

色彩心理学的相关研究也发现，绿色更加容易让人产生心神宁静的感觉。

当你感觉心情不好的时候，那就去亲近一下大自然吧。你可以到离家不远的公园去溜达一圈。如果你的住处离公园太远，你也可以在室内养点花花草草什么的，刻意为自己营造一些绿色的景观，一样可以舒缓心情。

最后请记住，没有什么能够阻挡，你对快乐的向往！

参考图书：

《情商》，丹尼尔.戈尔曼，中信出版社；

《落差》，米歇尔.勒朱瓦耶，江苏凤凰文艺出版社；

《你可以幸福》，威尔.鲍温，湖南文艺出版社；